Vhodný na jar Zdravé črevo, zdravé telo - žijem zelene!

Ako bolo oznámené v mojom poslednom bulletine, som opäť oveľa aktívnejšia a športovejšia. Každým nádychom cítim jar a chcem sa dostať naozaj do formy. Zima bola dosť dlhá a bohužiaľ pre niektorých chladné obdobie dlhšie, ako bolo plánované. Teraz sa viac starám o seba, rozcvičujem sa a premiestňujem svoje novoročné predsavzatia. To je také dobré! Momentálne posilňujem svoj imunitný systém, pretože je základným pilierom dobrého zdravia. Vieš to? Niekedy vám chýbajú konkrétne tipy alebo nápady, čo môžete urobiť pre dobré zdravie a ako ich môžete ľahko implementovať. Naozaj by som ťa chcel motivovať, aby si vzal svoje zdravie do svojich rúk a niečo s tým urobil. Pretože viete: ak nepodniknete žiadne kroky, nikto nebude konať za vás. Úspech je vo vašich rukách. Rád zhrniem svoje obľúbené opatrenia, ktoré na sebe používam, aby som vám dal nahliadnuť do toho, čo by mohlo byť dobré aj pre vás.

Diéta a pitné správanie

Myslím si, že naša strava môže mať obrovský vplyv na naše zdravie. Venujte pozornosť tomu, ako sa stravujete. Buďte k sebe dobrí a svojmu telu dávajte iba dobré veci. Máte dobrý pocit zo všetkých jedál, ktoré konzumujete? Naozaj ste sami zistili, čo vaše telo podporuje a čo ho zvykne zaťažovať? Osobne som zistil, že lepok, mliečne výrobky a mäsové výrobky zaťažujú moje telo. Vegánsku bezlepkovú stravu konzumujem od polovice roku 2015 a odvtedy som iný človek. Až keď som sa odhodlal, uvedomil som si, ako som sa vlastne mal zle a ako silno reagujem na lepok. Bol som vegánom niekoľko rokov predtým, ale to, že som bez lepku, mi prinieslo veľké zdravotné úspechy. Moje trávenie nikdy nebolo také dobré ako teraz. Aj keď moje problémy neboli také extrémne, rozdiel je ako vo dne v noci. Preto som si istý, že by ste si mali dať tú námahu, aby ste sa bližšie pozreli na zdravotné problémy a zistili, či existuje konkrétna neznášanlivosť namiesto toho, aby ste roky bojovali bez toho, aby ste bojovali za príčinu.

Jedzte čerstvé, jedzte veľa zelene a vynechajte spracované jedlá, alebo si ich doprajte iba vo veľmi malom množstve tak zriedka, ako je to možné. Ráno pite veľké množstvo vody, aby boli vaše bunky dobre zásobené. Z rozhovoru s Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann, viem, že moja pokožka môže vyzerať o 7,5 rokov mladšie, ak pravidelne pijem veľa, napríklad vodu alebo čistý bylinkový čaj. Je to ľahké, efektívne a pre telo veľmi dobré.

Cvičenie a šport

Športujem vždy každý deň, ale tak, aby som si za to nemusel brať veľa času navyše. Možno sa to dá nazvať skôr cvičením ako „skutočným športom“. Ale je dobre známe, že každá fyzická aktivita je pre naše telo dobrá a vítaná. Času je pre mňa často nedostatok a aby som sa udržal fit, snažím sa spojiť šport a každodenný život. Ak sa cítite rovnako a chcete začleniť viac pohybu do svojho každodenného života, vyskúšajte tieto tipy.

