Viac energie prostredníctvom jogy kundaliní - časopis Ájurvéda
Kundaliní jóga sa odovzdávala výhradne majstrami po tisíce rokov a odovzdávala sa iba od pána k učeníkovi. Yogi Bhajan, ktorý sa narodil ako Harbhajan Singh, sa vo svojich 16 rokoch stal majstrom kundaliní. Sledoval ľudí a ich hľadanie šťastia a osvietenia. V roku 1969 jogín Bhajan porušil tradíciu a odišiel tam učiť verejne na Západ.
Čo je kundaliní joga?
Kundaliní joga je jóga energie. Techniky by mali aktivovať sedem čakier (energetické centrá) a pracovať na aure, magnetickom poli, ktoré obklopuje človeka. Čakry si možno predstaviť ako víry energie v jemnom energetickom systéme človeka, ktoré sa vytvárajú v určitých intervaloch pozdĺž chrbtice. Každá čakra vibruje silnejšie alebo slabšie alebo môže byť zablokovaná. Techniky kundaliní jogy by mali aktivovať a harmonizovať energetické centrá.
Rôzne štýly jogy v porovnaní s kundaliní jogou
Základné rozlíšenie je medzi Jnana jogou = jogou poznania, Bhakti jogou = jogou oddanosti, Raja jogou = jogou kontroly mysle, karma jogou = jogou služby, hatha jogou = jogou práce s telom a kundaliní jogou = jogou energie. . Postupom času sa vyvinuli rôzne poddruhy jogy. Aj keď sú tieto štýly veľmi odlišné, zahŕňajú veľa pozícií (ásan) hatha jogy, ktorá sa najčastejšie praktizuje na celom svete. Klasická joga Hatha a kundaliní jóga spočiatku sledujú jeden a ten istý cieľ: prebudiť energiu kundaliní, univerzálnu životnú energiu. V klasickej hatha joge sú ásany väčšinou držané staticky. V kundaliní joge podľa Yogiho Bhajana sa cvičenia cvičia hlavne dynamicky.
Zatiaľ čo v Hatha joge je určitá flexibilita v zložení cvikov, v kundaliní joge sa cvičí fixná Kriya. Krija je sled pozícií, dýchania a zvuku, ktoré navzájom vytvárajú jednotu.
Cvičenie a účinky jogy kundaliní
Na začiatku hodiny jogy kundaliní sa účastníci dostanú do nálady. Potom zvyčajne nasledujú rozcvičovacie cviky, tematická séria cvikov s pevnou postupnosťou (Kriya) a hlboká relaxácia. Meditácia sa končí. Prevažne dynamická séria cvičení a rytmické opakovania cvičení majú za cieľ vedome smerovať energiu do určitých oblastí tela. Učiteľ jogy vyberie sériu cvičení (kriya), ktoré majú jasný zámer: napríklad na detoxikáciu tela alebo na aktiváciu metabolizmu. K tomu sú k dispozícii rôzne techniky. Patria sem polohy (ásany), dychové cvičenia (pránájáma), mentálne zameranie (drishti), polohy prstov (mudra) a spievajúce mantry. Každý postoj, ktorý zaujmeme, má určitý účinok. Cielená stimulácia aktivuje meridiány a nádí (energetické kanály).
Prečo môže kundaliní joga pomôcť pri detoxikácii a chudnutí
Dynamická séria cvičení v kundaliní joge podporuje a aktivuje celý metabolizmus. To úzko súvisí s hmotnosťou. Ľudia s aktívnym metabolizmom zvyčajne chudnú ľahšie. Na detoxikáciu tela a stimuláciu metabolizmu sú vhodné cvičebné série, ktoré sú namáhavé, dynamické a silné a aktivujú cirkuláciu.
Vybraná séria cvičení a meditácií má nielen aktivačný účinok na úroveň tela, ale podporuje aj vnímanie samého seba, čo je predpokladom novej orientácie a môže jednotlivej životnej ceste poskytnúť vedomejší smer.
Pre ktoré typy ústavy je kundaliní jóga zvlášť vhodná?
Kundaliní jóga je rovnako rozmanitá a individuálna ako jej účinky. Každý typ ústavy ťaží iným spôsobom.
Ako vyzerá kundaliní joga v praxi?
V nasledujúcej časti nájdete dve cviky, ktoré vám poskytnú predstavu o dynamike a sile Kundalini jogy a vďaka ktorým vás bude možno zaujímať viac.
Cvičenia
STRETCHOVÁ PÓZA AKTIVOVAŤ HLAVU
V polohe naťahovania sa jadro tela cielene aktivuje a posilňuje, masírujú sa obličky a nadobličky. Ľahnete si na chrbát. Chodidlá a nohy sú privedené blízko seba. Ruky sú spočiatku vystreté vedľa tela alebo dlaňami smerom k stehnám. Dolná časť chrbta je počas celého cvičenia pevne zatlačená na podlahu. Hlava je zdvihnutá, pohľad smeruje k prstom na nohách. Brada je mierne stiahnutá, aby podoprela krk. Pri sťažnostiach na dolnú časť chrbta je možné dlane položiť pod zadok. Ďalej sú ruky a obe nohy zdvihnuté asi o šesť centimetrov. Dych je dlhý a hlboký alebo sa cvičí dychový oheň (dýchacia technika, pri ktorej sa rýchlo nadýchnete a vydýchnete nosom; nádych a výdych sú rovnako dlhé; pri výdychu sa brušná stena pri nádychu mierne stiahne dovnútra. brušná stena sa vydúva opäť smerom von). Táto pozícia sa na začiatku drží jednu minútu a časom sa dá zvýšiť na dve až tri minúty.
SPINAL TWIST (OTOČENIE RÚR)
Pri tomto cviku sa pretiahnu a spevnia celé chrbtové svaly. Masíruje sa bruško a bruško. Hrudník sa otvorí a aktivuje sa srdcové centrum. Tento cvik sa vykonáva v jednoduchej sediacej polohe alebo v pätovom sede. Chrbát je narovnaný, hrudník a hrudná kosť zdvihnutá. Brada je mierne vytiahnutá smerom ku krku. Hlava zostáva rovná a vycentrovaná. Svaly krku a hrdla sú uvoľnené. Tvárové svaly sú uvoľnené. Cvičiaci položí ruky na uvoľnené ramená. Palce sa obzerajú dozadu, zvyšné prsty sa pozerajú dopredu ku kľúčnym kostiam. Ramená sú držané rovnobežne s podlahou. Lopatky sú trochu stiahnuté k sebe, hrudník sa otvoril. Pri nádychu sa horná časť tela a hlava otáčajú doľava a pri výdychu doprava. Rotácia nastáva od pupka. Hlava a telo sa pohybujú jedným smerom. Cvičenie je možné začať pomaly a v priebehu času cvičiť dynamickejšie. Spinal Twist sa na začiatku cvičí jednu minútu a môže sa zvýšiť na tri minúty.
Príjemnú zábavu pri vyskúšaní!
Publikované v Ayurveda Journal 57
Ayurveda Journal sa venuje tejto problematike ako titulnej téme so zameraním na „cítiť sa dobre“.