Vhodný na jar Zhromaždite kroky pre silné srdce - Správa o inováciách
Krabica na schody s sprievodcom pohybovej medicíny a počítadlom krokov Deutsche Herzstiftung e. V.
Bohužiaľ, príliš veľa ľudí sa v každodennom živote pohybuje príliš málo alebo takmer vôbec, pretože im chýba čas a energia na cvičenie. Štúdie preukázali, že aj mierny nárast pohybu v každodennom živote, ako napríklad rýchla chôdza alebo jazda na bicykli, znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a zvyšuje kvalitu života.
Nemecká nadácia pre srdce odporúča svoj ľahko použiteľný krokový program s novým boxom krokov na adrese www.herzstiftung.de/stepzaehler.html pre všetkých, ktorí si chcú nekomplikovaným spôsobom vybudovať lepšiu ochranu pred srdcovými chorobami pri väčšom cvičení v každodennom pracovnom a rodinnom živote. Obsahuje vysoko kvalitné počítadlo krokov (krokomer) s rôznymi funkciami.
Údaje je možné preniesť na online platformu Heart Foundation. Platforma je jedinečná v tom, že umožňuje individuálnu zdravotnú stratégiu: Z krokov vykonaných za deň a ich intenzity sa „zberaču krokov“ pravidelne počíta profil aktivity a zobrazuje sa vo forme pohybových bodov. Krokomer a plošina sú kombinované s 40-stranovým sprievodcom športovým liekom „Váš pohyblivý život“ s odbornými odporúčaniami.
Ako zberač stupňov chráňte pred srdcovými chorobami
"Každý sa môže stať zberateľom krokov." Našim krokovým boxom chceme motivovať ľudí, aby podnikli najmenej 7 000 krokov denne. Toto je minimálne denné množstvo kroku odporúčané nadáciou Heart Foundation s preukázateľným zdravotným účinkom. Optimálne je 10 000 krokov za deň, ako vieme zo štúdií, “zdôrazňuje srdcový špecialista Prof. Dr. med. Dietrich Andresen, člen správnej rady Nemeckej nadácie srdca, Kliniky kardiológie/konzervatívnej medicíny intenzívnej starostlivosti vo Vivantes-Klinikum Am Urban/Berlín. Akákoľvek ďalšia aktivita, bez ohľadu na intenzitu a trvanie, podporuje zdravie. "Ak sa chcete chrániť pred srdcovými chorobami, nemusíte každý deň hodinu behať." Aj s heslom sa počíta každý krok! ‘Robíš niečo dobré pre svoje srdce.“
Čo ponúkajú krokomery a online platformy?
Krokomer ako denný spoločník na opasku alebo okolo krku prevádza počet krokov na kilometre a spotrebované kalórie (kcal). Prostredníctvom USB rozhrania sa môžu používatelia pripojiť k online platforme Heart Foundation priamo na svojom PC, kde môžu zobraziť užitočné vyhodnotenia svojho pohybového profilu, napr. B. dosiahnutý denný priemer, spotreba kalórií alebo zvýšenie výkonu dosiahnuté v priebehu času.
Čo je dôležité pri chôdzi?
„Je dôležité, aby ste svoju činnosť dôsledne začleňovali do každodenného života jej vedomým zvyšovaním, napríklad pri hraní vonku s deťmi, rýchlou desaťminútovou prechádzkou počas obedňajšej prestávky alebo turistikou v lese,“ radí profesor Andresen. Pri odporúčaných 7 000 alebo 10 000 krokoch za deň je dôležité kráčať 2 x 10 minút alebo 1 x 20 minút naraz. Alternatíva: 5 x 30 minút týždenne. Mali by ste kráčať čo najrýchlejšie, aby si každý, kto vás sleduje, pomyslel: Ale niekto sa ponáhľa!