Viac ako 12 zdravotných výhod sezamových semien a oleja

Sezam je neuveriteľne zdravé jedlo, ktoré sa používa už viac ako 5 000 rokov. Je jedným z najhustejších výživných liečivých jedál, aké sa doteraz používali. Susan sa cení nielen pre jej výživový obsah vo forme semien, ale aj

Sezam je neuveriteľne zdravé jedlo, ktoré sa používa už viac ako 5 000 rokov. Je jedným z najhustejších výživných liečivých jedál, aké sa doteraz používali. Susan je oceňovaná nielen pre svoj výživový obsah vo forme semien, ale aj pre svoj olej veľmi odolný voči oxidácii. V skutočnosti, akonáhle zistíte, koľko výhod má sezam, určite sa začnete zásobovať týmto starodávnym korením.

zdravotných

Výživový profil sezamových semiačok

Ako už bolo spomenuté, sezamové semiačka majú vynikajúci výživový profil, ktorý je porovnateľný s ich schopnosťou bojovať, predchádzať a liečiť choroby. Semená sú obzvlášť bohaté na meď, mangán, vápnik a horčík. Ale ich hodnota tu nekončí. Tu sú niektoré z najdôležitejších vitamínov, minerálov a ďalších výživných látok, ktoré nájdete v 28 g porcii sezamu:

  • Mangán- 0,7 mg. 35% RDA (odporúčaná denná dávka)
  • Meď- 0,7 mg. 35% DZR.
  • Vápnik- 277 mg. 28% DZR.
  • Žehliť- 4,1 mg. 23% DZR.
  • Horčík- 99,7 mg. 25% DZR.
  • tryptofán- 93 mg.
  • Zinok- 2 mg. 13% DZR.
  • vlákno- 3,9 g, 16% DZR.
  • tiamín- 0,2 mg. 15% DZR.
  • Vitamín B6- 0,2 mg. 11% DZR.
  • Fosfor- 179 mg. 18% DZR.
  • bielkoviny- 4,7 g.

Netreba dodávať, že všetky tieto živiny, aj keď nie sú jediné, prispievajú k množstvu zdravotných výhod, ktorým ľudia požívajú tisíce rokov. Je čas zistiť, čo videli Egypťania a iné kultúry po celom svete v týchto drobných semiačkach.

Tu je viac ako 12 zdravotných výhod sezamových semien.

Výhody sezamového oleja pre zdravie