Veľvyslankyňa pre blahobyt Maren obhajuje intuitívne stravovanie - občerstvenie je povolené!
naschkater.com: Milá Maren, si nielen moja švagriná, ale aj veľmi úspešná influencerka na Instagrame s viac ako 5 000 sledovateľmi. Tam píšeš hlavne o intuite - čo tým chceš povedať?
Maren: No, môj profil maren.lives.intuitive je o témach sebalásky, pohody a väčšinou o tzv. intuitívne stravovanie. Intueat je online program, prostredníctvom ktorého sa to môžete naučiť znova a ktorý som sám absolvoval asi pred rokom a pol.
naschkater.com: To znie trochu ako diéta ...
Maren: Nie tak úplne! Intueat je o tom, že sa vo svojom tele jednoducho cítite dobre, a sústredíte sa na intuitívne stravovanie. Nejde však o stravovacie alebo cvičebné plány, aké sú dnes bežné v masách, ale naopak, intuitív vám pomôže znovu sa naučiť svoje intuitívne stravovacie správanie. Ako deti sme všetci intuitívni jedáci, ale bohužiaľ sa to väčšina ľudí časom odnaučí, pretože jednoducho príliš počúvajú vonkajšie vplyvy. Na jednej strane napríklad rodičia, ktorí hovoria, že jedzte tanier naprázdno, ale aj prostredníctvom diét, v ktorých môžete pokračovať a kde vám zvonku hovoria, čo máte jesť a kedy.
naschkater.com: Hovoríte zo svojej vlastnej bolestnej skúsenosti?
Maren: Áno, pretože to tak bolo u mňa roky. Ak chcete napríklad schudnúť, musíte svoju hlavu riešiť „diétnym plánom“, nie však svoje telo, pretože naďalej počúvate vonkajšie vplyvy a nie svoje telo. Takže boj „hlava proti telu“ ... ktorý funguje určitý čas, ale všetci to vieme ... hlava v určitom okamihu iba prehrá ... 90% všetkých diét zlyhá, to je štatisticky dokázané ... Cítime sa zle, ako neúspechy a fuj sme v diétnej špirále, pretože potom začíname ďalší pokus. Pri intuitíve nejde o hlavu podľa vonkajších pravidiel, ale o opätovné oslovenie tela. Ide o to počúvať svoje telo a pracovať s ním, a tým mu dať presne to, čo potrebuje ... a áno, telo v tomto smere môže a vie oveľa viac, ako si myslíme. Automaticky teda platí, že ľudia s nadváhou chudnú, ľudia si ich svojou pohodlnou váhou udržujú a ostatní s nezdravou podváhou priberajú až na svoju zdravú pohodlnú váhu.
naschkater.com: To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda. Má podvedomie skutočne takú moc?
Maren: Pretože každý deň robíme 90% všetkých rozhodnutí prostredníctvom podvedomia, má zmysel to využiť. Chceme nahradiť staré zlé návyky, ktoré si jednoducho vytvoríme prostredníctvom svojho podvedomia, novými dobrými rozhodnutiami. Pretože prečítať knihu alebo pozrieť si video jednoducho nestačí, spolieha sa intueat na svoj mentálny tréning. Jedná sa napríklad o rôzne zvukové nahrávky, ktoré pravidelne počúvate, aby ste to celé ukotvili vo svojom podvedomí, aby to v určitom okamihu bolo jednoducho „normálne“. A to je práve to, vďaka čomu je intuitívnosť taká zvláštna a prečo toľko ľudí jednoducho nedokáže samo intuitívne jesť znova. A priznávam, mentálny tréning a podobne neboli v minulosti moje veci, ale len som sa zapojil a bolo to to najlepšie, čo som mohol urobiť. Som proste taký voľný v hlave, konečne už viac nežijem v hlave celý deň, čo som už zjedol, čo môžem jesť dodnes a po každom víkende alebo dovolenke pocit úplného zlyhania! Všetko preč!
naschkater.com: Existujú intuitívne základné pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať?
Maren: Existujú Princípy, ktorého sa človek drží, a to
- Jedzte, iba keď ste fyzicky hladní.
- Jedzte to, čo chutí a je pre vás dobré.
- Jedzte s rozvahou.
- Prestaň, keď si spokojný.
Ale, a to je na intuite to pekné, len sa snažíte čo najlepšie a ak to jeden deň tak dobre nevyjde, tak je to v poriadku a nemusíte sa cítiť zle. Naopak, prostredníctvom intuitívu sa opäť naučíte toľko pozitivity, že nevidíte chybu zle, ale že sa z nej môžete poučiť nabudúce! Veľmi sa to teda mení aj vo všeobecných mentálnych postojoch.
naschkater.com: Aké sú reakcie, ktoré dostávate od svojich sledovateľov? Ste pre nich vzorom? Dodržujte tiež svoje stravovacie tipy?
