Veľkonočné menu; Nové lekárske kliniky

Blíži sa jeden z najdôležitejších sviatkov v roku, čo je dôvod, prečo sa členovia rodiny zhromažďujú okolo slávnostného stola.

Rozhodol som sa prísť vám na pomoc s tipmi a nápadmi súvisiacimi s veľkonočným menu, udržiavať sa v kondícii a vyhnúť sa akýmkoľvek tráviacim problémom.

1. Neprepečte a vyberte si len niekoľko obľúbených jedál!

2. Ako spôsoby prípravy jedla zvoľte pečenie, dusenie alebo varenie!

3. Nekombinujte niekoľko jedál na jedno jedlo!

4. Na prípravu šalátov nepoužívajte viac ako 1 - 2 polievkové lyžice rastlinného oleja (najlepšie lisovaného za studena)/osobu!

5. Vyhýbajte sa majonézovým jedlám!

6. Jedzte Veľkú noc alebo koláč na raňajky alebo na desiatu!

7. Počas týchto 2 dní sviatku nejedzte viac ako 4 vajcia!

8. Obmedzte konzumáciu vína na 1 - 2 poháre/deň. Vyhýbajte sa iným alkoholickým nápojom!

9. Kyslé šťavy nahraďte limonádou alebo minerálkou!

10. Vykonajte viac pohybu, aby ste vyrovnali prebytočné kalórie!

Ako by malo vyzerať menu?

Raňajky: 1-2 krajce celozrnneho chleba

Občerstvenie: 1 malý plátok veľkonočného koláča

jahňací steak/jahňací steak (1 kus ako dlaň)

Občerstvenie:1 stredný jogurt (250 g)

Večera: tuniakový šalát + krutóny

1 malý plátok veľkonočného koláča

Občerstvenie: 1 alebo varené

1-2 krajce celozrnneho chleba

Občerstvenie: 1 ovocie (jablko, hruška, štep, kivi atď.)

Večera: šalát s nízkym syrom + krutóny

---