Vek 100 rokov to trvá - FOCUS Online
Ak chcete zostarnúť, odborníci radia zdravé stravovanie a dostatok pohybu. Navyše genetická výbava môže zvýšiť pravdepodobnosť dlhého života. A starostlivosť o ostatných ľudí môže byť tiež kľúčom k dlhovekosti.
Margarete Erben už roky nepočítala roky svojho života. Narodila sa pred viac ako 100 rokmi v Hermannseifen na južnom úpätí Krkonôš. Počas druhej svetovej vojny pracovala ako operátorka teletypu v Osle. Po návrate zhromaždila svoju rodinu, ktorá bola roztrúsená po celom Nemecku, a usadila sa v Heidelbergu.
Starala sa o bratove deti a celý život sa starala o svoju sestru. „Zlatým kameňom celej rodiny“ je synovec Bernhard Ripperger, ktorý nazýva svoju 101-ročnú „tetu Gretel“.
Podľa Spolkového štatistického úradu je v Nemecku okolo 16 500 ľudí starších ako 100 rokov. Majú spoločné to, čo vedci z Bádenska-Württemberska prezentujú v knihe „100! Čo vie veda o starnutí “. Margarete Erben je jednou z piatich storočných, ktorá v ňom rozpráva svoj príbeh.
To, či niekto dovŕši 100 rokov, je 25 percent v génoch
„Starnutie je zložitý proces,“ vysvetľuje James Vaupel, riaditeľ Inštitútu Maxa Plancka pre demografický výskum v Rostocku. „Asi 25 percent génov dokáže vysvetliť, prečo niektorým ľuďom uplynie 100 rokov a iným zomiera skôr.“
Jacob Hjelmborg a jeho kolegovia z University of Southern Denmark v Odense našli dôkaz genetickej predispozície k dlhovekosti. Analyzovali údaje od 20 000 severoeurópskych dvojčiat. U účastníkov bolo obzvlášť pravdepodobné, že dosiahnu veľmi vysoký vek, ak ich identické dvojča bolo tiež veľmi staré. V prípade dvojčiat dizygoti nebol až taký skvelý. Toto pozorovanie podčiarkuje genetický vplyv na priemernú dĺžku života, pretože jednovaječné dvojčatá zdieľajú viac génov ako dizygoti.
Úlohu v tom majú stovky génov
Tím, ktorý viedol Thomas Perls z Kalifornskej univerzity v Berkeley, dospel k podobnému záveru v časopise „PNAS“. Analyzovali sa v nich rodokmene 444 občanov USA, ktorí sa dožili 100 rokov a viac. Ich bratia mali až 17-krát vyššiu pravdepodobnosť, že dosiahnu stovku ako ostatní Američania v rovnakom roku.
„Hľadanie jediného génu pre dlhovekosť však nie je veľmi úspešné,“ hovorí Vaupel, „tu hrajú úlohu stovky génov.“ Sú známe dva typy génu APOE (apolipoproteín E), ktoré ovplyvňujú pravdepodobnosť dosiahnutia vysokého veku. V závislosti od toho, ktorý génový variant človek nosí, sa zvyšuje pravdepodobnosť Alzheimerovej choroby a kardiovaskulárnych chorôb, čo má vplyv na dĺžku života.
Oveľa dôležitejšie ako gény sú iné faktory
Vedci spolupracujúci s Friederike Flachsbart z univerzity v Kieli identifikovali iný typ génu spojeného s dlhovekosťou porovnaním vzoriek DNA od 388 storočných s tými od mladších seniorov. Vedci zistili konkrétnu formu génu FOXO3 u storočných.
Potvrdili tak výsledky výskumníka starnutia Craiga Willcoxa, ktorý našiel tento génový variant na vzorke 200 amerických starších ľudí japonského pôvodu. Nie je jasné, ako tento typ génov ovplyvňuje vek.
„Zatiaľ čo gény majú mierny vplyv na dĺžku života ľudí, mnoho ďalších faktorov hrá väčšiu rolu,“ hovorí Vaupel.
To sú faktory pre dlhší život
Výskum najstarších ľudí na svete v Japonsku ukazuje, o čo ide. Zo 127 miliónov tamojších obyvateľov je 65 000 najmenej 100 rokov starých. Prefektúra Okinawa je jedným z regiónov s najvyššou dĺžkou života na svete, hoci je najchudobnejšia v Japonsku. Starí ľudia sú tam pravidelne vyšetrovaní už 40 rokov.
Hodnotenia ukazujú, že ich životnosť je hlavne kvôli špeciálna strava, pravidelné cvičenie, mierna konzumácia alkoholu a sociálna integrácia ísť späť. Vaše jedlá pozostávajú z nízkokalorických jedál s vysokým obsahom živín. Denne zjete takmer kilo zeleniny, k tomu sójové bôby, ovocie, čerstvé ryby a nízkotučné mäso.
Väčšina obyvateľov Okinawy navyše pravidelne cvičí na čerstvom vzduchu a takmer nikto z nich nefajčí. Je však badateľné jedno: Väčšina starých ľudí sú ženy.
