Vegánske raňajky Jogurt so sezónnym ovocím a tekvicovými semienkami; Maria Nicutar

Jogurt sa skvele hodí k ovociu a semienkam, ale iba ak je zeleninový. Každý, kto sleduje môj blog, vie, že neodporúčam mliečne výrobky v kombinácii s ovocím. Osobne to nie sú mliečne výrobky, pokiaľ to nie je zelenina. A máme tu mandľový jogurt, sójový jogurt, kokosový jogurt, kokosové mlieko, mandľové mlieko, ovsené mlieko, konopné mlieko, ryžové mlieko a ďalšie. Doma pripravujem niektoré z týchto produktov, ktoré nájdete v obchodoch po celom Rumunsku.

sezónnym

Ak chcete pôstne raňajky, vegánske, 100% vegetariánske a veľmi chutné, odporúčam tie dnešné. Tu sú potrebné ingrediencie:

  • 2 tégliky s jogurtom
  • 1 veľký banán
  • hrsť tekvicových semiačok
  • 1 alebo 2 obr

sezónnym

Je zrejmé, že sú potrebné ingrediencie pre 2 porcie pre dospelých, ale ak vám pripadajú malé, pridajte požadované množstvo. Máme toho dosť.

Jogurt sa podáva s pekne nakrájaným ovocím a so semenami, ktoré dobre umyjete a necháte trochu nakysnúť. To je to, čo by sme mali robiť so všetkými semiačkami a orechmi, ktoré konzumujeme, ale každý sa rozhodne, ako chce.

ovocím

Aké vitamíny a minerály nájdeme v týchto raňajkách? Nájdeme tu vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín A, vitamín E, meď, mangán, horčík, fosfor, vápnik, omega 3, omega 6 a ďalšie.

vegánske

O tom, koľko kalórií máte mať v porcii, ako je tá hore? Takúto porciu má asi 250 kalórií, podľa toho, aký druh jogurtu si kúpite a koľko ovocia použijete. Na jednu porciu som použila asi 150 gramov jogurtu a pol banánu + pol figy + 2 lyžice tekvicových semiačok.

Sľubujem, že sa vrátim s ďalšími nápadmi na super zdravé raňajky, prispôsobené pre tých, ktorí sa postia alebo chcú zdravé vegánske jedlo.

Maximálne zdravie a veľa úspechov vo všetkom, čo robíte!