Vegetariánska strava Prečo jesť vegetariánsku stravu chráni srdce »Časopis»

Diéta bez mäsa predchádza srdcovým chorobám

O výhodách a nevýhodách vegetariánskej alebo vegánskej stravy boli a sú diskutované znova a znova. Je skutočne zdravšie nejesť mäso ako všežravé jedlo, na ktoré sú skutočne určené naše zuby a tráviaci systém? Alebo vynechanie živočíšnych produktov, či už čiastočne alebo úplne, vedie nielen k prejavom škodlivého nedostatku? Ak budete počúvať svoje srdce, odpoveď sa dá ľahko nájsť.

Lahodná vegetariánska brokolicová polievka je prvým krokom správnym smerom: K vedomejšej strave a tým aj k lepšiemu zdraviu srdca. Štúdie ukazujú, že vegetariánska strava má pozitívny vplyv na zdravie srdca človeka v porovnaní so všežravou variantou. Napríklad vyhýbanie sa mäsu v prospech ovocia a zeleniny zabráni ateroskleróze „tajných zabijakov“, vysokému krvnému tlaku a obezite.

Štúdie ukazujú: Vegetariáni žijú zdravšie

Pokiaľ ide o našu pumpu, vedci sa teraz zhodujú: redukcia alebo dokonca obídenie bez mäsa a rýb má pozitívny vplyv na zdravie srdca. Rôzne štúdie ukazujú, že riziko vzniku srdcových chorôb je u vegetariánov asi o tretinu nižšie ako u zmiešaných stravovacích návykov. Znižujú sa škodlivé usadeniny cholesterolu okolo najdôležitejších svalov v našom tele a krvné cievy zostávajú voľné. Vegetariánska alebo vegánska strava má nielen moc predchádzať srdcovým chorobám, ale do istej miery aj znižovať existujúce problémy. Ostatné zdravotné hodnoty, najmä pre diabetikov, je možné významne zlepšiť pomocou prevažne rastlinných potravín. Dokonca aj riziko rakoviny je u vegetariánov a vegánov asi o 15 percent nižšie.

Prečo je vegetariánska strava zdravšia pre srdce?

Vyhýbanie sa mäsu je vždy spojené so znížením nasýtených mastných kyselín a škodlivého LDL cholesterolu. To pôsobí proti ateroskleróze alebo výrazne spomaľuje jej progresiu. To je samozrejme veľkým prínosom pre srdce, pretože zúžené a zvápenatené tepny sú hlavným spúšťačom srdcových chorôb (CHD), ktoré môžu zase spôsobiť srdcové arytmie, srdcovú nedostatočnosť alebo dokonca infarkt. Navyše, prevažne rastlinná strava môže znížiť hmotnosť aj krvný tlak. To však nie je všetko, čo vegetariánska strava dokáže. Okrem zníženej absorpcie látok nezdravých pre srdce súvisí vyššia konzumácia ovocia a zeleniny s tým, že telo dostáva oveľa vyššiu dávku dôležitých výživných látok pre srdce, ako je draslík, vápnik a horčík. To samozrejme podporuje aj zdravie srdca.

Vegetariánska výživa pomáha srdcu, ale samozrejme to nie je všetko

Dnes už nikto nemôže poprieť, že výživa významne prispieva k nášmu zdraviu. Je ale samozrejmé, že je to iba súčasť zdravého životného štýlu. Každý, kto fajčí alebo konzumuje nadmerné množstvo alkoholu, nemá dostatok pohybu, alebo prijíma veľa tukov a cukrov napriek vegetariánskej strave, stále poškodzuje jeho srdce. Pamätajte teda, že aj keď stravovanie prevažne rastlinnou stravou môže byť krokom správnym smerom, je to len jedna vec, ktorú môžete urobiť pre zdravší život.

