Veľké kĺby Prečo je pri chudnutí v kĺboch často veľa tuku
Každý, kto výrazne chudne, pozná problém: na kĺboch zostáva mastná zástera. Tu zistíte, prečo je to tak, a čo s tým môžete urobiť.
Obsah tohto článku:
Je to veľké utrpenie kedysi veľkej nadváhy: tučnej zástery. Na kĺboch často zostávajú nepekné kožné chlopne, z ktorých niektoré sú stále vyplnené prebytočným tukovým tkanivom. Výsledkom sú tukové kĺby a vratké kolená, ktoré sa napriek úspechu zákazníka jednoducho nechcú vrátiť späť. To pre pacientov zvyčajne znamená veľkú psychickú záťaž, pretože sa napriek úspešnej redukcii hmotnosti skutočne necítia krásne. Našťastie sa s tukovými zásterami na kĺboch dá niečo urobiť. Musíte však vedieť, ako presne vznikajú
Ako sa vyvíjajú tukové kĺby po chudnutí?
Naša pokožka je nielen jedným z najväčších orgánov v tele, ale je aj mimoriadne zložitá. Skladá sa z niekoľkých rôznych vrstiev tkaniva, ktoré medzi sebou prebiehajú v živej výmene látok. Táto výmena látok však má svoje limity a niektoré poškodenia tkanív je možné zvrátiť iba v obmedzenej miere. To sa netýka iba hlbokých poranení kože, ktoré často zanechávajú trvalé jazvy. V priebehu nadváhy známej ako obezita môžu hlbšie vrstvy pokožky niekedy utrpieť nenapraviteľné škody alebo si vyžadovať aspoň dlhý čas regenerácie. Z tohto dôvodu je napríklad mastná zástera pretrvávajúcim problémom, ktorý sa nedá ľahko odlepiť.
V tejto súvislosti sa osobitná pozornosť venuje spojivovému tkanivu. Rozprestiera sa ako sieť priamo pod hornými vrstvami kože a skladá sa hlavne z dvoch štrukturálnych proteínov kolagénu a elastínu. Zatiaľ čo kolagénové vlákna ako súčasť vlastných fascií spojivového tkaniva zaisťujú pevnú pokožku, podľa jej názvu je za pružnosť pokožky zodpovedný elastín. Ak by však určité stresové podmienky nadmerne zaťažovali spojivové tkanivo, môžu sa štruktúry spojivového tkaniva doslova roztrhnúť. Notoricky známe strie sa vyvíjajú, ale nielen počas tehotenstva, ale aj pri nadváhe. Ak je celotelová časť „opotrebovaného“ spojivového tkaniva obzvlášť vysoká, existuje riziko vzniku nepekných kožných chlopní po redukcii hmotnosti.
Ak by to nestačilo, niektoré bunky spojivového tkaniva (takzvané retikulárne bunky) majú tiež tendenciu premieňať sa na tukové bunky, keď je narušený metabolizmus tukov. K takejto premene dochádza veľmi často v oblasti lúčov rúk a kolien a je možné ju napraviť iba v obmedzenej miere. Ochabnuté kolená a tukové zástery na horných ramenách po chudnutí preto nie sú ničím neobvyklým.
Tipy na prevenciu hrubých kĺbov
Aj keď po drastickom znížení hmotnosti nie je možné nikdy úplne vylúčiť určité slabosti spojivového tkaniva, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa po chudnutí nevyvarovali tukovým zásterám. Mali by ste sa predovšetkým vyhnúť radikálnej strave. Spojivové tkanivo si ťažko zvykne na rýchle chudnutie, a preto predčasne ochabne. Namiesto toho je lepšie chudnúť pomaly, ale rovnomerne, aby ste mali dostatok výživných látok a cvičili.
Výživa pre spojivové tkanivo
Produkcia kolagénu v spojivovom tkanive je obzvlášť dobre stimulovaná vitamínom C a aminokyselinami, ako je L-arginín, L-karnitín, lyzín alebo polín. Medzi vhodné potraviny na pokrytie týchto živín patria:
- brokolica
- Bobuľové ovocie
- Vajcia
- ovsené vločky
- orechy
Bobule tiež obsahujú vysoké hladiny antioxidantov. Produkcii elastínu zase prospieva dobrý príjem bielkovín a zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré ideálne máte
- chudá ryba
- a mliečne výrobky
kryt. Lepší krvný obeh pre vaše spojivové tkanivo zaisťuje dostatočný príjem minerálov, ako je železo, kyselina listová, selén a zinok. Okrem toho by ste mali piť veľa vody, aby ste podporili svoj metabolizmus pri odbúravaní nadbytočných tukových zásob.
Športové a spojivové masáže na napnutie pokožky
Na jednej strane môže dobrý športový program zabrániť tukovým kĺbom cvičením naťahovania. Týmto spôsobom stimulujete prirodzenú pružnosť pokožky a znižujete tak riziko vzniku kožných chlopní. Na druhej strane šport tiež podporuje metabolizmus a v prípade silového tréningu dokonca pomáha pri budovaní svalov.
Ďalším špeciálnym tipom je takzvaný fascia tréning proti ochabnutiu spojivového tkaniva. Tu je zdravie fascie špecificky stimulované prostredníctvom atletického tréningu a celulitída je eliminovaná vhodnými tréningovými opatreniami.
Účinok pravidelných masáží spojivového tkaniva je často podceňovaný, pokiaľ ide o prevenciu tukových zásterov po chudnutí. Sú formou ručnej stimulačnej terapie, pri ktorej profesionálne techniky ťahu a ťahu maséra zlepšujú vedenie stimulov v spojivovom tkanive. To posilňuje krvný obeh v tkanive a pomáha rozkladať látku.
Chirurgia na hrubých kĺboch
Ak sa hrubé kĺby nedajú pri silnom chudnutí odbúrať pomocou súkromných opatrení, stále máte možnosť nechať si odstrániť tukové zástery. Pretože to pre postihnutých často znamená vysokú úroveň utrpenia v každodennom živote, majú dokonca určitú hodnotu pre chorobu. Preto si môžete nechať náklady na operáciu zaplatiť zo zdravotného poistenia. Napriek tomu je takýto zásah vždy spojený s určitými rizikami, a preto by sa o ňom malo uvažovať, iba ak ste vyčerpali všetky ostatné opatrenia. Podobné požiadavky má zdravotná poisťovňa aj predtým, ako uhradí operáciu tučnej zásterky.