Všetko, čo potrebujete vedieť o predčasnom starnutí - Informácie o zdraví
Všetko, čo potrebujete vedieť o predčasnom starnutí
S pribúdajúcim vekom sa vnútorné procesy vášho tela - od výmeny kožných buniek po zotavenie z tréningu - spomaľujú a ich dokončenie alebo dobitie trvá dlhšie.
Zanecháva po sebe príznaky starnutia, ako sú vrásky a únava.
Tieto zmeny môžu byť prekvapujúce, ak nastanú skôr, ako sa očakávalo, preto sa používa výraz „predčasné“ starnutie.
Je nemožné sa týmto zmenám úplne vyhnúť, ale existujú spôsoby, ako znížiť príznaky starnutia vo vašom tele - najmä ak k nim dôjde skôr, ako budete pripravení ich objať.
Tu je potrebné hľadať, prečo sa to deje, a ďalšie.
Aké sú príznaky predčasného starnutia?
Proces starnutia vyzerá u každého inak, ale existujú určité príznaky starnutia, ktoré sa považujú za „predčasné“, ak ich spozorujete pred 35. rokom života.
Slnečné škvrny
Slnečné škvrny, nazývané tiež starecké škvrny a pečeňové škvrny, sú ploché škvrny na koži spôsobené rokmi slnečného žiarenia.
Tieto hyperpigmentované škvrny sa môžu vyvinúť na tvári, zadnej strane rúk alebo na predlaktiach.
Zvyčajne sa objavujú vo veku 40 rokov alebo neskôr. Ľudia so svetlejšou pokožkou, ako sú Fitzpatrick typu 1 a 2, si môžu na slnku všimnúť tento vývoj skôr.
Drsné ruky
Horné vrstvy pokožky sa časom stenčujú a obsahujú menej štruktúrnych proteínov, ako je napríklad kolagén, ktorý dodáva pleti tvar.
Vďaka tomu môžu vaše ruky začať vyzerať žilnejšie, tenšie a náchylnejšie na vrásky.
Neexistuje objektívne meranie, kedy ruky začnú vyzerať staršie, ale väčšina ľudí si to zvykne všimnúť koncom 30. a 40. rokov.
Zápal alebo hyperpigmentácia pozdĺž hrudníka
Mnoho ľudí má s pribúdajúcim vekom nepríjemné sfarbenie na hrudi.
Podobne ako slnečné škvrny, aj tieto rôzne pigmentové oblasti môžu byť spôsobené poškodením vašich buniek v dôsledku slnečného žiarenia.
Tento typ hyperpigmentácie nie vždy súvisí so starnutím. Môže to byť dôsledok ekzému alebo iných kožných ochorení, ktoré ovplyvňujú bunky melanínu vo vašej pokožke.
Neexistuje žiadny priemerný vek, v ktorom sa tento stav pokožky zvyčajne vyskytuje.
Suchá alebo svrbiaca pokožka
Častejšie sa môže vyskytnúť suchá alebo svrbiaca pokožka (xeróza kože). Je to tak preto, lebo stenčenie pokožky je náchylnejšie na dehydratáciu.
Ako ste dosiahli vek 40 rokov, môžete si všimnúť, že vaša pokožka je suchšia a náchylnejšia na plamene.
Vrásky alebo tlak
S nástupom 30 rokov vaša pokožka spomaľuje produkciu kolagénu, proteínu, ktorý jej dodáva tvar. Kolagén pomáha pokožke uvoľniť sa a nudiť.
Vďaka menšiemu množstvu kolagénu v pokožke sa ľahšie objavujú a objavujú viditeľné vrásky. Môžete si všimnúť, že sa to stáva viac v oblastiach okolo vašich svalov, ktoré často používate, ako napríklad čelo alebo kde ste viac vystavení slnku.
Vek, v ktorom si ľudia prvýkrát všimnú vrásky, sa líši a má nízku úroveň, keď je „predčasný“.
A niekedy starnutie ani nemôže byť zodpovedné. Môže to byť jednoducho špina alebo dehydratácia .
Strata vlasov
K vypadávaniu vlasov dochádza, keď miznú kmeňové bunky, ktoré spúšťajú nový rast vlasov vo vlasových folikuloch.
