Viac energie prostredníctvom terapeutického pôstu - prirodzene bežiaceho rýchlo
Keď som už písal o tom, čo sa deje v tele počas terapeutického pôstu a o všetkom, čo k tomu patrí, dnes vám terapeutickým pôstom predstavím viac energie. Pri terapeutickej liečbe nalačno je dôležitý dobrý prechod z „normálnej“ stravy do režimu nalačno. Najdôležitejšie zo všetkého je však pomalé a starostlivé hromadenie po pôstnych dňoch, najlepšie potom k zdravšej a vedomejšej strave ako pred pôstom. Moja pôstna liečba teda spočíva v
- 3 „úľavové dni“ na hladký prechod na terapeutickú kúru nalačno
- 6 celých pôstnych dní a
- 3 „prípravné dni“, aby si telo opäť zvyklo na príjem a spracovanie potravy
Dni prepustenia
Od prvého dňa úľavy sa vyhýba mäsu, vajciam, cukru, sladkostiam a alkoholu. Do 3 dní do vybíjania sú potom hlavne čerstvé ovocie, šaláty, zelenina, zemiakové zemiaky a celozrnný chlieb v ponuke. Keďže sa istý čas stravujem prevažne vegánsky, nie je to také ťažké. Jediné, čo bez milovaných vegánskych ovsených koláčikov a tmavej čokolády robím, je teraz. Každý deň trochu viac znižujem množstvo jedla. Ráno je to Pol hodiny pred raňajkami pohár vody s 1 čajovou lyžičkou liečivej zeme a bylinkový čaj s 2 odmernými lyžicami Mucofalku (šupky psyllia). Je to dôležité už teraz, ale najmä počas dní plného pôstu, veľa na pitie. S čistením by ste mali začať večer 3. dňa úľavy. Uľaví sa tak vášmu telu a tiež pomôže zmierniť akýkoľvek pocit hladu, ktorý sa môže vyskytnúť.
Celý pôstny deň e
Celé pôstne dni pre mňa vyzerajú takto:
Je pitie veľa vody a bylinného čaju dôležité, aby bolo možné oddeliť aj rozpustenú trosku. Aby som ešte viac podporil vylučovacie orgány, užívam počas celej pôstnej kúry 3x denne 20 kvapiek jednej bylinná tinktúra pre pečeň a obličky. K tomu je veľmi vhodná detoxikačná séria Phönix. Pri starostlivosti o pečeň sa denne osvedčila aj 1 tableta extraktu z bodliaka.
Aj keď sa cítite trochu slabí, najmä v dňoch plného pôstu, je to ľahké cvičenie na čerstvom vzduchu Odporúčame. To tiež podporuje telo. Niektoré veci sa z tela transportujú dýchacími cestami. Maximálny výkon však nie je možný, pretože telo teraz úplne vyprázdnilo svoje zásoby energie. Robím to podľa svojho každodenného pocitu. Buď je tu ľahký jogging alebo dlhšia prechádzka v lese.
Obvyklý Silový tréning môžete si ho aj nechať. Možno by som znížil váhu náradia v telocvični. Aj v tomto prípade len počúvajte svoje pocity a robte toľko, koľko má vaše telo rád. Za týchto pár dní nejde o zvýšenie výkonu. Budete sa cítiť veľmi pohodlne, najmä po ľahkom tréningu alebo prechádzke v lese, a pôst bude o to ľahší.
Bolo pre mňa veľmi ľahké dodržať tých 6 celých pôstnych dní. Podľa mojich skúseností, ak budú tieto dni dobre pripravené a sprevádzané, ako je popísané, bude len málo problémov. A vyhliadka na viac energie prostredníctvom terapeutického pôstu je vždy motivujúca.
Dni rastu
Dni budovania sú o vašich Zvyknutie tela na opätovné spracovanie potravy. Toto je potrebné robiť veľmi opatrne a pomaly. Najmä pri tučných jedlách musíte byť opatrní prvých pár dní a tiež tých Opäť pomaly zvyšujte množstvo jedla.
Na „prelomenie pôstu“ je tu prvý deň raňajok na raňajky Organické jablko. Skutočne ho poriadne prežujte, aby ste už nemuseli prehĺtať. Vďaka dobrému slineniu v ústach je jablko už „vopred strávené“ a váš tráviaci systém má ľahšiu prácu. Dôkladné žuvanie a slinenie je vysoko odporúčané pre všetky jedlá. Bohužiaľ, často si na to v každodennom živote zaberieme príliš málo času.
