Verte si viac v seba - 3 cvičenia, ktoré zmenia váš život
Naposledy to bolo veľmi intenzívne a niektoré dni som sa cítil byť úplne ohromený všetkým.
Stratil som vieru v seba. Hrýzlo vo mne pochybovanie o sebe a môj vnútorný kritik ma neustále bičoval.
Ako si asi viete predstaviť, nevyhnutne to nezlepšilo moju situáciu ...
Moja situácia sa zmenila k lepšiemu až potom, keď som pomaly znova začal viac veriť sám sebe.
Viera v seba samého je životne dôležitá pre akýkoľvek väčší životný úspech.
V tomto článku sa dozviete, ako si budete môcť v budúcnosti lepšie veriť.
„Ak existuje jedna viera, ktorá dokáže pohnúť horami, je to viera vo vlastné sily.“
Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach
(Rakúsky spisovateľ)
V tomto článku sa dozviete:
- Čo to znamená veriť si
- Prečo si väčšina ľudí neverí
- Prečo je také dôležité, aby ste si verili
- Ako sa naučiť veriť v seba
Ako to, že toľko ľudí si neverí?
Viera v seba znamená, že máte dôveru v seba, svoje sily a svoje schopnosti.
Slovo sebavedomie to vystihuje celkom dobre.
To, aké silné je naše sebavedomie v súčasnosti, do veľkej miery ovplyvňuje naše detstvo.
Ak nám naši rodičia a naše blízke okolie v detstve skutočne verili, je veľká šanca, že dnes budete mať zdravé sebavedomie.
Ak vám však opakovane hovorili, že nemôžete robiť určité veci, je pravdepodobné, že na vás tieto hlasy zapôsobili a vo výsledku sa vytvorili deštruktívne viery.
Sila myšlienok nám potom dáva pocítiť, že tieto viery sú skutočné.
"Naše myšlienky nie sú realitou." Avšak naše myšlienky vytvárajú našu realitu. ““
Sydney Banks
(Škótsky autor a duchovný učiteľ)
Ak čelíte novej výzve, tieto hlasy sa okamžite ozvú a chcú vás presvedčiť, aby ste to, prosím, pustili, pretože aj tak nemôžete ...
Výsledkom je, že ľudia, ktorí si neveria, často ustúpia od výzvy a ani sa o to nepokúsia.
Samozrejme, ak to ani neskúsite, nemá zmysel pre úspech.
To môže viesť k začarovanému kruhu, v ktorom sebavedomie naďalej klesá.
Bez ohľadu na to, koľko si momentálne veríte, je možné zvýšiť vaše sebavedomie.
Prečo je také dôležité veriť si?
Koľko vecí ste predtým neurobili, pretože ste neverili sami sebe?
Koľko príležitostí si premeškal, pretože hlas v tvojej hlave ti hovoril, že to aj tak nebude fungovať?
Viera v seba samého je jednou zo základných požiadaviek, ak chcete svoju dosiahnuť ciele.
„Či už si myslíš, že môžeš alebo nemôžeš, budeš mať určite pravdu.“
Henry Ford
(Americký podnikateľ)
Kde vás vzalo, že ste si predtým neverili?
Pravdepodobne tento článok nečítate z nudy, ale preto, že ešte nie ste spokojní so svojím životom, aký je teraz.
Teraz si položte otázku, aký by bol váš život, keby ste si 100% verili.
Čo by ste robili inak?
Čo by ste robili, čo ste dlho odkladali?
Viera vo viac seba samého však neznamená, že veci fungujú okamžite a že vás chránia pred neúspechmi.
Ale to nie je zlé: neúspechy sú súčasťou procesu, chcete stať sa úspešným.
Kľúčové je, ako sa vyrovnáte s neúspechmi.
A tu sme späť k veci: Veríte si, že môžete prekonať tieto neúspechy?
Presvedčil som vás, aké dôležité je veriť si?
