Vegetariánske recepty na chudnutie Ľahké a chutné GloryFeel
Podľa viacerých štúdií žijú vegetariáni zdravšie, a teda dlhšie. Vegetariánske recepty však nemusia byť nevyhnutne dobré pre vaše zdravie alebo postavu. Tiež bezmäsitá strava obsahuje vysokokalorické pokušenia.
Ak sa budete riadiť niekoľkými tipmi na chudnutie a chutné vegetariánske recepty na chudnutie Integrujte to do svojho jedálnička, vaše je Požadovaná postava ale určite nič v ceste.
Jesť vegetariánsky a pestro
Vegetariánske recepty nie sú len mäsové jedlá, ktoré mäso vynechávajú. Zdravé a tiež chutné vegetariánske recepty inšpirujú Rozmanitosť prísad. Vyskúšajte svoj stravovací plán takto diverzifikované ako sa dá. Nakúpte najlepšie regionálne a sezónne jedlo. Ovocie a zelenina stále obsahujú svoje cenné zložky, pretože sú ušetrené dlhými dopravnými cestami.
Okrem toho sezónna strava tiež zaisťuje, že vám na tanier znovu a znovu pristanú rôzne veci, ktoré sú vynikajúce a zdravé Stratiť váhu prispieť. Nejedzte brokolicu alebo mrkvu po celý rok, ale svoje chuťové bunky očarte jesennými tekvicovými jedlami, receptami na zimnú kapustu, jarnou špargľou a letnými paradajkami.
Čerstvé ovocie a zelenina sú také aromatické, že si ich zaobídete bez krémových omáčok alebo iných nosičov tučných príchutí a nízkokalorické vegetariánske jedlá sú skutočnou lahôdkou.
Poskytnite svojmu telu všetky dôležité živiny, ktoré potrebuje, aby ste počas vegetariánskej stravy zostali zdraví a fit.
Pozor na skryté tuky
Pre stravníkov aj vegetariánov: ak chcete schudnúť, mali by ste jesť menej kalórií, ako konzumoval. Najlepšie je obmedziť konzumáciu nezdravých tukov. Vegetariánske recepty na chudnutie by sa mali vyhnúť najmä skrytým tukom v syroch a mliečnych výrobkoch. Preto aj hotové jedlá, ako napríklad mrazená pizza a spol., Sú prekážkou, ak chcete chudnúť vegetariánsky: Rýchle občerstvenie má veľa skrytých tukov.
Namiesto toho môžete doladiť jednoduché vegetariánske recepty zdravými esenciálnymi mastnými kyselinami. Ideálne je tu avokádo, pár orechov alebo lyžica cenného rastlinného oleja.
Na plnenie je vhodný vaječný bielok
Vegetariánske stravovacie recepty zasýtiť obzvlášť dlho, ak majú vysoký obsah bielkovín.
Špeciálne strukoviny ako cícer, šošovica alebo fazuľa zdravé, s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom bielkovín. Ale tiež nízkotučný tvaroh, tofu, nízkotučný syr alebo vajcia sú vhodné, ak chcete chudnúť vegetariánsky.
Dobré sacharidy a vláknina
Sacharidy vo forme sladkostí, napríklad čokolády, nemajú trvalý efekt sýtosti, hoci sladkosti majú množstvo kalórií. Keď stúpne hladina cukru v krvi, telo uvoľní veľa inzulínu, čo znamená, že cukor v krvi po krátkej dobe opäť poklesne a môžu vzniknúť chute. Celozrnné obilniny, Zemiaky a strukoviny vás udrží dlho nasýtený, pretože oni Hladina cukru v krvi stabilná vydrž a skóruj relatívne málo kalórií. Nemusia to byť teda vegetariánske recepty bez sacharidov, dôležité je len to, aby to boli zdravé sacharidy.
Ľahké vegetariánske recepty na chudnutie
Celozrnné špagety so zeleninovou a paradajkovou omáčkou
Pretože cestoviny a strava nejdú dokopy: Celozrnné špagety s paradajkovou omáčkou (opatrne s hotovými omáčkami, ktoré často obsahujú veľa cukru, opatrne) a vyprážané na troche oleja Huby a cukety vás udržia zasýtených na dlho a dodávať vlákninu a životne dôležité látky. Ak máte ešte niečo rozdrvené zelené jadierka varte so sebou, máte skvelého nízkotučného a vegetariánskeho „Bolonský“ efekt.
Šošovicové kari s farebnou zeleninou
Pikantné kari na šošovici so sezónnou zeleninou poskytuje veľa bielkovín, najmä ak ho podávate s trochou nízkotučného jogurtu. Teplo tiež zvyšuje metabolizmus.
Savojská kapustnica so slnečnicovými semiačkami
Mne kapusta chutí iba ako slanina? To nie je pravda! Nasekanú cibuľu s kapustou dusíme na troške oleja, pridáme pár kúskov zemiakov a mrkvy a všetko povaríme na troške vývaru. Pred podávaním posypte praženými slnečnicovými semiačkami a pochutnajte si - zaručene nebude chýbať chuť a máte skvelé vegetariánske jedlo na chudnutie.
Zdravá vegetariánska strava v každodennom živote
Rýchle vegetariánske recepty môžu nielen zdravé a nízkokalorické, ale tiež byť veľmi chutné.
Pokojne buďte kreatívni a vyskúšajte niečo nové! Začleniť vegetariánske recepty do vášho každodenného života je často veľmi ľahké.