Vegánsky tvarohový koláč - naša malá rastlina

Vegánsky tvarohový koláč, kto by ho nemal rád? Pre nás však musí spĺňať určité kritériá, aby sme sa skutočne zamilovali. Dobrý vegánsky tvarohový koláč by mal byť: zdravý, nízkokalorický a vysoký obsah bielkovín, náplň pekná krémová a jemná a základ skutočne šťavnatý. S prihliadnutím na tieto kritériá vám dnes predstavujeme náš absolútne obľúbený recept na vegánsky tvarohový koláč. Šťavnatú ovsenú kôrku sme osladili xylitolom. Vďaka vegánskemu krémovému syru je tvarohový krém neuveriteľne krémový a vďaka sójovému kvarku mimoriadne bohatý na bielkoviny. Vďaka tomu vás tvarohový koláč udrží dlho sýty a dodané sú aj vaše svaly.

Ak aj vy máte hlbokú lásku k tvarohovému koláču, potom tento recept určite musíte otestovať. Tešíme sa na vašu spätnú väzbu alebo obrázok prostredníctvom súkromnej správy na Insta alebo Facebooku. Jednoducho nás označte na svojom obrázku značkou # naša rastlina, aby nám nechýbal váš vynikajúci CHEESECAKEMOMENT.

Viac chutných receptov nájdete tu.

VÝŽIVOVÉ HODNOTY

(Pre jeden z 12 kusov)
97 kalórií
5,9 g bielkovín
8,6 g sacharidov
3,8 g tuku

Vegánsky tvarohový koláč
ZLOŽKY

Pre šťavnatý základ z ovsených vločiek potrebujete:
80 g ovsených vločiek
20 g roztavených vločiek
2 čajové lyžičky mletých šupiek psyllia
8 g prášku do pečiva
1 polievková lyžica citrónovej šťavy
80 g jablkovej dužiny
80 ml rastlinného nápoja
4 lyžice xylitolu

Na tvarohový krém potrebujete:
400 g sójového tvarohu
100 g vegánskeho krémového syra
5 g prášku do pečiva
2 lyžice citrónovej šťavy (cca 8 g)
37 g vanilkového krémového prášku
20 g práškového tvarohového koláča alebo inej sladkosti

---