Vegetariánske mamičky

vegetariánske matky | Autor: mihahegarty

Čaute dievčatá
Aby som vám o mne povedal viac a začal viac infiltrovať, začal by som tým, že vám poviem, že som vegetarián od novembra 1997, teda takmer 13 rokov. S manželom by sme chceli začať uvažovať o narodení dieťaťa od septembra tohto roku. Mám 32, má 36 rokov. Chcela by som vedieť viac o tom, ako by som sa mala pripraviť na výživu na obdobie tehotenstva. Som presvedčená vegetariánka a napriek tomu by nezaškodilo zistiť nejaké rady od mamičiek.
Pobozkal som ťa a veľmi ďakujem.

Odpovede

Boh hovorí:

Citát:

citované zo správy mihahegarty

na www.svr.ro nájdete veľa informácií a užitočných kníh:-)

a toto „Vegetariánske dieťa“ od Eleny Pridie

Ľahké tehotenstvo a krásne a zdravé dieťa

stanete sa tým, čo praktizujete
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

„Keby mali bitúnky sklenené steny, boli by sme všetci vegetariáni.“ Linda a Paul McCartney

mihahegarty hovorí:

Ďakujem ti veľmi pekne Bože!
Ste vegetarián? ale tvoje dieťa?
Takže stále nie je problém byť tehotná a byť vegetariánom, nie je to pre dieťa riziko?

Boh hovorí:

áno som lakto-ovo-vegánska, mala som aj obdobia, keď mi niečo chýbalo, ale nepáči sa mi to a cítim sa previnilo. tak dúfam, že tentokrát to bude poslednýkrát a navždy zostanem vegánskym, skôr syrovým

Nevychoval som dieťa vegánske, ale snažím sa ho vziať do tejto oblasti.
Je to dieťa, ktoré aj tak každý deň konzumuje šaláty, ovocie a pije čerstvé džúsy, ktoré som pripravil ja! nemá rád mäso a vyberie ho z taniera a v škôlke:-)))) Málokedy si v lese pýta vyprážanú slaninu alebo malú:-)

a keď už hovoríme o tých, ktorí tvrdia, že potrebujú mäso, aby boli zdraví. môj má 5 rokov a 4 mesiace a dodnes som navštívil lekára iba kvôli vakcínam (takže som ho už 3 roky nevidel), antibiotiká som bral iba raz, keď som mal kliešť, v škole nechýba do r. že máme chuť, je dobre vyvinuté, veselé, krásne a nechýba mu mäso:-)

Mám šťastie, že aj svokra je sledovateľkou jedla. zdravé, takže doma nájdu aj ovocie, šaláty a vodu

Športujem 5-krát do týždňa, cítim sa dobre a vyzerám dobre a mäso mi nechýba

Som presvedčený, že po 8 rokoch vegánstva už máte skúsenosti a ide vám to ľahko

stanete sa tým, čo praktizujete
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

„Keby mali bitúnky sklenené steny, boli by sme všetci vegetariáni.“ Linda a Paul McCartney

Boh hovorí:

prečítajte si tu http://www.greenandcrunchy.org/ f zaujímavé!
a tu http://retete-vegane.blogspot.com/2010/02/sucuri-verzi-ii.html

stanete sa tým, čo praktizujete
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

„Keby mali bitúnky sklenené steny, boli by sme všetci vegetariáni.“ Linda a Paul McCartney

mihahegarty hovorí:

Máte veľmi pravdu, Bože. Napokon som tiež na princípe, že dieťaťu sa nemusí dať mäso, aby bolo zdravé. Chcem len mať záujem byť vegetariánom počas tehotenstva, dieťa sa bude vyvíjať normálne a zdravo.
Je pre mňa veľmi ľahké netúžiť po mäse. Toto už jednoducho nemôžem vo svojom tele vydržať. Za týchto 13 rokov, čo som vegetarián, som neurobil žiadne výnimky, takže za všetky tieto roky som si na mäso nedal ústa. Ale tento rok sa chceme pokúsiť o dieťa a bola som zvedavá, čo na to povedia vegetariánske matky.
Môj manžel nie je vegetarián a tvrdí, že dieťa by malo jesť mäso. Hm, myslím si, že v tomto smere s ním budem mať niečo spoločné, aj keď neznášam hádky a nepriateľstvá, takže je najlepšie nechať deti rozhodnúť sa, kedy to bude tak, či bude chcieť jesť mäso alebo nie.

Ayla21 hovorí:

Miha, čudujem sa, že aj po 13 rokoch, čo si vegetarián, máš stále také problémy (že by to pre dieťa hrozilo).
A môj manžel je vegetarián už viac ako 15 rokov, po ňom som to na chvíľu vzdala, pred tehotenstvom, počas tehotenstva mi všetci hovorili, že to nie je dobré pre bábätká, tak som sa snažila jesť čo najmenej kuracieho mäsa, ale kvôli nevoľnosti sa mi nedarilo.
V diéte som malému dievčatku predstavil mäso neskoro a ona ho prijala tvrdo, teraz má obdobie na odmietnutie. Ale byť v lete, veľa čerstvého ovocia a zeleniny, sa ani nebojím. Opäť som sa vzdal mäsa, jediní, pre ktorých varím mäsité jedlá, sú deti, aj keď vidím, že je ich voľbou byť ovo-lakto-vegetariánsky.
Myslím si, že sa tak nemusíte báť, vývoju dieťaťa nemusí chýbať mäso, ale zabezpečiť mu potrebné vitamíny z iných zdrojov. A ak ste už veľa rokov vegetariánom, myslím si, že už viete, čo máte jesť, a máte vyváženú stravu.

