Vegánske plnené paradajky s quinoa, kukuricou, fazuľkami, vynikajúcou gratináciou

paradajky

Ľahký recept na chutné vegánske plnené paradajky z rúry.

Náplň pozostáva z quinou, fazule, kukurice a jarnej cibuľky.

Vynikajúce gratinované s vegánskym strúhaným syrom.

Plnené paradajky sú:

✔ Vegetárian
✔ vegetariánske
✔ bez vajca
✔ bez mäsa
✔ vynikajúce
✔ gratinované vegánskym syrom
✔ s VIDEO

ČLÁNOK OBSAHUJE REKLAMNÉ ODKAZY

Ingrediencie pre vegánske plnené paradajky:

Objednať »spravodaj«

Plnené paradajky vegánske

prísady

  • ▢ 8 paradajok
  • ▢ 2 jarné cibule
  • ▢ 75 g quinoa
  • ▢ Varte 150 ml vody s quinou
  • ▢ 1 čajová lyžička zeleninového vývaru v prášku
  • ▢ 90 g fazule (plechovka)
  • ▢ 65 g kukurice (plechovka)
  • ▢ 1 strúčik cesnaku
  • ▢ 1 polievková lyžica olivového oleja
  • ▢ 1 ČL citrónovej šťavy
  • ▢ soľ a korenie
  • ▢ 75 g vegánskeho strúhaného syra

Inštrukcie

VARENIE QUINOA:
Quinoa v a sutina dať a opláchnuť.

Vodu, rastlinný prášok a quinoa dajte do hrnca.

Necháme raz prevrieť.

Potom teplotu znížime a na miernom ohni necháme dusiť.
15 - 17 minút, kým všetka tekutina nenasiakne.

(Odložte zvyšky paradajok na polievku alebo omáčku.)

NAPLNITE RAJČATÁ A SKRUTKA VEGANSKÝM SÝROM:
Naplňte paradajky plnkou.
V Pekáč dať.

Posypeme strúhaným vegánskym syrom.

Video

Skúšali ste tento recept? Označte na svojom obrázku na Instagrame @veggie_einhorn!

Vegánske plnené paradajky Kalórie a nutričné ​​hodnoty:

Jedna porcia (= 4 plnené paradajky) má 445 kalórií.

Vegánske plnené paradajky v rúre sú super chutné a ľahko sa pripravujú.

Na náplň sa uvarená quinoa zmieša s fazuľou a kukuricou z plechovky a krúžkami čerstvej jarnej cibule.

Vydlabte paradajky a naplňte zmesou quinoa, fazule, kukurice a jarnej cibule.

Potom v rúre vynikajúce gratinované vegánskym strúhaným syrom.

Jednoduché a chutné bez mäsa!

Recept EASY krok za krokom | Vegánske plnené paradajky:

( Použite prevodník dávok, ak chcete pripraviť viac alebo menej porcií.)


Najskôr uvaríme quinou.

Beriem trojfarebné quinoa (biele, červené a čierne zmiešané).
Funguje to akákoľvek farba quinoa (napr. iba biela).

75 g quinoa v sutina dať a opláchnuť

150 ml vody a 1 čajová lyžička zeleninového zásobného prášku dať do hrnca.

Necháme raz prevrieť.

Potom teplotu znížime a na miernom ohni necháme dusiť.

15-17 minút, kým všetka tekutina nenasiakne.

2 jarné cibuľky nakrájame na krúžky.
(cca 55 g krúžkov jarnej cibule)

1 prst na nohe cesnak stlačte.

citrón stlačiť.
Budete potrebovať 1 lyžicu citrónovej šťavy.

Obličky a Kukurica Vypustiť.
Potrebujete 90 gramov fazule a 65 gramov kukurice.

Pripravené suroviny na plnenie:

Mix na plnenie:
Varené Quinoa

Krúžky z jarnej cibule

Lisované cesnak

90 g scedených Obličky

65 g scedené Kukurica

1 polievková lyžica Citrónová šťava

1 polievková lyžica Olivový olej

Niečo korenie

Štipka soľ

Teraz pripravte paradajky na plnenie.
Pre 2 osoby, ktoré potrebujete 8 paradajok.

Odrežte paradajky pokrievkou.

(Odložte zvyšky paradajok na polievku alebo omáčku.)

Naplňte paradajky plnkou a vložte do jednej Pekáč dať.

So 75 g strúhaný vegánsky syr posypať.

Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 ° C (rúra na pečenie) 20 minút

Vynikajúci vegánsky obed alebo večera.