VEGETARIANSKE SVALY - KAROSÉRIA XXL
Odkedy sa narodil olympijský silový športovec, historické správy často hovoria o tom, ako elitní športovci z minulosti konzumovali obrovské množstvo mäsa ako súčasť svojho obvyklého príjmu.
Napriek rastúcej popularite koncepty vegetariánskej výživy V modernej spoločnosti samotná myšlienka na vegetariánstvo prináša niektorým športovcom myšlienky, ako sa ich ťažko získané svaly topia pri nedostatočnom príjme bielkovín, nedostatku mikroživín, poklese hladiny testosterónu a zmiznutí sily v nič.
Pravdou ale je, že pribúda elitných športovcov, ktorí majú dobré výsledky v bezmäsitej strave. Od niektorých z najznámejších, napríklad štvornásobného člena Mr. Universe a člena siene slávy IFBB Bill Pearl, dynamickým mladým hviezdam profesionálnej atletickej scény, ako sú Raja Bell, hráč NBA Utah Jazz, Serge Gnabry, člen nemeckého národného futbalového tímu a ultimátny bojovník Jon Fitch.
Aká je tu teda pravda? Je možné zdvíhať obrovské váhy, dosahovať ohromné výkony a dokonca byť mohutní pri výbere podľa vášho výberu, a to všetko na rastlinnej strave?
Predtým, ako sa ponoríme do zložitosti rastlinnej stravy, prečítajte si terminológiu, ktorá popisuje najbežnejšie formy vegetariánskej stravy, ktoré sa dnes konzumujú.
KLASICKÉ KATEGÓRIE VEGETARIZMU A PRIJATEĽNÉ POTRAVINY
OVOLACTO VEGETARIÁN
Žiadna konzumácia červeného mäsa, hydiny alebo rýb. Vajcia a Mliečne výrobky môžu byť konzumované alebo vylúčené v závislosti od individuálnej voľby.
- Ovo vegetariánstvo nezahŕňa mlieko a mliečne výrobky.
- Lakto-vegetariánstvo nezahŕňa vajcia a vaječné výrobky.
VEGETÁRIAN
Nezahŕňa všetky potraviny a výrobky na báze zvierat (vrátane želatíny, medu a prísad zo živočíšnych zdrojov).
FRUTARIER
Zahŕňa iba ovocie a semená.
VIAC SVALY BEZ MASA
Možno ste už presvedčení. Chcete vyskúšať túto diétu, ale ako kritický športovec ste trochu skeptický.
- Zmenším svoje zisky ako slivka?
- Budem slabý ako zvädnutý list šalátu?