Klasický, ale skutočný tvorca fit: schody. Behám po schodoch. S každou maličkosťou. Len čo ma napadne, že už nemusím ísť hore, pretože sa dokážem zaobísť bez všetkého (že som si to zabudol hore v dome), napadne mi, že je to výhovorka a bežím.:-)

Choďte na prechádzku, nech je akékoľvek počasie. Trochu sa aj ťažko motivujem, keď prší a fúka studený vietor. Našťastie mi veľmi pomáha aj náš pes. Ale presne tieto prechádzky zostávajú v hlave a robia nás silnými vo vnútri. Pamätám si, ako som bola koncom roka 2013 silno tehotná v super silnom daždi s manželom a psom, akoby to bolo včera. Vietor nás takmer odfúkol. Málokedy som sa cítil takto a bola to veľká skúsenosť!
Ak máte deti, ťažko si budete môcť zacvičiť v telocvični. Aspoň to je realita pre veľmi veľa ľudí - pokiaľ nie sú deti staršie. Športujem so svojím dieťaťom. Skáčeme, cvičíme gymnastiku, robíme rôzne cviky a bavíme sa pri tom. Spoločne ideme na nákupy (dieťa na bicykli vzadu) a bývame vo veľmi kopcovitej oblasti. Prichádzam domov úplne vyčerpaný a spotený - ale viem, že je to pre mňa veľmi dobré. Mimochodom, keďže vedome nemáme auto, pohybovali sme sa o 100 percent viac a veľa bicyklujeme.

Zdravé črevo a imunitný systém

V každodennom živote pravidelne robím niekoľko trikov, ktoré majú skutočne pozitívny vplyv na moje zdravie čriev a imunitný systém. Okrem toho by som rád v blízkej budúcnosti vyskúšal ďalšie vzrušujúce zosilňovače, ktoré už iným ľuďom priniesli dobré výsledky.

Jablčného octu

Jablčný ocot je pre mňa štandardný domáci liek. Robím nápoj z 1-3 čajových lyžičiek jablčného octu (prirodzene zakaleného), trochy škorice a zázvoru. Dlho som zastával názor, že na zázvor nedám dopustiť - ale teraz ho bez problémov môžem piť. Táto kombinácia je veľmi stimulujúca pre náš imunitný systém. Jablčný ocot aktivuje naše tráviace šťavy a má stimulačný účinok na črevá. Mimochodom, nápoj má základný účinok na naše telo, aj keď má jablčný ocot spočiatku kyslú chuť.

Pripravte si kyslú kapustu sami

Kyslá kapusta sa považuje za veľmi zdravú, pretože mliečne baktérie môžu mať pozitívny vplyv na našu črevnú flóru. Je tiež veľmi bohatý na vitamín C. Bohužiaľ, kyslá kapusta kúpená v zaváracom pohári už nie je taká živá, ako bola zohriata. V určitom okamihu som si trúfol urobiť si kyslú kapustu sám. Myslel som, že je to kúzlo - potrebujete komplikované vybavenie a prísady. Ale lístkový koláč! Stačí sa pozrieť na video More Rawfood a uvidíte, aké ľahké to je. Ja som si urobila kyslú kapustu rovnako a je to vynikajúce. Mimochodom, v chladničke je pri domácej ešte otvorený pohár zakúpenej kyslej kapusty, ktorý nechutí veľmi dobre. Iba moja kyslá kapusta je surová a plná živých vitálnych látok.

Suché kefovanie alebo suché masáže

V tomto článku o suchej masáži som vám už povedal o svojich skúsenostiach a výhodách. Suchá masáž nielen vylepšila moju pokožku (lepším prekrvením), ale aj zabezpečila duševnú rovnováhu. Je to také relaxačné! Okrem toho je skvelý proti malátnemu tráveniu (ktoré už vďaka zmene stravovania aj tak nemám). Robím tiež suchú masáž na pokožke hlavy, vďaka čomu sú vlasy krajšie.

