Veľkonočný pôst 10 jedál, ktoré vám znížia chuť do jedla - strava; Výživa

Pôstne obmedzenia týkajúce sa stravovania môžu niekedy spôsobiť nepríjemné frustrácie, najmä počas dňa, keď sa hlad môže stať stresovým faktorom, ktorý pôsobí nepretržite. Vyskúšajte 10 jedál, ktoré vám znížia chuť do jedla, aby ste dokončili pôstne obdobie.

pôst

1. Apa

Pohár vody v správnom čase vám môže utíšiť chuť do jedla. Vo väčšine prípadov sa po 10 minútach vypitia veľkého pohára vody chuť do jedla buď výrazne zníži, alebo úplne zmizne. Voda je skutočne efektívna bez okyslenia a pri izbovej teplote.

2. Iba

Jablká bohaté na vlákninu sú oveľa účinnejšie pri zaháňaní hladu ako vrecúško s občerstvením. Keď bude hlad čoraz nepríjemnejší, zjedzte čo najväčšie jablko a do ďalšieho pôstneho jedla úspešne odoláte.

3. Zelená zelenina

Zelená zelenina pestovaná na listy je ďalším dobrým riešením na kontrolu chuti do jedla nalačno. Šalát, kapusta a špenát sú také nízkokalorické, že sa dajú jesť až do úplného vymiznutia chuti do jedla.

4. Objektívy

Šošovka je s vysokým obsahom rastlinných bielkovín sýtosťou, ktorá vám na pár dobrých hodín zníži chuť k jedlu. Šošovka tiež obsahuje významné množstvo rozpustnej vlákniny, kyseliny listovej, železa a horčíka, ktoré vám dodajú potrebné živiny spolu so znížením chuti do jedla.

5. Ovsené vločky

Ideálne na raňajky, ovsené vločky vám dodajú sýtosť na dlhšie obdobie ako iné jedlá nalačno. Môžu byť kombinované s medom, ovocím a rôznymi odrodami lieskových orechov, namiesto tradičného jogurtu.

6. Cesnak

Jedna z účinných látok v cesnaku, alicín, je zodpovedný za nepríjemný zápach a imunitné výhody, ale má tiež dôležitý vplyv na nervový systém. Cesnak vysiela do mozgu signál, že žalúdok je plný a pomáha výrazne znižovať chuť do jedla.

7. Semená alebo ľanový olej

Ľanový olej, bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, sa odporúča pre mnoho priaznivých účinkov na zdravie. Ľanové semiačka, tiež bohaté na Omega-3, majú veľmi vysoký obsah vlákniny, čo prispieva k pocitu sýtosti a reguluje hladinu cukru v krvi.

8. Škorica

Škorica, ktorá sa pridáva do každého dezertu nalačno, má silnú schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu v krvi. Navyše, toto korenie tiež pomáha spomaľovať trávenie, čo udrží hlad dlhšie.

9. Pobočky

Celé zrná sú jedným z najdôležitejších zdrojov nerozpustnej vlákniny v dôsledku otrúb. Môžete ich pridať do svojho jedálnička vo forme otrubového chleba alebo ich môžete jesť prázdne.

10. Zelený čaj

Zelený čaj je s vysokým obsahom fytonutrientov, ktoré prispievajú k produkcii hormónu cholecystokinínu zodpovedného za pocit sýtosti, silnou zbraňou proti chuti do jedla. Šálka ​​alebo šálka zeleného čaju udrží vašu chuť k jedlu pod kontrolou 2 až 4 hodiny.