Veľké výhody vápnika pre informačné centrum o chudnutí
Vápnik je nevyhnutnosťou pre každého, zvyšuje nielen zdravie kostí. Potrebujete tiež vápnik na chudnutie. Existuje veľa dobrých dôvodov na konzumáciu potravín bohatých na vápnik, čo je dlhodobá podpora zdravia vašich kostí. Vaše telo potrebuje vápnik každý deň a ak mu nedodávate jedlo, vaše telo použije vápnik uložený v kostiach. Má teda zmysel, ak do plánu chudnutia zahrniete vápnik. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o používaní vápnika na chudnutie.
Dôležitosť vápniku pre chudnutie
Vápnik vám pomáha budovať silné a zdravé kosti a dokonca vám pomáha súčasne chudnúť! Zdravá váha je tiež kľúčovou zložkou zdravých kostí. Zdravá telesná hmotnosť menej zaťažuje kĺby a kostru. A zmierňuje zápal, ktorý poškodzuje kosti! Niektoré výskumy z roku 2010 naznačujú, že vyšší príjem vápnika môže pomôcť pri chudnutí súvisiacom so stravou. Predchádzajúca štúdia z roku 2007 zistila, že mliečna strava s vysokým obsahom vápnika zvýšila úbytok hmotnosti u ľudí s cukrovkou 2. typu. Užívanie vápnika je skutočne efektívna stratégia chudnutia. Potraviny bohaté na vápnik sú:
- Mlieko.
- Jogurt.
- Obohatené obilniny.
- Obohatený pomarančový džús.
- Tmavozelená listová zelenina.
- semená.
- ALMOND.
Ak nemôžete prijímať dostatok vápnika z potravy, k dispozícii sú aj doplnky vápnika.
Vápnik na chudnutie: ako to funguje?
Zdá sa, že spojenie medzi vápnikom a správou hmotnosti súvisí s tým, ako vápnik a tuky spolupracujú. Podľa štúdie na myšiach mali myši, ktoré dostávali doplnky vápnika, pokles telesného tuku o 42%, na rozdiel od 8% v skupine, ktorá vápnik neprijímala. Vedec zistil, že vápnik uložený v tukových bunkách hrá kľúčovú úlohu pri regulácii spôsobu, akým je tento tuk spracovaný v tele. Čím viac vápnika, tým viac tukov bunka spaľuje, čo sa rovná väčšiemu chudnutiu. Na základe výsledkov tejto štúdie vedec zašiel ďalej a svoju teóriu vyskúšal v štúdii, do ktorej bolo zapojených 32 obéznych ľudí, ktorí dodržiavali nízkokalorickú stravu. Výsledky boli významne podobné ako v predchádzajúcom výskume, pričom všetci užívatelia doplnkov vápnika stratili tuk. Všetko spadá do oblasti vedy. Vápnik poskytuje okamžité zvýšenie termogenézy, čo môže stimulovať metabolizmus a spôsobiť, že naše telo začne spaľovať tuky. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, môže byť pridanie doplnku vápnika chýbajúcim kúskom skladačky.