Úžasné, potom prejdime od teórie k praxi:
3 cvičenia, ako si viac veriť
Tri nasledujúce cviky sú veľmi silné.
Samotné čítanie však nič nezmení. Tieto cviky vám pomôžu, iba ak ich cvičíte.
Tu sme sa vrátili k mojej obľúbenej téme: sebadisciplína.
Sebadisciplína je kvalita vykonávania vecí, o ktorých vieš, že sú správne, aj keď sa v súčasnosti na ne nemusí cítiť.
Ak chcete zvýšiť sebadisciplínu, odporúčam môj 7-dňový e-mailový kurz pre väčšiu sebadisciplínu. Môžete ho získať zadarmo:
1. Zapíšte si komplimenty, ktoré dostanete
Viete vlastne, ako skvelí si vás ostatní ľudia myslia a ako si vás vážia?
Bez ohľadu na to, kto ste a nech robíte čokoľvek, som pevne presvedčený, že v každodennom živote budete vždy dostávať komplimenty - len si to momentálne nemusíte všimnúť.
- „Som šťastná, že si tu dnes.“
- "Mám ťa veľmi rád…"
- „Dnes si mi veľmi pomohol.“
Napríklad to boli tri komplimenty, ktoré som včera dostal.
Ako však naložiť s týmito komplimentmi?
Pre mnohých ľudí tieto komplimenty idú jedným uchom a druhým rovno. Je to preto, že veľa ľudí nemôže prijímať komplimenty.
Existujú však spôsoby, ako sa naučiť, ako prijímať komplimenty:
Za týmto účelom si zaobstarajte malý zošit a zapíšte si komplimenty, ktoré dostanete
Zvyšuje sa tým účinok komplimentov, lepšie si ich uvedomujete a predovšetkým si vždy môžete prečítať, ako skvelí si vás ostatní ľudia myslia - aj keď tomu sami neveríte ...
Pri tomto cvičení sa vaše vnímanie zmení a budete mať pocit, že dostávate čoraz viac komplimentov. Budete tiež schopní lepšie prijímať tieto komplimenty.
Aj keď potvrdenie príde pri tomto cvičení zvonku, toto cvičenie vám pomôže viac si veriť.
Bonusový tip: Napíš si zvlášť peknú poklonu na lepiacu poznámku a zaves ju vo svojom byte, kde to vidíš. Takže tento kompliment vám bude pripomínať znova a znova.
Bonusový tip 2: Naučte sa dávať čestné komplimenty. Ako často pochválite ostatných ľudí? Rovnako pekné je rozdávať čestne mienené komplimenty a robiť radosť iným ľuďom.
2. Každý deň prijímajte nové výzvy
Americká psychologička Susan Jeffers vo svojej knihe Získanie sebadôvery - Strata strachu zo strachu napísala, že všetky obavy je možné rozdeliť na jednu vec:
Strach z nezvládnutia určitej situácie.
- Moja práca je ukončená -> nedokážem sa vyrovnať so situáciou.
- Partner ma opúšťa -> situáciu nezvládam.
- Mám sa konať deň predtým -> nebudem schopný vyrovnať sa so situáciou, ak „zlyhám“ ...
- Chcel by som osloviť zaujímavého človeka -> nebudem sa vedieť vyrovnať so situáciou, ak budem odvrátený ...
Čoho by ste sa mali báť, keby ste vedeli, že zvládnete každú situáciu?
Iste, samozrejme, nikdy nie je pekné, keď vás partner opustí, alebo že vám prestane pracovať. Ale keď ste pevne presvedčení, že túto situáciu zvládnete, prevezmete zodpovednosť a svoju situáciu zmeníte k lepšiemu.
„Hlboký pád často vedie k väčšiemu šťastiu.“
William Shakespeare
(Anglický dramatik a básnik)
Cieľom je teda vybudovať v sebe neochvejnú vieru, že zvládnete každú situáciu.
Ako to zvládate najlepšie?
Svoju sebadôveru si nevybudujete ležaním na pohodlnom gauči doma a čítaním knihy o sebadôvere.
