Vegánsky základný pôst - moja nová výzva; proste Stephie
Spočiatku znie vegánsky alkalický pôst vyčerpávajúco a predovšetkým, akoby ste už nemali dovolené nič jesť. Ďaleko od toho: tu môžete/musíte (!) Jesť! Vegánsky alkalický pôst nie je terapeutický pôst, pri ktorom konzumujete iba tekutiny. Nie, s vegánskym alkalickým pôstom môžete konzumovať tuhú stravu a môžete sa aj nasýtiť. Pôst - teda vzdanie sa - spočíva v tom, že určitý čas nebudete konzumovať žiadny kofeín, alkohol, bielu múku a cukor. Živočíšne produkty sa nepoužívajú vôbec. Obilie, soľ a tuk by sa mali znížiť.
Vieš, že som vegán takmer 2 roky. Tak prečo teraz pridať kopček? Prečo teraz ísť na vegánsky alkalický pôst?
- dávka na obed pre vegánsky alkalický pôst -
Vegánsky alkalický pôst - PREČO?
V našej športovej skupine táto téma kolovala okolo určitých problémov, s ktorými sa ženy stretávajú pri výkyvoch hormónov. Už som si myslel, že som menopauzu dosiahol trochu skôr - iné ženy okolo 40 rokov hlásili podobné veci. Bolo však medicínsky zistené, že tieto sťažnosti nemajú nič spoločné s blížiacim sa klimakterickým javom, ale môže za to nadmerné prekyslenie tela. Člen našej športovej skupiny ma zoznámil s alkalickým pôstom. Okamžite som to skúmal a bol som nadšený.
- Tiež sa často cítite bezvládne, unavení, bezočiví?
- Stav vašej pokožky bol tiež lepší a vypadávanie vlasov je s vami už nejaký čas?
- Žalúdok sa vypúli, necíti sa zdravo a trávenie nefunguje tak, ako by malo?
- Od druhej polovice cyklu trpíte PMS s bolesťami hlavy, kŕčmi v bruchu, citlivosťou prsníkov a menštruačnými bolesťami.?
- Čas vianočných gurmánov vám dal pár kíl navyše, ktorých sa chcete zbaviť?
Potom by mohol byť riešením alkalický pôst!
Môj výskum ukázal, že všetky tieto a ďalšie sťažnosti je možné výrazne znížiť alebo dokonca úplne zastaviť pomocou alkalického pôstu. Mne a vám by malo stáť za to, aby ste sa s touto výzvou vyrovnali! Je to vždy zdravé, pretože nepotrebujeme tabletky a podobne. Tiež žiadne obálky ani nič iné.
Pomáhate si opäť pripadať mladšie, vyzerať sviežejšie a zvládnuť každodenný život živý a plný energie?
Vegánsky alkalický pôst - AKO TO FUNGUJE?
Čo nepotrebujem - a ani ty, je ďalšou záťažou v každodennom živote. Musí to byť teda nutričná výzva, ktorá je vhodná na každodenné použitie a nie príliš časovo náročná. Tí, ktorí sú už vegáni „len“, si musia nájsť cestu späť do prvej fázy, v ktorej sme sa všetci stravovali čistí - bez bielej múky a cukru. Potom už bolo veľa vyhratých! Telo má detoxikovať, prečistiť a odkysliť.
O tomto som čítal niekoľko webových stránok a kníh. Kniha „VEGAN FASTEN - 14-dňový program chudnutia“ od Elisabeth Fischerovej ma okamžite prehovorila. Môžem to len odporučiť, pretože tu sa dozviete, ako funguje telo, čo je zdravé na alkalickom pôste a ako sa vykonáva. S tým získate 120 receptov, ktoré je možné rýchlo implementovať. Kniha je prehľadná, pekne spracovaná a obsahuje všetky informácie. Objednal som si aj nasledujúcu kuchársku knihu (vydanú 9. januára 2015) „Vegan Fasting - 140 receptov“, ktorá je síce pekným doplnkom, ale nie nevyhnutne dôležitou pre výzvu, pretože je skôr určená na čas po základnom pôste.
Pôst znamená robiť bez - bez čoho sa zaobídeme?
Vegánsky alkalický pôst znamená my kyselinotvorné potraviny ako sú živočíšne tuky a bielkoviny, ako aj kofeín, alkohol, biela múka, cukor a soľ. Zrieknutie sa nikotínu je asi každému jasné;-) Napriek tomu jeme 3 chutné jedlá denne, ktoré sú bohato obohatené základnými potravinami, ako sú zemiaky, bylinky, zelenina a ovocie. To piť my minimálne 2 - 3 litre (dobre!) bylinkový čaj alebo citrónová voda. Sme plní, spokojní a nemáme žiadne chute. Po prvých dňoch navyše pocítime úbytok hmotnosti a pozitívnu energiu.
- Dobré bylinné čaje pomáhajú detoxikovať a rozptýliť chute -
Túžba cítiť sa dobre, jesť plnohodnotne a stále chudnúť?
Je jednoduchšie sa rýchlo postiť! The Začiatok bude 21. februára (víkend po karnevale), máte ešte dosť času na to, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom, v prípade potreby si knihu zaobstarajte/požičali (opýtajte sa v knižnici!) a psychicky sa pripravte. The Trvanie bude medzi 1 a 8 týždňami podľa toho, ako sa cítite a ako veľmi chcete schudnúť. Mojím cieľom je spočiatku 14 dní. Tí, ktorí tiež športujú, samozrejme budú ešte lepšie chudnúť a zvyšovať pozitívne účinky tejto výzvy.
Vegánsky alkalický pôst by mal byť vstupným bodom k zdravšej strave a životnému štýlu - Takže čo sa stane so skupinou neskôr, to sa ešte len uvidí.
Vegánsky alkalický pôst - čo na to potrebujem?
V zásade potrebujeme dobré bio bylinkové čaje, veľa čerstvej zeleniny, čerstvé bylinky, veľa ovocia, zemiakov, sušeného ovocia, olivového oleja, korenia, orechov a niekoľko sójových výrobkov. Pravidelne ho pravidelne veľa kupujeme čerstvé a podľa toho je ľahké ho vymeniť, ak už jeme vegánske jedlo. Ostatné zložky tiež v žiadnom prípade nie sú kúzelné. Ako vždy mám tipy a triky na zjednodušenú manipuláciu v kuchyni - alebo potom určite od kolegov vyzývateľov zo skupiny na Facebooku.
- povolený je aj sladký dezert -
Môžeme sa tešiť na lahodné musli, honosné šaláty, korenené polievky, výdatné hlavné jedlá a dokonca aj ovocné dezerty. Viac sa dozviete v dostatočnom predstihu pred úvodným výstrelom.
Zúčastnite sa jarného upratovania svojho tela! Podeľte sa o príspevok so svojimi priateľmi, pobádajte svojich partnerov, aby sa pripojili a zapojili sa!
Všetko dobré, vaše
A TU nájdete všetky články o FASTINGE VEGAN BASE FASTING.