Veľmi efektívny a jednoduchý tréning na dovolenke Diéta a chudnutie, Zdravie

Cristina Constantinescu (Kiki), inštruktorka skupinového fitnes a jedna z najobľúbenejších ženských postáv z Exatlonu v Rumunsku (fenomén formátu, ktorý spustil Kanal D), prežíva s nami fázy mimoriadne efektívneho tréningu, ktorý sa dá ľahko integrovať aj do tréningového programu. prázdniny.

jednoduchý

„Aj na dovolenke sa dá trénovať,“ hovorí Cristina. „Na efektívne cvičenie nepotrebujete viac ako 30 minút denne! Tu je niekoľko nápadov na cvičenie, ktoré sa vám určite budú hodiť, nech ste kdekoľvek.

Pre každé cvičenie môžete urobiť 3 - 4 série:

- Schody - toto je kardio-zahrievací prvok
- Odskakovacie skoky - 10 opakovaní (pravé + ľavé = 1 opakovanie)

- Kľačanie na kolenách so skokmi - 15 opakovaní

- Od rysovacej dosky po kolená po lakte (pri šikmých a bočných stranách - budete pracovať 30 sekúnd)

- Horolezci - budete pracovať 30 sekúnd

- Koleno k hrudníku - 20 opakovaní

Zintenzívnite svoj tréning a užite si leto!