Vhodný na leto Ako rýchlo schudnúť
Pomocou jednoduchých trikov nepotrebujete pri chudnutí diéty.
S cisárskym počasím je ľahké oblečenie na dennom poriadku - ale aj tak vám tri kilogramy navyše z Vianoc sedia na bokoch? MOPO odhaľuje triky, ako sa mimochodom môžete rýchlo dostať do formy bikín - a bez akejkoľvek diéty!
Prestaň! Snažte sa robiť čo najviac vecí, keď stojíte týždeň. Používajú sa rôzne svalové skupiny - a spotrebujete oveľa viac kalórií ako pri sedení. Alebo: namiesto výťahu choďte po schodoch
Kyselinové časy: Každý deň vypite lyžicu jablčného octu zriedeného s trochou vody. Štúdie ukazujú, že samotná denná dávka octu vedie k úbytku hmotnosti. Kyselina stimuluje spaľovanie tukov.
Náhradná spokojnosť: Na chlieb namiesto masla natierajte nízkotučný krémový syr, horčicu, paradajkovú pastu alebo avokádo iba na jeden týždeň. Namiesto salámy voľte nízkotučné šunky. Pridajte šalátový list a trochu žeruchy alebo uhorky. Chutia vynikajúco a šetria kalórie.
Čistý štíhly: Áno, svoje krivky môžete utiahnuť aj pri každodenných domácich prácach. Ak to chcete urobiť, pri utieraní alebo vysávaní jemne roztiahnite nohy od seba, natiahnite kolená dozadu - a potom kráčajte po obývacej izbe v kačacej chôdzi. Čím dlhšie sa budete motať, tým ostrejšie bude mínus.
Prosím trpko! Horké látky sa považujú za prírodnú „potravinovú brzdu“. Sú nízkokalorické a vďaka svojej intenzívnej chuti zabezpečujú rýchly nástup slinných a tráviacich štiav. Naplníme sa rýchlejšie a tuk z potravy sa spáli. Ideálni dodávatelia: odrody horkého šalátu, fenikel, ružičkový kel alebo bylinky ako šalvia a oregano.
Posilňovač brucha: Perfektné cvičenie brušných svalov pre lenivých ľudí: ľahnite si na chrbát, nohy v pravom uhle. Pri výdychu pritiahnite brucho smerom k chrbtici a vyklopte panvu tak, aby na nej spočívala dolná časť chrbta. Nenapínajte nohy a spodok. Krátko sa pri nádychu držte a panvu zakloňte dozadu. 10 opakovaní.
Zažehnanie hladu: V čínskej medicíne sú chute spomalené stlačením prsta. Pomocou ukazováka alebo prostredníka jemne stlačte na 60 sekúnd priehlbinu medzi nosom a hornou perou. Alebo stlačte druhý bod presne v strede v hornej časti dlane.
Matracový šport: Štúdie ukazujú: čím viac sexu máme, tým menej máme chuť na sladké. Pri cvičení v posteli sa uvoľňujú endorfíny, ktoré znižujú našu túžbu po cukre.
Jedzte vajcia! Štúdie ukazujú, že kto pravidelne konzumuje vajcia, chudne rýchlejšie. Dôvod: Kuracie vajcia ovplyvňujú našu hormonálnu rovnováhu a tým nechávajú zmiznúť náš pocit hladu. Hormón adiponektín navyše zvyšuje účinok inzulínu v tukovom tkanive a podporuje metabolizmus tukov. Štíhle nákupy Je ťažké tomu uveriť, ale je to pravda: po 40 minútach nakupovania telo spálilo 100 kalórií. Pohyb medzi policami tiež tónuje celé telo.
Lepšie sústo: Americká štúdia ukazuje, že pomalí jedáci, ktorí žujú 15 až 20-krát každé sústo, si užívajú viac, lepšie sa plnia a konzumujú menej kalórií v jednom jedle.
Dobre sa vyspite: Každý, kto iba týždeň spí zle alebo príliš málo, pokazí celý metabolizmus. Telo reaguje stresom. A ako je známe, robí vás starším, chorým a tučnejším skôr!