Všetko o fitnes gumičke - výhody, cvičenia a odporúčania
Čas vám vo väčšine prípadov neumožňuje starať sa o svoje telo tak, ako by ste chceli. Preto, keď budete mať možnosť zmeniť svoju postavu športom, budete musieť zvoliť správne prostriedky na dosiahnutie svojich cieľov, ako je vzhľad, váha, sila alebo mobilita. Niekto si vyberie stroje, ktoré veľmi rýchlo rozvíjajú svaly, menia veľkosť svalových skupín, ktoré pracujú, a iný sa rozhodne pre presnú definíciu celej dĺžky svalového vlákna. Ak chcete, aby bola vaša postava športová, ale vaše proporcie tela sa nijako dramaticky nemenia, spadáte do druhej kategórie.
Preto, aby ste posilnili svoje svaly tela pomocou rôznych zaujímavých cvikov a s minimom športového vybavenia, sú tréningy na elastickom páse ideálnym riešením.
Výhody tréningu s elastickým fitnes pásom
Ak do tréningového programu zahrniete niektoré cvičenia s elastickým fitnes pásom alebo sa rozhodnete trénovať výhradne s ním, výhod, ktoré si budete môcť vychutnať, bude niekoľko:
- silové cviky sú väčšinou založené na gravitačnej sile. Vyžadujú teda veľa vašich kĺbov bez ohľadu na smer, ktorým sa pohybujete. Preťaženie zápästí však nie je prítomné v prípade tréningu s elastickým fitnes pásom, pretože odpor, ktorému toto zariadenie čelí, neznamená gravitačnú silu.
- tréningová symetria je ďalšou výhodou, ktorú ponúka elastický pás. Charakterom cvikov špecifických pre toto fitness vybavenie je vytvorenie a udržanie vytrvalosti v dvoch bodoch. Ak teda chytíte pásik jednou nohou a rukou, pri cvičení paže automaticky zapojíte svaly tejto nohy, aby vyvinuli rovnakú silu ako rameno a udržali pásik v určitej polohe.
- budete mať úžitok z kompletného školenia. Väčšina cvičení na rozvoj sily alebo svalov izoluje konkrétny segment alebo skupinu svalov, aby čo najrýchlejšie rástla. Elastické fitness pásmo trénuje všetky svaly pohybujúceho sa segmentu a svalová stimulácia je dokončená.
- po 30. roku života klesá hustota kostí a jediný spôsob, ako zabrániť tejto degradácii, je cvičenie sily a rovnováhy. Cvičenie na elastickom páse teda zabraňuje osteoporóze a degradácii kostí.
Cvičenie s elastickým fitness pásom
Na prvý pohľad sa zdá, že pásové cvičenia sú veľmi jednoduché, ale ak si vyberiete správny model pásu, ktorý bude vyhovovať vašim silám, bude úsilie značné a bude stačiť 8 - 10 opakovaní na sériu.
Toto zariadenie je tiež veľmi vhodné na tréning Pilates, ponúka dynamické cviky (na silu) vyžadujúce trochu aerobiku a statické cviky (izometria, rovnováha), ktoré pomáhajú zvyšovať vytrvalosť svalov.
Pri dynamických cvičeniach využijete niekoľko svalových skupín s vysokou intenzitou a spaľovanie tukov nastane veľmi rýchlo. Na porovnanie, 30 minút dynamického a stredne intenzívneho cvičenia s kondíciou na elastickom páse je ekvivalentom asi hodiny podobných cvikov vykonaných bez pásky. Môžete pokračovať v cvičení so statickými technikami a cvičením na matraci. Sú založené na udržaní určitej polohy po určitý čas, aby sa namáhali svalové vlákna po celej ich dĺžke. Doprajete si tak vycvičené a krásne definované svaly.
Tréningové odporúčania s fitnes gumičkou
Profesionálny život si bohužiaľ vyžaduje čoraz viac hodín strávených v kancelárii pred notebookom. Ak nešportujeme v tom malom voľnom čase, ktorý máme k dispozícii, na sedavú životosprávu bude mať vplyv pružnosť, držanie tela, rovnováha a chrbtica. Pomocou elastického pásu zlepšíte flexibilitu, vytrvalosť a posilníte chrbtové svaly, znížite bolesť, napätie a zlepšíte držanie tela a rovnováhu.
V závislosti na rôznych cvikoch, ktoré si vyberiete, vám elastické tréningy pomôžu zredukovať a obrysovať svaly zadku a stehien alebo vám ponúknu jednoduchú a efektívnu alternatívu na definovanie svalov na rukách a hornej časti tela bez toho, „Napučte“ svaly. Okrem toho sú cvičenia s elastickým fitnes pásom určené aj pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť pohyblivosť a držanie tela. Cvičenie s týmto vybavením je tiež ideálne pre ľudí, ktorí nemôžu zdvíhať činky kvôli problémom so zvislou chrbticou.
Ak si chcete tiež korigovať držanie tela a definovať svaly športom, vyberte si z našej ponuky fitnes gumičku a využite zľavy uplatnené na sortiment fitnes predmetov.