Video: Ako dlho si musíte zabehnúť, aby ste žili ďalšie tri roky
Takto dlho musíte behať, aby ste žili o tri roky dlhšie
Väčšina storočných žien sú ženy
Toto možno pozorovať aj v Nemecku, v tejto krajine je 85 percent najmenej storočných žien. Očakávaná dĺžka života žien je 83,4 rokov, čo je o päť rokov viac ako mužov. "Existujú určite biologické rozdiely medzi mužmi a ženami, ktoré tento jav vysvetľujú," vysvetľuje Vaupel. Rozdiel bol však taký veľký iba vďaka rozdielnemu správaniu mužov a žien.
Až 60 percent rozdielov v strednej dĺžke života medzi mužmi a ženami možno pripísať skutočnosti, že muži fajčia častejšie a pijú viac alkoholu ako ženy, tvrdí štúdia zo Spojeného kráľovstva. Muži navyše pracujú nebezpečnejšie a správajú sa rizikovejšie ako ženy.
Hypotéza babičky by mohla poskytnúť ďalšie vysvetlenie
Hypotéza takzvanej babičky ponúka ďalšie vysvetlenie: vysvetľuje, prečo ženy žijú mnoho rokov po menopauze, zatiaľ čo väčšina ostatných cicavcov po dosiahnutí neplodnosti zomiera. Vedci majú podozrenie, že je to tak preto, lebo ženy sa v starobe často starajú o vnúčatá, aby mohli prežiť a uchovať si ženské gény. Starostlivosť o vnúčatá navyše udržuje babičky v dobrej fyzickej kondícii, a preto zostali dlhšie zdravé.
To skúmali psychológovia spolupracujúci s Ralphom Hertwigom, riaditeľom berlínskeho inštitútu Maxa Plancka pre ľudský rozvoj. Chceli vedieť, či majú starí rodičia, ktorí sa pravidelne starajú o svoje vnúčatá, dlhšiu priemernú dĺžku života ako tí, ktorí trávia so svojimi potomkami menej času.
Náš Sprievodca PDF vám povie, ako vaše pľúca zostávajú silné a čo ich chráni.
Tí, ktorí sa starajú o svoje vnúčatá, žijú dlhšie
Štúdia bola založená na údajoch z Berlínskej štúdie starnutia. Od roku 1990 sa každé dva roky testovala inteligencia, zdravie a osobnosť viac ako 500 seniorov z Berlína. Mali by tiež zodpovedať otázky týkajúce sa ich spoločenského života, napríklad koľko času trávia so svojimi vnúčatami alebo či im záleží na iných ľuďoch.
Hertwig a kolegovia zistili, že tí účastníci, ktorí pravidelne trávili čas s vnúčatami, žili dlhšie. Desať rokov po začiatku štúdia bola polovica starostlivých starých rodičov stále nažive. Z účastníkov, ktorí zriedka videli svoje vnúčatá alebo nemali žiadne, polovica zomrela po piatich rokoch.
Ale aj bez vnukov predlžuje Kümmern život
Dospelí bez detí však môžu mať úžitok aj zo starostlivosti o ostatných v starobe. Ak boli subjekty integrované do veľkej sociálnej siete a ak pravidelne pomáhali známym, žili tiež dlhšie. Možno je to aj tajomstvo staroby Margarete Erben. Celý život sa starala o svoju sestru. Starala sa aj o svojich synovcov a ich deti.
Hertwig a kolegovia ako prví zistili, že sociálna angažovanosť súvisí s dlhším životom. „Aktivity starých rodičov môžu byť užitočné v súvislosti s kardiovaskulárnymi chorobami. Jednoducho preto, že ste viac v pohybe. Môžu pomôcť spomaliť kognitívny pokles, “hovorí Hertwig. Je však dôležité, aby sa starostlivosť nestala bremenom. „Keď starí rodičia musia prevziať zodpovednosť za svoje vnúčatá, potom to už nie je stimulácia, ale stres,“ vysvetľuje Hertwig.
Najstaršia osoba mala 122 rokov
Ak sú splnené všetky podmienky - dobré gény, zdravá výživa, sociálna integrácia - aký je maximálny vek, ktorý môže človek dosiahnuť? "Na to je ťažké odpovedať," hovorí Vaupel. Najvyšší vek, aký kedy bol zaznamenaný, dosiahla Francúzka Jeanne Calment, ktorá zomrela v roku 1997 vo veku 122 rokov.
"Nevieme o nikom, kto žil dlhšie." Ale pozorujeme, že počet ľudí, ktorí sa na celom svete otočia o 100 alebo dokonca 110, sa každých sedem až osem rokov zdvojnásobí, “hovorí Vaupel. Nedávna štúdia v časopise The Lancet dospela k záveru, že priemerná dĺžka života žien v Južnej Kórei v roku 2030 bude pravdepodobne viac ako 90 rokov. Vaupel má podozrenie, že by niekto mohol v budúcnosti prekonať Calmentov rekord.
Margarete Erbenová vo veku 101 rokov je od toho ešte trochu vzdialená. Ale je spokojná. Raňajky, obed - aby nemohla byť taká zlá. "Jediná vec, ktorú som skutočne potreboval: vždy som musel vedieť, kde zostať." Chcel som mať nejaké bezpečné miesto. “Už nemá veľké priania. Bola by najradšej, keby cestovala viac. 101-ročný mladík hovorí: „Mei, chcel som dobyť svet.“