Hormonálne zmeny, faktory prostredia, genetika a vaša strava hrajú dôležitú úlohu v tom, ako rýchlo sa to stane.
Až 40 percent žien vo veku nad 70 rokov má skúsenosti s vypadávaním vlasov. Muži to majú skôr, u 50 percent je po 50 rokoch vidieť vypadávanie vlasov.
Čo spôsobuje predčasné starnutie?
Existuje množstvo rôznych faktorov, ktoré majú priamy vplyv na to, ako rýchlo sa tieto znamienka objavia na vašom tele.
Fajčenie
Toxíny z cigaretového dymu vystavujú vašu pokožku oxidačnému stresu. To spôsobuje suchosť, vrásky a ďalšie príznaky predčasného starnutia.
Slnenie a opaľovanie
Solária a slnečné žiarenie prenikajú do vašej pokožky pomocou UV lúčov. Tieto lúče poškodzujú DNA vo vašich kožných bunkách a spôsobujú vrásky.
gény
Existuje niekoľko veľmi zriedkavých genetických stavov, ktoré môžu spôsobiť príznaky starnutia v detstve a skorej puberte. Tieto stavy sa nazývajú progeria.
Wernerov syndróm postihuje 1 milión ľudí. Medzi 13 a 30 rokmi spôsobuje vývoj pokrčenej pokožky, uponáhľaných vlasov a plešatenie .
Hutchinson-Gilfordov syndróm je ešte zriedkavejší stav, ktorý postihuje 1 z 8 miliónov detí. .
Deti s týmto syndrómom nerastú tak rýchlo ako iné vo svojej vekovej skupine. Majú tiež tenké končatiny a plešatenie. Priemerná dĺžka života detí žijúcich s Hutchinson-Gilfordovým syndrómom je 13 rokov .
Existujú aj ďalšie faktory?
Viac návykov v oblasti životného štýlu môže prispieť k tomu, ako rýchlo vaše telo vykazuje známky starnutia, aj keď nie sú primárnou príčinou.
Spánkové návyky
Spánok dáva telu príležitosť na osvieženie a regeneráciu buniek.
Aspoň jedna malá štúdia preukázala, že zlá kvalita spánku súvisí so zvýšenými známkami starnutia a zníženou bariérovou funkciou pokožky.
Strava
Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia stravy s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov môže časom poškodiť vašu pokožku.
Príjem alkoholu a kofeínu
Pitie alkoholu nadmerne dehydratuje vaše telo. Táto dehydratácia môže časom spôsobiť zmenšenie a stratu tvaru pokožky.
Kofeín môže mať podobný účinok, aj keď existujú protichodné výskumy o tom, či denná konzumácia kávy spôsobuje vrásky.
Životné prostredie
Pigmentové škvrny a vrásky môžu byť vyvolané alebo zosilnené škodlivinami životného prostredia.
Pretože vaša pokožka prichádza do priameho kontaktu so vzduchom okolo vás, kožná bariéra je vo vašom každodennom prostredí vystavená toxínom a znečisťujúcim látkam.
Stres
Stresujúci životný štýl môže vo vašom tele vyvolať zápalovú reakciu a poškodiť vaše spánkové návyky. Stresové a zápalové hormóny môžu spôsobiť, že vaše telo rýchlejšie starne.
Čo môžeš urobiť
Akonáhle spozorujete príznaky starnutia, môžete podniknúť kroky na riešenie toho, ako sa vaše telo mení - alebo môžete umožniť prírode, aby sa vydala správnym smerom.
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob starnutia a čokoľvek, čo sa rozhodnete urobiť so svojím telom, je výlučne na vás...
Ak máte slnečné škvrny
Ak spozorujete slnečné škvrny, začnite navštevovať dermatológa, aby vylúčil iné kožné ochorenia.
Keď už viete, čo máte na starosti, zvážte, aké zmeny štýlu môžete urobiť.
Noste opaľovací krém s najmenej 30 SPF každý deň, aby ste sa chránili pred UV lúčmi a znížili priame slnečné žiarenie, kedykoľvek je to možné. Zakrytie, keď idete von, môže pomôcť zabrániť ďalším škvrnám.
