Veľký stôl Glyx Nová super diéta Wunderweib

Glyxový stôl

"Chceš schudnúť? Potom vynechaj sacharidy!" Túto vetu ste už pravdepodobne počuli od priateľov alebo známych. Môžeme vás však iba varovať: Zákazy vás urobia nešťastnými a tučnými! Namiesto toho, aby ste sa zaobišli bez, musíte ísť na jednoduchý Glyxova diéta treba pamätať iba na jedno dôležité pravidlo: existujú dobré sacharidy, ktoré bránia metabolizmu tukov, iba ak ich zjete príliš veľa. Samotné zlé sacharidy, ktoré spôsobujú, že hladina cukru v krvi jazdí na horskej dráhe, vedú k vyhoreniu, a preto by mali byť v ponuke zriedka.

stôl

Potraviny sú rozdelené do jednej Glyxový stôl. Glykemický index určuje, ako rýchlo sa zvýši vaša hladina cukru v krvi v porovnaní s glukózou a koľko výkrmového hormónu inzulínu sa uvoľní z vašej pankreasu. Čím je glyx nižší, tým lepšie pre vašu postavu. Potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú syry, mliečne výrobky, mäso a ryby, majú veľmi nízke hodnoty (pozri Glyxový stôl) sa odporúčajú aj výrobky s vysokým obsahom vlákniny vyrobené z celých zŕn alebo strukovín. Nie je prekvapením, že čokoláda, limonády a toasty majú vysoký obsah glyxu, ale niektoré druhy ovocia a zeleniny tiež nie sú optimálne pre metabolizmus. Ak je to možné, buďte opatrní veľa jedál z prvého a druhého stĺpca tabuľky a vyberte niekoľko ingrediencií a nápojov s vysokým obsahom glyxu v treťom stĺpci.

Veľká výhoda formule Glyx: Ak vaša hladina cukru v krvi zostane v zdravej rovnováhe, zostanete dlho plní a vyhnete sa chute na jedlo. Výsledok: Ľahko chudnete, dokážete si váhu udržať a dlhodobo sa dokonca chránite pred cukrovkou. Náš tip: Ak sa nevyhnete malému diétnemu hriechu, nehnevajte sa, ale napravte to ďalším jedlom.

Schudnite so stolíkom Glyx

Jedzte tri jedlá denne, osobitnú pozornosť venujte jedlám v prvom stĺpci. Výrobky so stredným obsahom glyxu by sa mali konzumovať s mierou, výrobky s vysokým obsahom glyxu zriedka.

NÍZKY GLYX do 55

Chlieb, pečivo a obilniny Celozrnné ovsené vločky (55), ražný chlieb (50), ovocný chlieb (45), bielkovinový chlieb (40), amarant (35), quinoa (10)

Cestoviny a ryža Prírodná a divoká ryža (55), rezance vyrobené z tvrdej pšenice (al dente) (45), pohánkové rezance (45), celozrnné rezance (35), sklenené rezance (vyrobené z fazule mungo) (35)

ovocie a zelenina Pomaranč (45), jablko, hruška (40), sója (výrobky) (40), čerstvé figy (40), strukoviny (35), klíčky (25), avokádo (20), bobule (20), listové šaláty (15) ), Ovocná zelenina (15)

Sladkosti a občerstvenie Tmavá čokoláda (20), agávový sirup (20), orechy a semená (20)

nápoje Voda (0), nesladený čaj (0), čierna káva (0)

Zviera Syry, mlieko, mliečne výrobky (20), vajcia (0), mäso (0), ryby (0), želatína (0)

STREDNÝ GLYX do 70

Chlieb, pečivo a obilniny Mliečne rožky (65), zmiešaný chlieb (65), kuskus (65), chlieb (65), ovsené sušienky (60), kaša (60)

Cestoviny a ryža Ryža s dlhým zrnom (65), ryžové rezance (varené) 65, rezance z tvrdej pšenice (mäkké) 60, ryža basmati (60), špaldové zrno (60)

ovocie a zelenina Ananás (65), hrozienka (65), červená repa (65), medový melón (65), konzervované ovocie (65), banán (60), mrkva (surová) (60), hrozno (60), zemiakové šupky (60), sladké zemiaky (60)

Sladkosti a občerstvenie Džem (65), zmrzlina (60), popcorn (slaný) (55)

nápoje Hruškový a čerešňový nektár (65), kakao (s vodou) (60), rozprašovač ovocných štiav 1: 1 (60)

Ostatné Javorový sirup (65), krémový koláč (65), sušienka (65), vrecko na jablko (65), džem

HOHER GLYX od 70

Chlieb, pečivo a obilniny Bageta (95), praclík (85), hrianky (75), croissant, bagely (70), celozrnný chlieb (70), chrumkavý chlieb (70)

Cestoviny a ryža Jazmínová ryža (110), zemiakový škrob (90), hranolky (75), vyprážané zemiaky (75), biela ryža (70)

ovocie a zelenina Datle (sušené), paštrnák (95), brusnice v pohári (90), koreň tapioku (85), fazuľa varená (80), banán (sušený) (80), tekvica (75), vodný melón (75), mrkva ( varené) (75), zeler (varené) 70

Sladké aj slané Popcorn (sladký) 90, ovocné želé (80), čokoláda (70)

nápoje Športové nápoje (80), pivo (70), limonáda (70)

Ostatné Kukuričný škrob (95), likér (90), marcipán (80), cukor (70), med (70)