Maren: Ach áno, dalo by sa to povedať. Keďže mi intuícia tak dobre pomohla a som o tomto prístupe jednoducho presvedčený, minulý rok som sa vyučil za takzvaného veľvyslanca dobrého pocitu. To znamená na jednej strane to, že na mieste vediem „intuitívne stretnutia z prvej ruky“ a „stretnutia s blahobytom“, kde sa stretávajú účastníci programu za účelom výmeny, mentálnych cvičení a podobne, alebo tiež informujem tých, ktorí majú záujem, ako aj koučing a na druhej strane prostredníctvom Instagramu Snažte sa, aby bolo intuitívne jedenie a intueat lepšie známe! A to je veľmi dobre prijímané, najmä vo svete sociálnych médií, pretože veľa žien sa vie stotožniť s mojím pozadím.
naschkater.com: V čo dúfajú vaši nasledovníci od intueatu?
Maren: Rovnako ako ja vtedy, aj oni chcú konečne žiť bez diét, jedla, váhy, atď. Bez pravidelného pocitu viny po jedle, pretože si myslia, že zjedli niečo „zlé“ alebo zo strachu získať váhu. Neverili by ste, aké rozšírené je v súčasnosti diétne mánie. A v skutočnosti je to tak, aj keď to znie banálne, že veľa dievčat je motivovaných, aby konečne jedli opäť „normálne“ bez diétnych myšlienok, keď na mojich obrázkoch a v mojom príspevku uvidia, že si môžete častejšie kúpiť aj čokoládu a Co. jedz a stále buď štíhla ... ak len poslúchaš svoje telo a neprejedáš sa a podobne. Dostávam k tomu veľa pozitívnych ohlasov! Veľa od ľudí, ktorí moje príspevky vidia jednoducho ako každodennú motiváciu, ale aj od mnohých účastníkov, ktorí si prostredníctvom mňa uvedomili intuitívnosť a sú jednoducho radi, že program absolvovali. Takže môžem skutočne povedať, že spätná väzba bola neustále pozitívna! A to ma samozrejme o to viac motivuje, aby som pokračoval.
naschkater.com: Koľko času vlastne investujete do Instagramu? Zverejňujete príspevky niekoľkokrát denne a potom musíte odpovedať na komentáre a otázky svojich sledovateľov?
Maren: No, nemôžem to presne povedať, pretože večer nesedíš dve hodiny pred mobilným telefónom a potom nerobíš „Instagram“. Sprevádza vás viac celý deň ... každú chvíľu. Takže zverejním príspevok ráno a zvyčajne niečo poviem stručne v mojom Insta príbehu. Ale to nemusí mať vždy niečo spoločné s intuitívnym stravovaním. To môžu byť aj všetky ďalšie nezmysly ... Som zábavnejšia. A to je podľa mňa účet Insta! Nikdy sa nepokúšajte kopírovať niekoho iného. Napríklad, ak by som chcel mať len viac sledovateľov, asi by som sa mal viac sústrediť na fitnes a tak ďalej! Pretože práve teraz je to tak. Ale to jednoducho nie je moja vec. Pre mňa je to o sebaláske, anti-diéte, pohode a prostom šťastí. Priviesť ho na svet je vecou môjho srdca. Preto ma len baví počas obedňajšej prestávky odpovedať na komentáre, páčiť sa mi a komentovať ďalšie obrázky a zverejňovať príspevky po práci. Instagram v tomto ohľade nikdy nespí.
naschkater.com: Včera som čítal, že vstanete o 5:30 a dáte si chlieb. Kedy vlastne idete spať?
Maren: Áno, je pravdepodobnejšie, že vstanem skoro! Ranné vtáča a tak. Väčšinou chodím spať cez týždeň medzi 22:00 a 23:00! Ale nechcem vylúčiť možnosť, že sa mi predtým na pohovke dvakrát oči nezažmúria. Ale vo svojej práci mám čas, čo znamená skoro vstávať a ísť do práce, čo tiež znamená predčasne odísť z práce. Zostáva tak veľa času na voľný čas a Instagram.
naschkater.com: Teraz ste sami veľmi štíhli - je to tak kvôli vašej intuícii alebo nie je to tiež dispozícia - váš brat, môj švagor, je tiež mimoriadne tenký ...