Prvý deň stavby potom jedávam na pravé poludnie veľká časť požičanej polievky s plátkom chrumkavého chleba, ktorý sa tiež veľmi dobre žuje. Je tu jeden večer Zeleninová polievka s pyré zo zeleniny, Napríklad paradajková polievka, a tak krajec krehkého chleba s trochou Alsanu alebo kto má rád maslo.
Počas nasledujúcich dvoch dní hromadenia zvyšujem množstvo veľmi pomaly. Stále v ponuke Zelenina ako polievka alebo dusená, zemiaková kaša, jablko a nejaký chrumkavý chlieb. Na tretí deň niečo beriem čerstvý šalát s trochou oleja doplnené. Teraz je deň „redukovanej normálnej stravy“ podobný 1. dňu úľavy.
Je tiež veľmi dôležité piť počas prestavovacích dní dostatok vody a bylinného čaju.
Je to pre mňa obzvlášť dôležité v týchto hromadiacich sa dňoch, pripraviť všetko veľmi čerstvé. Teraz je tiež čas zmeniť menej dobré stravovacie návyky novými, zdravšími smermi. Po očistení pomocou liečebnej kúry nalačno má vaše telo oveľa menšiu chuť po skutočne nezdravých veciach. Zakaždým ma udivuje, že mi už nevadí, keď sú okolo mňa vône jedla alebo keď musím sledovať, ako iní ľudia jedia veci, ktoré sa mi kedysi páčili. Na druhej strane sa objaví dobre žuvané jablko alebo dobre žuvaný kúsok chleba ako najväčšia pochúťka, ktoré si viete predstaviť.
Je to veľmi dôležité pre dni rastu a najlepšie aj pre čas po nich, dať si čas na jedlo. Ako často radi robíme iné veci, keď jeme a jedlo sa prehĺta rýchlo a neopatrne. Vedome sa venujte svojmu láskyplne pripravenému jedlu. Vaše telo sa vám poďakuje.
Ako ďalej po liečebnej liečbe nalačno?
Takže 12-dňová liečba a pauza sú už za nami a vy máte teraz viac energie prostredníctvom terapeutického pôstu. Keď sa počas týchto dní stiahnete pre seba, čoskoro sa z vás stane veľká energetická podpora cítiť, že tvoje telo ti to dáva teraz. Práve som dokončil svoj pôstny režim a teraz sa cítim takto:
Takže terapeutickým pôstom mám podstatne viac energie. Každá kúra nalačno mi navyše pomáha získať ju späť vedomejší život. Snažím sa udržať túto energiu čo najdlhšie a teraz vedome formovať svoj každodenný život. Pôstna kúra ukazuje svoju hodnotu Účinok na všetky úrovne, telo, myseľ i dušu, a pre mňa je to jeden z najlepších nástrojov na dlhodobú zdravotnú starostlivosť.
K tomu samozrejme opäť významne prispieva viac energie prostredníctvom terapeutického pôstu dokázať viac. Teraz, keď som doplnil svoje energetické zásoby, ako bežec budem môcť veľa ťažiť zo skutočnosti, že moje telo bolo raz vyčistené a všetky metabolické procesy teraz prebiehajú znova bez problémov.
Ak sa chcete dozvedieť viac o terapeutickom pôste, ďalšie cenné informácie a podrobné pokyny týkajúce sa terapeutického pôstu nájdete na www.gesund-heilfasten.de. .
Ak by ste si chceli urobiť terapeutický pôst, ale nechcete to robiť sami, môžem vám ponúknuť veľmi nekomplikovanú možnosť, ktorá sa koná dvakrát ročne, na jar a na jeseň. Pôst online s Dr. Rudiger Dahlke odporučiť. Okrem neskutočného množstva informácií, ku ktorým potom budete mať prístup, Dr. Dahlke je tiež k dispozícii každý deň pre otázky a podporu. Z vlastnej skúsenosti viem, že je tiež dobrý pocit nepostiť sa sám, ale vo veľkej komunite. Aj keď som si roky zvykol robiť pôstne kúry sám, bolo to pre mňa obohatenie.
Prajem vám zo srdca veľa úspechov pri vašom „jarnom upratovaní“ a teším sa na vaše skúsenosti v komentároch!