Vezmite si rukavice a choďte do boxerskej haly! Aké výhody vám prináša šport Tysona a Mayweathera -
Prečítajte si Ďalej
Porno Oscars: Bola vyhlásená za najlepšiu herečku pre dospelých na svete [FOTOGALÉRIA]
Odporúča sa cvičiť všade. V každom prípade, pokiaľ je to možné, len netrávte celý deň na kancelárskej stoličke, v posteli a na gauči. Možno ste pripravení začať boj so sedentarizmom, alebo chcete okrem ťažkostí v posilňovni prísť aj s podporou, väčšou dynamikou. V každom prípade môže byť box inšpirovanou voľbou.
Box je najpopulárnejší kontaktný šport na svete a zároveň jeden z najstarších. Mike Tyson, Muhammad Ali, Floyd Mayweather a Joe Louis sú len niektoré mená spojené s touto disciplínou. Sú obri, ktorí už viac netreba predstavovať. Nemusíte dopadnúť ako oni, tak nebrzdite, pretože na veku a veľkosti nezáleží. Musíte brať do úvahy iba obrovské výhody, ktoré box prináša, čo vám ako človeku pomôže v rozvoji.
Box je praktizovaný pod dohľadom špecialistu, raz alebo niekoľkokrát týždenne - možno v susedstve klasického kondičného tréningu, a predstavuje športovú aktivitu, ktorá ponúka veľa výhod uvedených v riadkoch nižšie.
Fyzické zdravie
Box dáva krv do pohybu a je prospešný pre kardiovaskulárne zdravie. Spolu s vhodnou stravou môžete pri nadmernej hmotnosti zbaviť nadváhy. Navyše si zlepšíte fyzickú výdrž, takže po zdolaní 7 krokov nebudete lapať po dychu.
Vyzeráš lepšie
Chudnutie a trvalé úsilie prostredníctvom špecifických pohybov určujú tonizáciu a vývoj svalov. Medzi aspekty, ktoré sú širokej verejnosti menej známe, patrí skutočnosť, že box pomáha vývoju brucha.
Konkrétne, aby sa generovala rýchlosť a sila, údery vedené do cieľa musia byť vykonané miernym otáčaním trupu a bedra. Vyžadujú sa teda šikmé svaly v oblasti brucha a medzirebrové, svaly zanedbané dokonca aj u významného počtu nadšencov fitnes.
Ramená, triceps, prsné a chrbtové svaly sú ďalšie svalové skupiny, ktoré môžete stimulovať, keď začnete zasahovať do miešku.
Mentálne zdravie
Ako každá forma pohybu, aj box pomáha eliminovať svižnosť, každodenný stres. Ale viac než to, zisky na mentálnej úrovni sú mnohonásobné: zvýšenie dôvery v svoje schopnosti, rozvoj odhodlania a trpezlivosti, zvýšenie schopnosti sústrediť sa.
Fyzické sily
Box je dynamický šport, ktorý vyžaduje neustály pohyb, a jednou z najväčších výhod, najmä pre tých, ktorí pracujú s činkami v posilňovni, je plus mobility, takže vám pomôže zbaviť sa tuhosti.
Okrem výrazného zvýšenia pohyblivosti navyše pomáha rozvíjať rýchlosť reakcie, zlepšuje rovnováhu a koordináciu, zvyšuje silu nárazu.
Užitočné v prípade krízovej situácie
Ak sa dostanete do degenerovanej konfliktnej situácie, box je najužitočnejším športom v pouličnom boji. Zvyčajne také boje trvajú iba pár sekúnd. Prvý úder sa počíta najviac a väčšinou, ide o úder, po ktorom môže nasledovať séria úderov.
Schémy Jackieho Chana, veľkolepé kopy Boyka či Van Damme alebo švihadlo Jeffa Hardyho sú všetko o zábavnom priemysle. V prípade konfliktu na ulici sa spoliehate na údery a zriedka aj na projekcie na zemi alebo na nízke kopy.
Nižšie riziko zranenia
Na rozdiel od muay thai, kickboxu alebo novšie, zmiešaných bojových umení, je v boxe riziko zranenia oveľa nižšie, pretože neposielate ani nevyberáte nízke kopy. Tiež ste v bezpečí pred dizajnom, pretože v boxe boj nesiaha až po zem.
Zranenia môžu nastať aj pri boxe, najmä v oblasti ramena alebo zápästia, ale riziká pobytu na vedľajšej koľaji sú nižšie ako v disciplínach uvedených vyššie.