Veselá strava
Jennifer Garner vzala dcéry Violet a Seraphinu Affleckové na farmársky trh v Pacific Palisades v Kalifornii. Jennifer sa usmievala, keď si kúpila dva melóny a ukázala priateľke Seraphine nové zuby.
Na snímke: Jennifer Garner a dcéra Violet Affleck
Odkaz: SPL211944 190910
Obrázok od: Splash News
Splash News a obrázky
Los Angeles: 310-821-2666
New York: 212-619-2666
Londýn: 870-934-2666
[chránené e-mailom]
Cítite sa tak, ako jete. Áno, je pravda, endorfínom zodpovedným za vašu dobrú náladu môže pomôcť aj strava. Uvoľňovanie týchto molekúl šťastia v tele nemusí nevyhnutne súvisieť s chudnutím, ale našli sme pre vás stravu, ktorá vám pomôže zostať v kondícii, ale aj šťastná.!
Prečo Draga Olteanu Matei nemala deti? Herečka priznala: „Ja nie. „
Z Farmy bolo vidieť, že oči Anny Leskovej boli po Andrei Stoice doširoka otvorené, existuje však video, ktoré ženu športovca šokuje
Zelenina a ovocie: Sú bohaté na antioxidanty a bojujú nielen proti starnutiu, ale aj proti stresu v tele a zvyšujú hladinu látok zodpovedných za blahobyt.
korenie: Kapsaicín, látka nachádzajúca sa napríklad v feferónkach, urýchľuje metabolizmus. A šafran, kurkuma a zázvor stimulujú mozog k uvoľňovaniu takzvaných látok zodpovedných za blahobyt: endorfíny.
Jogurt a kefír: Ukázalo sa, že probiotiká z fermentovaných potravín, ako sú jogurty, kefír alebo kyslá kapusta, pomáhajú meniť našu náladu. Je to preto, lebo niektorí hovoria, že väčšina látok šťastia sa produkuje v žalúdku. A probiotiká mu pomáhajú udržiavať zdravie.
Sladkosti: cukor a sacharidy, ktoré obsahujú, pôsobia proti prospešným baktériám v čreve.
Spracované potraviny: štúdia preukázala, že u tých, ktorí konzumujú také jedlá, je riziko vzniku depresie zvýšené o 58%.
Sedemdňový stravovací plán:
Šťastné smoothie. Polovicu banánu zmiešajte s hrsťou malín, špenátom, dvoma lyžicami jogurtu, polovicou čajovej lyžičky škorice, trochou kakaového prášku, lyžicou tekvicových semien a 150 ml mandľového mlieka.
Kokosová polievka s tekvicou a hráškom. Zmiešajte dve nakrájané tekvice s kokosovým olejom, chilli a cesnakom a duste! Pridajte 70 gramov hrášku, petržlenovej vňate, citrónovej šťavy a 120 ml kokosového mlieka a rozmixujte v mixéri.
Losos a krevety s teriyaki omáčkou. Filet z lososa a 100 gramov kreviet marinujte s teriyaki omáčkou, citrónovou šťavou, cesnakom a zázvorom. Varte ich na špajdle a podávajte s tekvicovou pastou.
Žitný chlieb Pumpernickel s kvasnicovou pastou Marmite. Natrieme tenkú vrstvu na krajec chleba a posypeme tekvicovými semiačkami.
Palacinky z lososa a ľanového semena. Zmiešajte 50 gramov špaldovej múky s lyžicou ľanových semiačok, 1 lyžičkou prášku do pečiva, 100 ml mandľového mlieka a polovicou rozšľahaného vajíčka. Na mandľovom oleji orestujeme dve palacinky a všetko podávame s gréckym jogurtom a údeným lososom.
Temperovaná stredomorská zelenina. Baklažán nakrájame na plátky a orestujeme ho na tekvici, paprike a cibuľových cestovinách. Na vrch posypeme 20 gramami kozieho syra a tekvicovými semiačkami.
Kaša z quinoi a lieskové orechy. 50 gramov quinoa varte s 200 ml mandľového mlieka. Pridajte nasekané lieskové orechy, tekvicové semiačka, škoricu a muškátový oriešok. Ako obväz používa bobule a grécky jogurt.
Hubová polievka. Tri hríby vložte do 200 ml prevarenej vody a nechajte ich 20 minút máčať. Podusíme červenú cibuľu a 150 gramov čerstvých húb nakrájaných na kúsky, potom pridáme dve polievkové lyžice bieleho vína, hríbiky a celú zmes uvaríme. Pridajte lyžičku horčice a zmiešajte všetky ingrediencie.
Tuniak so sezamom a šalátom. Kúsok tuniaka marinujeme v cesnaku, feferónke, zázvoru a sezamovom oleji. Potom ho vložte do panvice! V šaláte zmiešajte červenú kapustu, nastrúhanú mrkvu, reďkovku, avokádo, koriander, feferónku a tamarindovú omáčku.
Koktejl šťastia (recept 1. deň)
Kurací šalát a quinoa. Zmiešajte baby špenát, žeruchu, rukolu, avokádo, 40 gramov quinoa a 100 g grilovaného kuracieho mäsa. Na zálievku použite olivový olej, citrón a jablčný ocot.
Morský ostriež a ryža so zeleným čajom. Vložte filé z morského vlka s tamarindovou omáčkou do rúry. Nastrúhanú zázvorovú ryžu uvarte vo vode, do ktorej ste pridali štyri polievkové lyžice zeleného čaju.
Korenené varené vajcia. Podusíme cibuľu, cesnak a feferónky. Pridajte polovicu čajovej lyžičky paradajkovej omáčky, polovicu papriky a polovicu nakrájaného sladkého zemiaka a vodu. V tejto zmesi uvarte vajcia a podávajte ich s plátkami avokáda, limetky a chilli.
Losos a krevety s teriyaki omáčkou (1. deň).
Kuracie krídla s petržlenovými lupienkami. Marinujte päť kuracích krídel v javorovom sirupe, sezamovom oleji a tamarindovej omáčke. Uvaríme ich na panvici a podávame s petržlenovými lupienkami ochutenými paprikou a šalátom.
6. a 7. deň: Opakujte recepty z akýchkoľvek ďalších dvoch dní!