Doplnky výživy

Omega 3 mastné kyseliny

Som (stále) dojčiaca mama a omega 3 mastné kyseliny (EPA a DHA) sú pre mňa (a moje dieťa) samozrejme problémom. Sotva zjem akékoľvek morské riasy a v poslednej dobe som s ľanovým semienkom o niečo ekonomickejší. Takže trochu viac vyrovnajte. Omega 3 mastné kyseliny samozrejme nie sú dôležité iba pre tehotné a dojčiace ženy. Pozri si video od spoločnosti Rohe Energie s Dr. Petra Bracht, od minúty 12.28 sa bude diskutovať o téme omega 3 - považoval som ju za veľmi vzrušujúcu.

Črevná rehabilitácia

Črevnú rehabilitáciu som absolvoval pomocou šupiek psyllia a liečivej zeme. Ráno som si namiešal nápoj z vyššie uvedených surovín (približne 1: 1, samozrejme plus voda) a vzal som si ho pre seba. Veľa som s tým pil. Večer som ešte použil dobré črevné baktérie, aby som bol opäť v optimálnej rovnováhe. Predtým, ako som urobil črevnú kúru, som si urobil test črevnej flóry, ktorý mi čiernobielo ukázal, ktoré črevné baktérie so mnou najradšej žijú a ktoré iné skôr nemajú. To je super zaujímavé a odhaľujúce. Pretože existujú aj črevné prípravky, ktoré obsahujú určité kmene baktérií, ale ktoré možno nebudete potrebovať. Vždy som za to, aby som sa najskôr pozrel na to, čo skutočne potrebujete!

Zlaté mlieko

Všetci hovoria o zlatom mlieku. Objavil som skvelý recept a momentálne tiež pracujem na integrácii zlatého mlieka do môjho každodenného života.

Zázvorové strely

Ďumbierová strela je veľmi stimulujúci a zdravý nápoj nielen pri nachladnutí, ale aj pre silný imunitný systém. Ingrediencie sú väčšinou zázvor, citrón, sladidlo podľa výberu a voda. Ingrediencie sa trochu líšia v závislosti od chuti a účinku. Nicole Just vo svojom blogu ukazuje tri jednoduché recepty, ako si zázvorové zábery môžete pripraviť aj sami. Pretože potom ušetríte veľa peňazí, pretože nápoj ako tento stojí pri kúpe podstatne viac. Čerstvo pripravené džúsy sú navyše výrazne zdravšie.

Kúpele na nohy so sódou bikarbónou a jablčným octom

Robenie kúpeľných chodidiel ma veľmi baví, pretože sú veľmi univerzálne a zvyčajne sú veľmi dobré pre telo. Nemám rád iba kúpeľ nôh, keď mi je zima. Keď sa objavia prvé príznaky nachladnutia, dal som nohy do teplej vody. Kúpeľ nôh ovplyvňuje celé telo. Stimuluje sa imunitný systém a obehový systém. Zlepšuje sa cirkulácia lymfy. Kúpeľ nôh začínam teplou vodou a postupne zvyšujem teplotu. Potom sa na 1 minútu použije veľmi studená voda. Účinok môžu zvýšiť prísady ako jablčný ocot alebo sóda bikarbóna. Jablčný ocot zabíja baktérie a pomáha udržiavať pokožku zdravú. Sóda robí kúpeľ nôh skutočne zásaditým a vyčaruje veľmi jemnú pokožku. Každý, kto má problémy napríklad s trombózou alebo kŕčovými žilami, by mal byť s kúpeľmi na nohy veľmi opatrný. Opatrnosť sa odporúča aj v prípade horúčky alebo vysokého krvného tlaku. Individuálne sa informujte, či je pre vás kúpeľ nôh voľbou.

Pokojne mi napíšte do komentárov, ktoré tipy na seba aplikujete, ktoré sú naozaj dobré a posilňujú celé telo. Existuje veľa ďalších vecí, ktoré môžete urobiť pre dobré zdravie. Možno sa zíde toľko tipov, aby som mohol napísať druhú časť.:-)

Článok Lisy Albrechtovej publikovaný 2. apríla 2017.