Viac ako 320 g tuku a 9 000 kalórií každý deň - To je to, čo Brian Shaw pred Arnold Classics zje!
Brian Shaw je jedným z najsilnejších mužov na svete. Silák si po piatykrát dokázal v minulom roku zabezpečiť titul „najsilnejší muž sveta“. Budúci týždeň si chce Shaw štvrtýkrát zabezpečiť titul v súťaži Arnold Strongman Classics na turnaji Arnold Classics v Columbuse. S výškou 203 centimetrov váži Strongman pôsobivých 197 kg. Skutočnosť, že jeho večera obsahuje viac kalórií, ako jedia niektorí kulturisti po celý deň, je pre kolos súčasťou každodenného života. Koniec koncov, extrémna masa a takmer neľudská sila sa musia kŕmiť. Preto neprekvapuje, že typický plán výživy Strongman je extrémne extrémny. Počas prípravy na „Arnold Strongman Classics 2018“ Brian teraz ukazuje typický „celý deň jedenia“.
To, čo zjete celý deň, Brian Shaw zožerie v jednom jedle
10 000 problémov s kalóriami, ktoré „riešia“ mnohí fitness Youtuberi na YouTube, je „žartom“ v porovnaní s tým, čo každý deň asimiluje Brian Shaw. Nie je nezvyčajné, že najsilnejší muž na svete zje počas intenzívnych tréningových dní cez 12 000 kalórií - a väčšinu z nich si dokonca pripravuje osobne. Aj keď nie je vycvičeným kuchárom, vždy dbá na to, aby jeho „strava“ bola čo najľahšie stráviteľná a čo najefektívnejšia, zdôrazňuje silák. Najsilnejší muž na svete urobil v porovnaní s predchádzajúcimi rokmi početné zmeny, aby lepšie „zlikvidoval“ tony jedla. Mnoho z jeho jedál teraz pozostáva z ryže a hovädzieho mäsa, tvrdí Američan.
1. jedlo: raňajky
Aby začal deň silnejšie, Shaw najskôr zje štyri (4) celé vajcia, balíček vaječných bielkov, dve až tri šálky ryže a nejaké „zelené“. Aby sa vajcia ľahšie dostali nadol, dbá na to, aby ich silno opečie len na masle. „Čím sú štíhlejšie“, tým lepšie, poznamenáva.
Makrá: 75 g bielkovín, 170 g sacharidov, 27 g tuku = 1183 kalórií
Strava 2: občerstvenie
Takmer dve hodiny po raňajkách prichádzajú na rad „nejaké“ bizóny a ryža. Brian zmieša necelých 250 g mletého bizónieho mäsa s ďalšími troma pohármi ryže.
Makrá: 115 g bielkovín, 154 g sacharidov, 55 g tuku = 1571 kalórií
Strava 3: obed
Brian Shaw miluje steak, takže niet divu, že má steak na stole v čase obeda. Ani pri tomto jedle sa však nemôže „vyhnúť“ ryži. V očiach Shawa je vrcholom tohto jedla sladký zemiak, ktorý sa podáva okrem steaku a ryže.
Makrá: 95 g bielkovín, 227 g sacharidov, 64 g tuku = 1864 kalórií
Jedlo 4: občerstvenie
Rovnako ako v prípade jedla 2, silák prisahá na „svoju“ zmes bizonov a ryže. „Čas na maškrtu“, ako Brian s láskou nazýva toto jedlo.
Makrá: 115 g bielkovín, 166 g sacharidov, 57 g tuku = 1637 kalórií
5. jedlo: večera
Jedlo číslo 5 sa v zásade líši iba mierne od jedla číslo 2 a 4. Brian Shaw opäť používa svoj milovaný bizónsky mletý mäs a ryžu. Tentoraz však podľa Briana Shawa stále existuje niekoľko mrkvy. Čistá dextróza, ktorú silák jednoducho posype jedlom, sa ukázala ako najlepšie „korenie“ pre toto jedlo.
Makrá: 97 g bielkovín, 135 g sacharidov, 43 g tuku = 1315 kalórií
Stravovanie 6: „Pred večerou“
Čo je „lepšie“ ako malé, „sladké“ občerstvenie tesne pred spaním? Inak to nie je ani v prípade Briana Shawa. V hre „Colossus“ je opäť kolo „Monster Mash“. Tentokrát však namiesto bizónovej hacky je hustý, tučný, šťavnatý steak. Shaw toto jedlo „chutí“ znova s trochou dextrózy.
Makrá: 81 g bielkovín, 121 g sacharidov, 54 g tuku = 1294 kalórií
Celkové makra: 9044 kalórií, 578 g bielkovín, 973 g sacharidov, 320 g tuku
Samozrejme, aby ste dokázali vytiahnuť typický strongmanský tréning, potrebujete veľa energie. Brian Shaw však pripúšťa, že tento „Celý deň jedenia“ bol všetko, iba nie extravagantný, ako by mnohí dúfali. „Nikdy sa to nezastaví,“ hovorí, „a najväčšou výzvou je jesť celý deň. Musíte to však urobiť, aby ste sa stali najsilnejším mužom na svete. ““