Môžete tiež skúsiť lokálne ošetriť slnečné škvrny, aby ste zistili, či vyblednú. Aloe vera, vitamín C a výrobky obsahujúce alfa hydroxykyselinu môžu pomôcť pri liečbe slnečných škvŕn.
Ak nie sú účinné, klinická liečba slnečných škvŕn zahŕňa terapiu intenzívnym pulzným svetlom, kryoterapiu a chemický peeling. .
Ak vás svrbia ruky
Ak sa vám zdajú ruky svrbiace, s priehľadnou, krehkou pokožkou a viditeľnými žilami, začnite ich pravidelne hydratovať.
Môže byť čas vyskúšať nový produkt, ktorý blokuje hydratáciu kožnej bariéry. Môžete si tiež položiť krém na ruky s najmenej 30 SPF .
Ak sú vaše ruky pri práci alebo domácich prácach pravidelne vystavené chemikáliám a znečisťujúcim látkam, môže sa vám stať, že nebudete schopní úplne zastaviť svoje pôsobenie na tieto veci.
Namiesto toho urobte malé zmeny - napríklad noste rukavice pri umývaní riadu alebo skladaní záhrady.
Ak máte obavy z toho, ako vyzerajú vaše ruky, obráťte sa na dermatológa.
Klinické ošetrenie starnúcich rúk zahŕňa chemický peeling, dermálne výplne a ošetrenie laserom.
Ak máte zápal alebo hyperpigmentáciu
Ak máte na hrudníku zafarbenie, začnite si vždy, keď je to možné, chrániť oblasť pred spálením.
Používajte opaľovací krém s minimálne 30 SPF každý deň a venujte pozornosť pokrývajúcim častiam pokožky, ktoré sú poškodené.
Často toto miesto navlhčite a pokúste sa nájsť pleťovú vodu s vitamínom C alebo retinoidmi.
Existujú produkty, ktoré lekár môže predpísať na liečbu hyperpigmentácie v oblasti hrudníka. Ľahké steroidy a bieliace látky môžu časom vyblednúť vzhľad hyperpigmentácie.
Ak máte suchú alebo svrbivú pokožku
Ak je vaša pokožka plná, suchá a svrbí, môžete sa porozprávať s dermatológom a vylúčiť akékoľvek ďalšie zdravotné ťažkosti.
Keď viete, že vaša suchá pokožka je známkou starnutia a nie je príznakom ničoho iného, začnite sa zameriavať na životné faktory.
Pite viac vody, aby ste udržali hydratáciu celého tela a pokožky. Dajte si kratšie sprchy s vlažnou vodou.
Zistite, či je suchosť výsledkom vášho typu pokožky alebo či je skutočne dehydratovaná, pretože liečba sa líši.
Potom nájdite hydratačný krém, ktorý vám vyhovuje, a nanášajte ho každý deň.
Ak zmena domácej rutiny nefunguje, poraďte sa s lekárom o zvlhčovači, ktorý má silnejšie zložky na ochranu pokožky.
Ak máte vrásky alebo strašidelnú pokožku
Ak sa vám vyvinie pokožka alebo si všimnete vrásky, môžete urobiť niekoľko vecí .
Začnite každodennou ochranou pokožky opaľovacím krémom s minimálne 30 SPF. Svoju expozíciu na slnku obmedzte nosením čiapok so svetlým, voľným odevom, ktorý zakrýva vaše končatiny.
Ak fajčíte, odvykanie môže pomôcť zabrániť poškodeniu kože.
Každý deň pite vodu a zvlhčujte pokožku. Pomôcť môže kozmetika s výťažkami zo zeleného čaju, vitamín A, vitamín C, retinoidy a antioxidanty.
Ak sa chcete vydať klinickou cestou, procedúry ako Botox a dermálne výplne môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude vyzerať menej pokrčená a plnšia alebo zvýšená.
Ak máte vypadávanie vlasov
Ak sa vaše vlasy zmenšujú alebo rednú, zvážte kúpu šampónu a balzamu určeného na riešenie problému.
Zaistite, aby bola vaša strava plná výživných jedál, ktoré vyživujú vaše vlasy. Zvážte pridanie multivitamínového alebo vitamínového doplnku, ktorý telu pomôže pri tvorbe keratínu .
Výrobky na vypadávanie vlasov sa líšia u mužov a žien .