Zrieknutie sa zodpovednosti
Familien-gesundheit.de poskytuje iba články na informačné účely. Poznámky a informácie nie sú vhodné na samoliečbu. Nie sú náhradou za osobný rozhovor, odborné poradenstvo, individuálne vyšetrenie alebo odborné ošetrenie vyškolenými a uznávanými odborníkmi pôsobiacimi v zdravotníctve, ako napr. B. Lekári, lekárnici, pôrodné asistentky alebo fyzioterapeuti.

artérioskleróza
Krvný tlak
cholesterolu
Srdce
Srdcovo-cievne ochorenia
Zdravie srdca
Infarkt
Srdcové arytmie
Ischemická choroba srdca (ICHS)
LDL

«Predchádzajúci |
Ďalšie "

Povedz týždeň

Láska je kompatibilná so všetkým a je kompatibilná so všetkým okrem vlastnej pýchy.

Spravodaj

Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni:

Najobľúbenejšie príspevky

Zasadiť strom pri narodení 17 928 zobrazení
Vytvorenie pieskovej plochy v záhrade 12 317 pohľadov
Rozprávková záhrada 9 292 zobrazení
Naschhecke 7 867 videní
Z filmu „Bixn“ a „Lumpn“ - zvyk pre narodenie z Bavorska 7 495 zobrazení

Kalendár tehotenského týždňa

01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21. deň
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41

Zaujímavé aj pre vás

40 gramov celozrnného obilia chráni pred chorobami

Žite dlhšie a zdravšie vďaka priaznivým vlastnostiam celého zrna

Aj keď Nemci milujú svoj chlieb, iba asi jedenásť percent si vyberie variant z celozrnnej múky. Už dlho je známe, že vysoká konzumácia celých zŕn chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou 2. typu a obezitou. Prečítajte si, čo robí celé zrno také zdravé! . viac

Kakao: Prirodzene chrániť pred infarktom

Zníženie krvného tlaku z horkej čokolády - dobré pre srdce a krvný obeh

Čokoláda bola dlho považovaná za nezdravú, pretože obsahuje tuk a cukor. V posledných rokoch však sladké pohostenie prešlo rehabilitáciou. Nové štúdie objavujú čoraz viac zdraviu prospešných vlastností čokolády alebo kakaa. . viac

Vegetariánska strava: veľa bielkovín bez mäsa

Týmto spôsobom dostávajú vegetariáni a vegáni aj dostatok bielkovín

Každý, kto sa vedome zdrží konzumácie mäsa, stráca dôležitý zdroj bielkovín. Bielkoviny sú však dôležitými stavebnými kameňmi pre náš organizmus. Aby sa zabránilo nedostatku bielkovín, je o to dôležitejšie použiť čo najviac rastlinných bielkovín. Tu nájdete informácie o tom, aké alternatívy majú vegetariáni a vegáni. . viac

Novinky z kategórie výživy

Samota v starobe nemusí byť

Spôsoby, ako byť sám

„Jeseň života“ - tak popisuje poézia starnutie. Táto časť starnutia obsahuje veľa krásnych okamihov. Ale vek má aj svoje tienisté stránky. Môže to od nás veľa trvať a v starobe viesť k osamelosti. . viac

Cholesterol ako rizikový faktor pre Alzheimerovu chorobu

Čo vedci vedia o súvislosti medzi cholesterolom a Alzheimerovou chorobou

Vedci objavili dôkazy, že vysoká hladina cholesterolu ovplyvňuje a zvyšuje riziko demencie. Viac informácií o spojitosti medzi cholesterolom a Alzheimerovou chorobou si môžete prečítať na stránke Familien-gesundheit.de. viac

Cvičenie je dobrou alternatívou k liekom na ADHD

Prečo je cvičenie dobré pre syndróm fidgety philipp

Stále viac detí má ťažkosti s koncentráciou a je veľmi impulzívne. Mnoho rodičov si potom položí otázku: Má moje dieťa Fidgetyho Philipov syndróm, teda ADHD? Takáto diagnóza sa obáva, pretože je stále spojená s početnými stigmami v škôlke, škole a v práci. . viac