Veľkosť 38 bol môj sen! Zázračná žena
Potlesk: 20 kíl za šesť mesiacov
Ako tím je to jednoduchšie! Pomocou kurzov fitness a výživy zhodila Susanne Kassner za šesť mesiacov 20 “‰ kíl.
Foto: Patrick Meroth Obsah
- Od 52 do 82 kíl
- Kontrola váhy
- Ďalších 14 kíl za štyri mesiace
"Keď som mala dvadsaťtri rokov, začala som čoraz viac priberať," spomína Susanne Kassnerová. "To bol príjem môjho nezdravého stravovania." Po ceste do práce som každé ráno dostal z pekárne rožok, aj keď som už mal bohatých raňajok. V obedňajších hodinách som si zohrieval hotové jedlo v kancelárskej kuchyni alebo som si vlčí rýchle občerstvenie. A na večeru boli samé sladkosti. ““
Od 52 do 82 kíl
Tridsaťtriročná žena sa snažila bojovať s nadbytočnými kilogramami a chodila do posilňovne raz týždenne, na svojej strave však nič nezmenila. Váhy vyskočili z 52 na 82 kíl v priebehu desiatich rokov. Keď si všimla, že existujú iba jej obrázky s dvojitou bradou, bacuľatými lícami a veľkým bruškom, kancelársky asistent z Bad Honnefu mal dosť.
Kontrola váhy
Vo februári 2010 sa prihlásila do Weight Watchers. "Vybral som si to, pretože systém potravinových bodov mi dal lepšiu kontrolu nad mojím jedlom." A veľa som sa naučil o výžive: Odteraz som si kupoval čerstvú zeleninu, bylinky a mäso a varil som iba sám. Takže som vždy sledoval svoj príjem kalórií. “
Do kancelárie pripravila jedlá s nízkym obsahom tuku, napríklad celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou. „Tiež som si dopriala čokoládu, ale iba jedno rebro, ktoré mi chutilo o to viac.“ Po dvoch mesiacoch a šiestich kilách menej si Susanne tiež rozšírila pracovnú náplň a trikrát týždenne chodila do štúdia.
Ďalších 14 kíl za štyri mesiace
Prihlásila sa na hodiny spaľovania tukov a step aerobiku, kde sa nechala unášať a motivovať skupinovou dynamikou. "Pevné termíny a zmysel pre komunitu ma podnietili k vytrvaniu." O štyri mesiace neskôr kleslo ďalších štrnásť kíl. “Susanne si odvtedy svoju váhu dôsledne udržuje.
"Momentálne nechudnem, ale cítim sa oveľa dynamickejšia a moja postava je dobre definovaná." Teraz sa rád pozriem do veľkého zrkadla v triede! “