Veľkolepé ovocné kombinácie na raňajky - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Ovocie je jednou z najdôležitejších potravín v strave s mnohými zdravotnými výhodami. Sú ľahko stráviteľné a používajú sa na zvýšenie energetickej hladiny. Ovocie je bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, látky potrebné na boj proti nachladnutiu, zmierňovanie zápalov alebo na zdravú pokožku a vlasy.
Existuje niekoľko veľkolepých kombinácií, dalo by sa povedať, ovocia, ktoré môžu pripraviť zdravé raňajky a udržať vás hlad dostatočne dlho. Tu sú tie:
1. Kombinácia s protizápalovými vlastnosťami: čerešne, ananás a čučoriedky
Ananás je bohatý na vitamín C a obsahuje enzým nazývaný bromelaín, ktorý zmierňuje zápal v čreve, posilňuje imunitný systém a stimuluje trávenie bielkovín. Skúste to skombinovať s čučoriedkami bohatými na antioxidanty a vitamínmi A, C a E. Antokyanín je hlavný antioxidant, ktorý sa nachádza v čučoriedkach a čerešniach, a má tiež protizápalové vlastnosti.
2. Kombinácia antioxidantov: figy, červený grapefruit, granátové jablko a hrozno
Figy, červený grapefruit a granátové jablká sú bohaté na antioxidanty a lapače voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za poškodenie tela.
Resveratrol obsiahnutý v červenom hrozne (a červenom víne) ponúka silný antioxidačný účinok a vlastnosti proti starnutiu, ktoré bojujú proti chorobám a prejavom starnutia.
Hrozno je tiež bohaté na luteín a zeaxantín, ktoré udržujú zdravie očí a znižujú účinky ultrafialového žiarenia.
Granátové jablká obsahujú v porovnaní so všetkým ostatným ovocím veľké množstvo antioxidantov, ktoré sú schopné zlepšovať odbúravanie pokožky voľnými radikálmi.
Figy sú okrem mimoriadnej chuti bohaté aj na minerály (draslík, vápnik, horčík, železo, meď) a vitamíny (A, E, K).
Tieto plody jedzte pravidelne, aby ste bojovali s chorobami a aby čo najkrajšie starli.
3. Kombinácia na detoxikáciu: goji, melón a citrón
Nemôžeme detoxikovať svoje telo bez konzumácie potravín, ktoré udržiavajú hydratáciu a vylučujú toxíny. Vodný melón je 92% vody a obsahuje hlavné detoxikačné činidlo nazývané glutatión. Je tiež dôležitým zdrojom lykopénu a vitamínov A a C, ktoré pomáhajú pri detoxikácii a boji proti voľným radikálom.
Citrón je tiež silný detoxikátor a má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Môže sa konzumovať pridaním šťavy do kombinácie ovocných štiav alebo pridaním do pohára vlažnej vody, ktorá sa pije ráno, po prebudení, na prečistenie tela a pomoc tráviacemu systému.
Bobule goji sú bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínov (A, B, C a E), železa a cholínu, potrebných pre pečeň pri detoxikačnom procese.
4. Ideálna kombinácia na posilnenie imunitného systému: grapefruit, kivi a jahody
Ak máte príznaky chrípky alebo nachladnutia, kombinácia grapefruitu, kivi a jahôd pomáha imunitnému systému pracovať na maximálnej kapacite. Kiwi je bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje organizmus a zabraňuje pôsobeniu škodlivých voľných radikálov, ktoré môžu viesť k zápalu.
Grapefruit a jahody sú tiež bohaté na vitamín C a pomáhajú bojovať proti chorobám. Jahody sú tiež bohaté na vitamíny A a C, ale aj na minerály potrebné pre fungovanie imunitného systému.
5. Kombinácia pre krásu: papája, bobule a melón
Papája je bohatá na antioxidanty a živiny potrebné na výrobu kolagénu. Obsahuje tiež enzým nazývaný papaín, ktorý pomáha predchádzať degradácii pokožky.
Bobule sú lahodné, s nízkym obsahom cukru, ale bohaté na antioxidanty a vitamíny A a C.
Vodný melón by sa tiež nemal ignorovať, pretože obsahuje betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A a pomáha udržiavať zdravie a žiarivosť pokožky a vlasov.
Ktorá ovocná kombinácia je teda vaša obľúbená pre zdravé raňajky?