Veľa otázok! FITNESS
Dúfam, že som nikoho nenudil a našiel som si správne miesto na rozhovor s ľuďmi na rovnakej vlnovej dĺžke ako ja.
Ak potrebujete obrázky, dajte nám vedieť. Musím pochopiť svoju vývojovú zdatnosť:-)
Príliš veľa kardia. HIIT sa nerobí na konci tréningu, ale vo voľných dňoch.
Toto je komplikované pre mužov, ešte viac pre ženy. nízky testosterón a niv. vysoký estrogén zabraňuje hromadeniu kvalitnej svalovej hmoty. Neskôr vám poviem, kde ste sa pokazili.
Absolútne nepodstatné je, že zjete 5 jedál, 3 jedlá alebo 1 jedno jedlo denne. AK to funguje, funguje to KETO, takže to nebola chyba, ale skôr množstvo a/alebo kvalita jedla.
Možno nemáte realistický cieľ. To, čo vidíme v časopisoch, je už na určitej výkonnostnej úrovni, takže si nemyslite, že dosiahnete túto prirodzenú úroveň. Je veľmi ťažké vyvinúť svalovú hmotu. byť ženou. Môže to dosiahnuť určitú úroveň, ale nie to, čo vidíme v časopisoch.
Je to preto, že je nemožné neustále strácať tuk počas neurčitého obdobia, najmä ak spomalíte metabolizmus pomocou obmedzujúcich diét. Telo je v nepretržitej homeostáze, v neustálej adaptácii. Na kalorické obmedzenie je telo účinné pri využívať svoje vlastné zásoby ukladaného tkaniva iba na krátke obdobie 4 - 6 týždňov, po ktorých dôjde k homeostáze. Znížiť u „spotrebiteľov“, aby optimálne fungovali pri novej rýchlosti metabolizmu Preto tí, ktorí jedia veľmi málo v nádeji, že schudnú, nikdy nechudnú. Postupne zvyšujete kalórie z jedného týždňa na druhý, zatiaľ čo zvyšujete úsilie v posilňovni, aby ste mali pozitívnu spätnú väzbu.
Závisí to od toho, čo hľadáte a na akej úrovni tuku ste, ako vaše telo reaguje. Iba experimentovaním si to môžete uvedomiť.
Nie znova. Pomaly to začína presadzovať skutočnosť, že môžete jesť čokoľvek, že kalória je kalória, že 1 g uhlíka je 1 g karbo a podobne. Veľké svinstvo. IIFYM je veľké svinstvo.
Príliš veľa kardia nie je dobré, znižuje rýchlosť metabolizmu, znižuje syntézu bielkovín, je katabolické atď. Ak si počas silového tréningu doprajete krátke prestávky, nebudete potrebovať veľa kardia.
Neviem, nie som dievča. Dievčatá zvyčajne cvičia veľa izolačných cvičení.
Nie som dievča, ale to, ako jej každá vyhovuje a ako sa jej darí lepšie.