Rogaina (minoxidil) a Propecia (finasterid) sú populárne voľnopredajné lieky.
Dá sa to zvrátiť?
Nemôžete úplne zastaviť starnutie - a to je dobrá vec.
Skúsenosti prichádzajú s vekom a sú chvíle, keď to naša pokožka alebo telo odzrkadlia.
Pokiaľ ide o spomalenie prejavov, ktoré sa vám nepáčia, ide o prevenciu a povzbudenie vašich buniek prostredníctvom produktov alebo zmien životného štýlu.
V niektorých prípadoch môže starostlivosť o pokožku umožniť proces hojenia, ktorý obnoví časť jej vzhľadu a obnoví časť jej štruktúry.
Poraďte sa s lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Niektoré príznaky by mali signalizovať konzultáciu s lekárom alebo dermatológom.
Napríklad slnečné škvrny môžu byť ťažko odlíšiteľné od krtkov alebo iných škvŕn.
Lekár môže skontrolovať, či škvrna alebo zmena farby nie sú znakom iného zdravotného stavu.
Tenké vlasy môžu byť výsledkom podvýživy alebo nadmerného stresu, preto sa na to opýtajte lekára.
Ak sa obávate prejavov starnutia - čo je normálne, čo nie, a ak môžete urobiť niečo iné, obráťte sa na lekára.
Môžu vám pomôcť vytvoriť plán starostlivosti, ktorý sa zameriava na vaše prostredie, životný štýl a rodinnú históriu.
Ako zabrániť ďalšiemu starnutiu
Veľa faktorov ovplyvňuje to, ako viditeľné budú vaše príznaky starnutia. Niektoré môžete ovládať, iné nie.
Používajte krém na opaľovanie
Nosenie opaľovacích krémov s minimálne SPF 30 každý deň môže byť tou najväčšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste zabránili prejavom predčasného starnutia.
Venujte pozornosť viac ako svojej tvári
Režim hydratácie a ochrany pokožky neobmedzujte iba na svoju tvár. Uistite sa, že tiež používate krém na opaľovanie s najmenej 30 SPF a pleťovou vodou na zvyšok tela.
Zároveň predstavte nový produkt - a dajte mu čas na prácu
Niektoré výrobky tvrdo tvrdia o okamžitom spomalení prejavov starnutia. Pravdou je, že viditeľným výsledkom bude nejaký kozmetický výrobok nejaký čas trvať .
Uistite sa, že ste pred spaním odstránili všetok make-up
Vaše návyky pri umývaní tváre môžu mať vplyv na vzhľad vašej pokožky.
Umyte si tvár dvakrát denne teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom. Pred spaním sa uistite, či je vaša tvár bez základov a iných nečistôt.
Držte sa spánkového harmonogramu
Spánok je nevyhnutný pre všetky orgány tela vrátane vašej pokožky.
Dodržiavanie spánkového programu poskytne pleti čas na každodenné osvieženie a obnovu.
Jedzte vyváženú stravu
Vyvážená strava zaručuje, že získate všetku výživu, ktorú vaše telo potrebuje na tvorbu zdravých buniek pokožky. .
Zostaňte hydratovaní
Dehydratácia môže spôsobiť, že sa vrásky objavia rýchlejšie. Pite 8 pohárov vody denne na hydratáciu tela .
Byť aktívny
Denné cvičenie zlepšuje váš obeh, čo udržuje vašu pokožku zdravšiu. To môže pomôcť vašej pokožke vyzerať mladšie.
Prestať fajčiť
Ak prestanete svoju pokožku vystavovať toxínom v cigaretovom dyme, poskytnete svojej pokožke čas na svoju opravu.
Predchádzajúca štúdia zistila, že účastníci, ktorí prestali fajčiť, si všimli, že ich pokožka vyzerala po ukončení fajčenia mladšie. .
Precvičujte zvládanie stresu
Nájdite techniku zmierňovania stresu, ktorá vám vyhovuje, a urobte si z nej zvyk. Jóga, prechádzky v prírode a meditácie sú osvedčené mechanizmy zvládania. ZDRAVOTNÉ VÝZVY Zaujíma vás správna výživa? Zúčastnite sa našej 21-dňovej výzvy zadarmo