Svoje sebavedomie si budujete tým, že Riskuj a čeliť výzvam.
Nerobí vám však dobre, ak sa pri väčšej akcii stretnete so svojimi strachmi iba raz.
Je lepšie robiť každý deň aspoň jednu maličkosť, ktorá je pre vás nová, alebo robiť niečo, čoho sa bojíte, ako napr. B.:
- Vyskúšajte novú reštauráciu
- Choďte do práce inou cestou
- Krátko sa porozprávajte s predavačkou
- Namiesto používania Máp Google sa opýtajte na cestu cudzincom
V ideálnom prípade spojíte tieto malé každodenné výzvy s väčšími akciami, ktoré od vás vyžadujú väčšiu odvahu.
Ako sa situácia skončí, je irelevantné. Dôležité je len to, aby si čelil svojim strachom.
Postupom času zistíte, že dokážete zvládnuť nepríjemné situácie, a tým začnete viac veriť sebe a svojim schopnostiam.
Ak budete pravidelne čeliť výzvam, dosiahnete tiež veľa úspechov. Je nesmierne dôležité, aby ste potom oslávili tieto úspechy:
3. Oslávte svoje úspechy
Ryba vníma vodu okolo seba ako prirodzenú.
To isté sa často stáva v prípade našich úspechov: Myslíme si, že nejde o nič výnimočné a že to mohli urobiť aspoň všetci ostatní ...
Tak som si stále hovoril „že na napísaní knihy nie je nič zvláštne, pretože to zvládne každý ...“
Ale nevyužil som ani menšie úspechy, pretože som si myslel, že tieto veci nie sú ničím zvláštnym. Napr .:
- Znova si nastav môj notebook
- Po vykonaní vlastného daňového priznania
- Aby som si gombík kabáta našil späť na seba
- Odvážiť sa požiadať atraktívnu ženu po stretnutí
Bez ohľadu na to, kto ste a čo robíte, neustále dosahujete malé úspechy po celý deň. Tieto úspechy sú niečím výnimočné a nie všetci ľudia by to urobili rovnako ako vy.
Pred niekoľkými mesiacmi som si začal každý večer zapisovať najmenej päť úspechov, ktoré som v ten deň mal.
To bol určite krok správnym smerom, ale cvičenie v tejto podobe hovorí skôr o našich racionálnych častiach.
Racionálne väčšina z nás vie, že sme dosť dobrí a zaslúžime si byť šťastní. To vám však nerobí dobre, ak o sebe na emocionálnej úrovni veríte inak.
Ak je racionálne v rozpore s emocionálnou, emocionálna vždy zvíťazí - zjednodušene povedané, pretože emocionálna je oveľa staršia, a teda mocnejšia časť.
Preto je také dôležité zaoberať sa aj emocionálnymi časťami, keď si uvedomíte svoje úspechy.
Môžete to urobiť tak, že budete sláviť svoje úspechy ihneď potom, ako ste ich dosiahli. A oslavou myslím: Úplne vydesený!
Skočte do vzduchu, zdvihnite ruky a užívajte si úspech!
Čím vyššia je vaša energetická úroveň, tým lepšie.
Som si vedomý, že toto cvičenie nemožno použiť v každej každodennej situácii.
V tom lepšom prípade sa na vás vaši kolegovia divne pozrú, iba ak zrazu pred sebou v tichej otvorenej kancelárii hlasno oslavujete.
Je pravdepodobnejšie, že toto cvičenie urobíte, keď budete sami.
V akejsi odľahčenej verzii však toto cvičenie môžete stále robiť medzi ľuďmi: Jemná päsť víťaza a vnútorný výkrik radosti robia tiež zázraky.
Je tiež dôležité, aby ste nezávislosť svojich úspechov nezáviseli od vonkajšej strany, pretože navonok nemôžete mať kontrolu:
Napríklad nemôžete 100% ovplyvniť, či zákazník kúpi alebo nie. Vo vašej moci je to, či zákazníkovi položíte poslednú otázku.
