Veľkolepá ruská strava

Štvrtok, 30. apríla 2015, 09:45 Zdroj: REALITATEA.NET

strava

Ak sa chcete držať ruskej stravy, musíte vedieť, že je povolené korenie, soľ, korenie, ocot, worcesterská omáčka, sójová omáčka, horčica a kečup. Diéta je založená aj na dennej konzumácii najmenej štyroch pohárov vody alebo diétneho džúsu. Ak budete pozorne sledovať denné menu, diéta sľubuje úbytok hmotnosti až 7 kilogramov. Diéta musí byť navrhnutá tak, aby ste sa udržali vo forme, a časom môžete zmeniť svoju stravu na zdravý a efektívny spôsob, ako si udržať svoju postavu.

Program režimu je nasledovný:

Obed: dve vajcia a paradajka;

Večera: 150 g červeného mäsa so šalátom.

Raňajky: káva, toast alebo predjedlo;

Obed: 150 g červeného mäsa so šalátom;

Večera: 150 g chudej šunky a jogurtu.

Raňajky: káva, toast alebo predjedlo;

Obed: hlávkový šalát alebo paradajka, citrusy;

Večera: 100 g chudej šunky, ovocný šalát, dve vajcia.

Raňajky: káva, toast

Obed: 150 g chudého syra, vajcia, mrkva;

Večera: ovocný šalát, jogurt.

Raňajky: 150 g šunky, mrkvy;

Obed: 200 g grilovaných rýb, paradajka;

Raňajky: káva, toast;

Obed: pečené kurča bez obloha, citrusy;

Večera: dve vajcia, surová mrkva.

Raňajky: káva, toast;

Obed: 250 g červeného mäsa, citrusy;

Večera: čokoľvek bez prekročenia 500 kalórií.

Základným princípom zostáva množstvo povinnej dennej vody: najmenej štyri poháre. Je známe, že zdravé telo potrebuje dostatočné množstvo tekutín, mali by ste sa však vyhnúť nápojom s výrazným obsahom cukru.