Maren: No, som presvedčená, že každý, kto sa stravuje intuitívne, dosiahne svoju pohodlnú váhu. To nie je rovnaká váha pre každého a neznamená to veľmi tenkú hmotu, ale je to jednoducho váha, ktorou chce byť jednotlivý organizmus, aby dobre „fungoval“ a ktorá nikdy nebude v oblasti nadváhy - žiadne choroby, lieky atď. To samozrejme vylučujem. Z čias, keď som mal 18 rokov, viem napríklad to, že aj ja vážim viac, ak len všetko jem a pijem bez toho, aby som poslúchal svoje telo, pretože vtedy som vážil o 16 kg viac. Môj brat je samozrejme veľmi atletický ako maratónsky bežec a to v kombinácii s jeho stravovacím správaním, ktoré sa dá označiť ako intuitívne - pretože stravovanie nie je nič iné ako „bežné“ jedlo, ťažko pripúšťa nadváhu.
naschkater.com: Neruší intuitívne vnímanie môjho apetítu intenzívne chuťové zážitky, ako sú tie, ktoré produkuje čokoláda alebo iné mimoriadne sladké alebo kyslé sladkosti? Niekedy je pre mňa ťažké posúdiť, či som skutočne stále hladný alebo len viac hladný, pretože ponuka je taká lákavá ...
Maren: To je presne ten bod, ktorý som už popísal. Prostredníctvom intuie sa znova naučíte jesť iba vtedy, keď máte „hlad“ po tele a nie „po hladu po hlave“. Ako hovoríte, pretože práve teraz chutí tak vynikajúco alebo možno z nudy alebo stresu. Nič z toho by nebolo intuitívne jesť. A je to tak, že ak svoje telo skutočne vedome počúvate, nemusí to nevyhnutne vyžadovať toľko čokolády, ako vám často verí hlava. Napríklad som si na sebe všimol, že na začiatku som prirodzene jedol veľa sladkostí, všetko, čo som si pri všetkých diétach zakazoval. Ale v určitom okamihu to bude čoraz menej zaujímavé. Potom by telo najradšej malo „pravé“ jedlo, ako je zelenina, mäso, jogurt a podobne. Čo samozrejme neznamená, že nejem nič sladké. Naopak ... vlastne takmer každý deň. Rozdiel je len v tom, že na rozdiel od minulosti mi kúsok stačí. A ak nie je žiadny hlad po tele, potom ho tiež nechcem jesť. Bez hladu to len tak dobre nechutí. Viem, znie to čudne. Ale je to naozaj tak.
naschkater.com: Pred pár dňami som dostal výsledky rozsiahleho fyzického vyšetrenia. Ústrednými výsledkami sú: BMI 25,6 - mierna nadváha, príliš veľa tuku a mierne zvýšený zlý cholesterol. Čo radíte ľuďom ako ja, ktorí milujú sladkosti a radi si pochutnávajú, keď chceme alebo musíme schudnúť?
Maren: Áno, môžem iba odporučiť intuitívne stravovanie a intuíciu. Pretože je tam dovolené všetko, vrátane sladkostí a všetkého, čo sa pri akejkoľvek diéte odsudzuje ako „zlé“. Naučíte sa iba počúvať, či a koľko toho od toho telo naozaj chce. Chudnutie je možné aj pri čokoláde a Co.! Stane sa to ťažkým, až keď z týchto vecí urobíte „zakázané ovocie“ a budete im venovať príliš veľkú pozornosť.
naschkater.com: Ktorá z nich je vlastne tá sladká, ktorá vás robí slabými, že jednoducho nemôžete prestať?
Maren: No, so mnou zvyčajne neexistuje nič také ako „byť schopný zastaviť“! Ale keď som fyzicky hladný a chcem niečo sladké, som tímová čokoláda. Aj keď mám v skutočnosti rád všetko, čo sa týka sladkostí - som od prírody skôr priznaný „sladký jedák“, tiež ako ryžový nákyp a spol. S hlavným jedlom - čokoláda je moja obľúbená! A detská čokoláda je určite priamo vpredu! Čo sa v tejto súvislosti skutočne hodí naozaj dobre, pretože intuitívne stravovanie nie je v skutočnosti nič iné ako naše stravovacie správanie, ktoré sme mali ako malé dieťa, keď sme sa rozhodovali z vlastnej iniciatívy. A síce, keď sme hladní, čo chceme jesť a kedy už nechceme, pretože sme plní. Jednoducho jedzte, keď telo niečo potrebuje, bez obáv z toho, či vám to robí tučnými, čo hovorí odborník XY, čo som už dnes jedol alebo čo tam ešte môže byť večer! A takto by to vlastne malo byť.
naschkater.com: Ďakujem za rozhovor!
Ak nájdete pravopisnú chybu, oznámte nám to výberom textu a následným stlačením klávesov Ctrl + Enter.