Mnoho budúcich vegetariánskych matiek si kladie otázku, či a aký vplyv bude mať ich strava na dieťa.
V prípade vegánov (tých, ktorí nejedia žiadne produkty zo zvierat alebo vtákov) je záujem o dobrú stravu ešte väčší ako v prípade lakto-ovo-vegetariánov.
Tehotná žena potrebuje denne o 300 kalórií viac. Ak sa vám podarí dodržať toto percento konzumáciou obilnín, zeleniny, ovocia, sójového mlieka, orechov, semien a iných výlučne vegetariánskych jedál, potom sa tehotenstvo vyvinie normálne.
Organizmus vegetariánov má tendenciu vstrebávať živiny oveľa lepšie ako organizmus konzumentov mäsa a potrebuje ich menšie množstvo.
tipy:
1. Jedzte najmenej štyri jedlá bohaté na vápnik denne
2. Zostaňte na slnku. Je to dôležitý zdroj vitamínu D. 20 minút na slnku, hoci len tvárou a rukami, stačí dvakrát týždenne. Ak nemôžete sedieť na slnku, jedzte potraviny bohaté na vitamín D.
3. Poraďte sa so svojím lekárom o vegetariánskej strave a v prípade potreby vyhľadajte radu výživového lekára.
Tu sú najdôležitejšie vitamíny a minerály, ktoré vaše dieťa potrebuje, a v ktorých potravinách ich nájdete:

bielkoviny
Telo potrebuje počas tehotenstva o 20% viac bielkovín. Rastlinné bielkoviny sa nachádzajú v zrnách, semenách, orechoch a zelenine, ako sú fazuľa alebo sója.

Omega 3 mastné kyseliny
Zohrávajú dôležitú úlohu pri vývoji sietnice, mozgu a centrálneho nervového systému.
Ryby sú dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín. Nie sú však jediným zdrojom. Nachádzajú sa tiež v ľane, konope, sóji, orechoch a pšeničných klíčkoch.

vápnik
Ak ste lakto-ovo-vegetarián, bude pre vás jednoduchšie prijímať vápnik z vášho akra, ktorý vaše telo potrebuje, z mlieka a mliečnych výrobkov. Ale mlieko nie je jediné jedlo, ktoré obsahuje vápnik.
Ďalšími zdrojmi bohatými na vápnik sú: brokolica, mandle, sezam, repa, pomarančový džús, sójové mlieko.
Telo ženy si počas tehotenstva účinnejšie zachováva a vstrebáva vápnik.

Vitamín D
Je nevyhnutný pri absorpcii vápnika v tele. Zdroje vitamínu D sú: vaječný žĺtok, sójové mlieko, ryža, mliečne výrobky. Obsahujú tiež vitamín B12.
Ďalšie zdroje vitamínu B12: kvasnice, sójové mlieko, sója, obilniny.

železo
Mnoho žien, bez ohľadu na životný štýl alebo stravu, sa stane počas tehotenstva anemických.
Zdrojmi bohatými na železo sú: zelenina, sušené ovocie, lieskové orechy, slnečnicové znaky, melasa.

Kyselina listová
Je to nevyhnutné, najmä v prvých týždňoch tehotenstva. Strava vegetariánov je zvyčajne bohatá na kyselinu listovú, odborníci však napriek tomu odporúčajú doplnky kyseliny listovej.
Nachádza sa v: obilniny, pomarančový džús, múka, brokolica, zelená zelenina, karfiol.

Pre lakto-ovo-vegetariánov je jednoduchšie ako pre vegánov prijímať potrebné vitamíny a bielkoviny z denne konzumovanej potravy.

Na odporúčanie lekára však možno užívať vitamínové doplnky. Ale neposkytujú dennú potrebu kalórií a bielkovín, takže nezabudnite tiež na tento aspekt.

mihahegarty hovorí:

Ayla veľmi pekne ďakujem za odpoveď. Nechám si to v archíve a keď bude čas na otehotnenie, budem sa svätosťou prizerať, ako sa dobre uživiť. Každopádne by som počas tehotenstva nejedla mäso pre nič na svete. Mám priateľov, ktorí boli vegetariánmi, keď boli, takže na tomto fóre je možné si prečítať viac, ešte viac to zvyšuje moju sebadôveru.
Ideálne je, ak by dieťa dodržiavalo vegetariánsku stravu aj po dojčení, ale tu neviem, akú máte kontrolu. Samozrejme, keď je s vami doma, môžete sa postarať o ich vegetariánske varenie. Ale keď chodí do škôlky alebo na návštevu iných, neviete, o čom hovorí.
Môj manžel je otužilý mäsožravec, len keď urobí nejaké ovocie, urobí veľmi vtipnú tváričku. Na druhý deň som im dal jahody a bože, nemôžem vám povedať, ako sa škerili, pretože boli príliš kyslé, neviem prečo. Jedinou zeleninou, ktorá ju konzumuje, je brokolica, zvyšok je mäso, mäso a opäť mäso. Nakoniec, teraz budeme vo výchove dieťaťa dvaja, takže sa mi zdá, že bude mať na dieťa vplyv aj on. Ale nebudem sa báť povedať mu o výhodách lakto vegetariánskej stravy.
:)