Položili ste zákazníkovi poslednú otázku? úspech!
Ak sa budete tomuto cvičeniu venovať pravidelne dlhší čas, sľubujem vám, že sa váš život ohromne zmení. Tiež si viac veríte.
Odporúčam vám osláviť najmenej 10 úspechov denne. Najlepšie je nechať si na to malý záznamový list.
Ak vás zaujíma, odkiaľ získať 10 úspechov, tu je niekoľko inšpirácií:
- Robili ste si rannú rutinu? úspech!
- Dali ste si dnes 30 minút pre seba? úspech!
- Dnes si chodil na sport? úspech!
- Pýtali ste sa šéfa na zvýšenie? úspech!
- Učil si sa dnes hodinu? úspech!
- Spracovali ste úlohu z vášho zoznamu úloh? úspech!
- Vstali ste skoro pred hlavným zamestnaním, aby ste sa mohli venovať svojmu podnikaniu? úspech!
- Robíte toto cvičenie dobre a oslavujete svoje úspechy? úspech!
Iba to, že si môžete prečítať tento text alebo ste sa už dočítali až sem, je úspech. Môžete sa za to osláviť ...
Ako môžete tieto cviky najlepšie začleniť do svojho každodenného života?
Tri prezentované cvičenia poznám, pretože ich pravidelne robím sám. Najmä oslava mojich úspechov bola pre mňa v posledných týždňoch absolútnou zmenou hry.
Ale veľmi by mi nepomohlo, keby som tieto cviky robil iba raz.
Zmena je proces a procesy zvyčajne trvajú dlho. Kľúčom k zmene sú vaše návyky, ktoré robíte každý deň.
Spravidla sa naučíte veriť v seba malými krokmi. Preto je také dôležité robiť malé kroky každý deň.
Možno si tieto malé kroky nevšimnete, ale ak budete tieto kroky robiť dôsledne a obzriete sa po roku späť, budete ohromení, ako ďaleko ste tento rok prišli.
Tieto cviky odporúčam robiť minimálne 30 dní. Je ešte lepšie, aby boli cviky súčasťou vás a cvičili ich permanentne.
Iste, nepíšem si každú pochvalu, ktorú dostanem. Stále si však nechávam naozaj pekné komplimenty v mojom zošite.
Ako to už pri nových zvykoch býva, najťažšie nie je začať, ale vytrvať.
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že prvých pár dní som sa pri oslavách svojho úspechu veľmi bavil.
Od 4. dňa som sa cítil dosť hlúpo. Vkradli sa staré vzory a chceli ma presvedčiť, že moje úspechy nie sú ničím výnimočným ...
Napriek tomu som naďalej bezstarostne oslavoval svoje úspechy. Od 10. dňa sa všetko náhle zmenilo a začal som si masívnejšie veriť.
Takže ak sa vám už nechce cvičiť, ste na dobrej ceste. Pokračuj.
Verte viac sebe - spodný riadok
Viera v seba znamená, že máte dôveru v seba, vo svoje schopnosti a sily.
Viera v seba je základnou požiadavkou každého úspechu. Ak neveríte, že sa vám podarí dosiahnuť určitý úspech, väčšinou sa o to ani nepokúsite.
Je možné zvýšiť vieru v seba. Spravidla to však funguje iba po malých krokoch. Preto je také dôležité pravidelne cvičiť cvičenia uvedené v tomto článku.
- Zapíšte si komplimenty, ktoré dostanete
- Každý deň čeliť aspoň jednej malej novej výzve
- Oslavovať svoje úspechy emocionálne a s veľkou energiou
Poznáš nejaké iné cvičenie? Ak je to tak, ocenil by som váš komentár.
Na záver by som vám chcel dať ešte jednu vec:
Svet potrebuje ľudí ako vy. Nerobíte nikomu láskavosť tým, že ste malí. Verte teda viac sebe! Si naozaj skvelý, len ešte nevieš ...