Veľké brucho sa nechce zmenšovať! Životný štýl; Fórum krásy

štýl

Členka od 23. septembra 2003
2 príspevky (ø0/deň)

Možno mi niekto z vás môže pomôcť s mojím problémom alebo mi povedať, čo robím zle.

Svojej strave som sa začal venovať dobre pred 1,5 rokom, teda jesť o niečo menej a hlavne viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Samozrejme, niekedy idem cez palubu a zhreším. Ale celkovo sa držím svojich zásad (nie príliš veľa cukru, tukov atď.).

Okrem toho športujem 3x týždenne po dobu 1 hodiny (beh, chôdza, niekedy bicyklovanie) pravidelne už dobrých 1,5 roka. Cvičenie na ploché brucho sú na programe aj 5 dní v týždni (cca 10 minút).

Napriek tomu sa vo vzťahu k môjmu vyššie uvedenému príliš veľkému bruchu nestalo nič alebo nič. Čo robím zle?

Niekoľko ďalších podrobností o sebe: vlastne nechcem chudnúť z hľadiska hmotnosti, pretože mám 48 kíl vo výške 154 cm, ale podľa merania asi pred 3 rokmi mám veľmi vysoké percento telesného tuku. A ako som už povedal, mám aj svoje problémové partie (brucho, stehná, boky).

Možno mi niekto z vás poradí, ako môžem urobiť niečo so svojím guľatým bruškom!

Maj sa dobre!

Členka od 17. januára 2002
778 príspevkov (ø 0,11/deň)

vitajte v komunite utrpenia. Mám úplne rovnaký problém, ale musel som veľa schudnúť. Medzitým som (takmer) so svojou váhou opäť spokojný, ale malé „bruško“ zostalo. Rovnako ako vy, aj ja veľa cvičím na brucho, ale mám pocit, že sa svaly formujú pod brušným tukom. Moja mama teraz povedala, že sa to dedilo.
Stále cvičím, snažím sa ešte viac znížiť váhu a občas ryžové a ovocné dni - potom sa mi zdá, že môj žalúdok je zakaždým o niečo užší.

Teším sa na ďalšie tipy!

Členka od 23. septembra 2003
2 príspevky (ø0/deň)

Som rád, že nie som sám so svojím problémom!

Takéto problémové oblasti sú určite niečím zdedené, ale ešte pred niekoľkými rokmi som mal ploché brucho, takže to musí byť skutočne možné vrátiť späť!

Presne to si vždy myslím - svaly tam sú, ale na vrchole je jednoducho príliš veľa tuku. Ako sa však môžete zbaviť tuku inak ako vytrvalostným tréningom a cvičením brušných svalov?

Možno má niekto pre nás nejaké návrhy, ako nechať zmiznúť kľučky lásky!