VŠEOBECNÁ DIÉTA - Betty Blue - vaše centrum chudnutia
Ráno: 1 káva + 1 krajec chleba + omeleta (1 vajce + 1 krajec šunky)
Obed: 200 g hovädzieho mäsa na grile + 50 g varených cestovín (s 1 lyžicou olivového oleja a korením)
Večer: 100 g údeného lososa (4 plátky) + 4 plátky melónu + 1 zeleninový šalát bez majonézy (s 1 lyžicou olivového oleja, octu a korenia).
Ráno: 1 káva + 1 varené vajce + 1 prírodný jogurt Activia (150 g) + 1 krajec chleba
Obed: polovica grilovaných kuracích pŕs + 4 - 5 lyžíc varenej zelenej fazule + 1 kocka masla (10 g) + 1 banán
Večer: 200 g grilovanej kuracej pečene + 4 lyžice varenej ryže so soľou a korením + 1 kapustový šalát s 1 lyžicou olivového oleja, octu a soli
Ráno: 1 káva + 1 krajec chleba + syrová pasta Philadelphia + 1 paradajka
Obed: 200 g hovädzieho mäsa na grile + 1 pečený zemiak + 1 nálevový šalát + 1 sezónne ovocie
Večer: 100 g údených kuracích pŕs nakrájaných na kúsky a položených na 1 veľký rozmanitý šalát (1 hlávkový šalát + 2 paradajky + 1 uhorka + 1 paprika + 2 lyžice olivového oleja, ocot, soľ)
Ráno: 1 káva + 1 pohár mlieka s 1,5% tuku + 1 krajec chleba + 1 krajec chudej šunky
Obed: 200 g grilovaných bravčových svalov + 4 - 5 lyžíc kyslej kapusty (s paradajkovou omáčkou, trochou oleja a soli) + 1 krajec chleba
Večer: 200 g kravského syra + 2 lyžice kyslej smotany s 12% tuku + 4 lyžice polenty + 1 sezónne ovocie
Ráno: 1 čaj + 1 krajec chleba + 1 kocka masla (10 g) + 2 čajové lyžičky džemu
Obed: cestoviny s paradajkovou omáčkou (70 g cestovín, 1 cibuľa, cesnak, korenie, 2 lyžice olivového oleja, 2 lyžice strúhaného parmezánu)
Večer: 200 g grilovanej ryby + 3-4 lyžice rozmanitej zeleniny + 1 sezónne ovocie
Ráno: 1 káva + 2 klobásy + 1 čajová lyžička horčice + 1 krajec chleba
Obed: 1 hovädzia polievka + 1 čerstvá mozzarella + 1 paradajka + 1 polievková lyžica olivového oleja + 1 krajec chleba
Večer: 200 g hovädzieho mäsa na grile + 5-6 grilovaných šampiňónov + 1 nálevový šalát + 1 ovocná zmrzlina (2 - 3 šálky, bez šľahačky)
Ráno: 1 šálka mlieka s 1,5% tuku + 1 šálka musli alebo cereálnych vločiek (ľubovoľného typu)
Obed: 1 slepačia polievka so zeleninou + 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave vložená do 1 veľkého rozmanitého šalátu (pozri vyššie) + 5 olív + 2 lyžice varenej kukurice
Večer: 1 grilovaná bravčová kotleta + 4 lyžice zemiakovej kaše + 1 nakladaný šalát
Pozretia: 253
- Predchádz
- Nasledujúci