Tehotenstvo a LCHF - LCHF Nemecko
"Môže sa LCHF jesť počas tehotenstva?" Táto otázka sa objavuje znova a znova.
Tehotenstvo a LCHF - funguje to?
z vydania „Allt om LCHF“ 8/2013
Keď 29-ročná Jessica Sundgren čakala svoje tretie dieťa, počas celého tehotenstva jedla LCHF. V porovnaní s jej prvými dvoma tehotenstvami, keď ešte jedla „normálne“, sa vďaka novej strave cítila sviežejšia a ľahšia. „Dojčenie tiež fungovalo lepšie. Elam je dlhšie sýty a nemusí jesť tak často ako moje dcéry, “hovorí Jessica Sundgren.
Keď bola Jessica pred tromi rokmi na materskej dovolenke so svojou dcérou Rut, stretla sa s LCHF. V rámci výživového programu „Peoples Training“ (fitnes štúdio a osobný tréning) bol LCHF ponúkaný ako výživový program. Zamestnanci chceli vyskúšať svoju vlastnú ponuku, aby boli autentické. Jessica sa rýchlo dozvedela, čo znamená LCHF, a rýchlo na sebe pocítila pozitívny vplyv. „Prvá vec, ktorú som si všimol, bolo, že moja hladina cukru v krvi bola stabilná a že som oveľa trpezlivejšia so svojimi deťmi.“
O niekoľko rokov neskôr bola opäť tehotná so svojím synom Elamom, ktorý má dnes 8 mesiacov. Jessice bolo jasné, že počas tehotenstva bude naďalej jesť LCHF. "Jedol som len trochu viac zeleniny, ako napríklad mrkva a paštrnák." Je však zrejmé, že každý reaguje inak, rovnako ako pri cvičení počas tehotenstva. Je preto dôležité cítiť, ako sa vám darí. Niektorí môžu potrebovať trochu viac sacharidov, čo je v poriadku, pokiaľ pochádzajú z prírodných zdrojov. “
Jessica sa počas tehotenstva cítila veľmi dobre. „Vďaka diéte LCHF,“ hovorí. "Som veľmi aktívny človek a veľa športujem, ale počas prvých dvoch tehotenstiev som sa cítila veľmi unavená." S tretím tehotenstvom to bolo veľmi odlišné. Cítil som sa fit a mohol som celý čas športovať. Tiež som nepriberal toľko ako v predchádzajúcich tehotenstvách. ““
Keď bola Jessica počas tehotenstva nevoľnosť, bolo jej odporúčané, aby jedla menej tuku. Ale urobila presne naopak. "Pokiaľ som nejedol dosť, prišlo mi zle, takže som si zvykol jesť trikrát denne." Vedome som zvýšil svoje množstvo tuku, bolo to lepšie pre hladinu cukru v krvi a pre môj pocit sýtosti. ““
Po tehotenstve Jessica opäť jedla prísnejšie LCHF a po dvoch mesiacoch už schudla z tehotenstva. Ich materské mlieko bolo stále kvalitné, pretože Elam bol vždy plný dlhšie ako jeho sestry. Jessica odporúča dojčiacim matkám piť dostatok vody, pretože kvôli menšiemu príjmu sacharidov je na seba viazané menej vody. „Telo však potrebuje veľa vody na dostatočnú tvorbu mlieka“.
Jessica Sundgren žije vo Skogaby vo Švédsku. Je zodpovedná za „osobný tréning“ v rámci „Peoples Wellness“, ale teraz je na materskej dovolenke. V súčasnosti absolvuje magisterské štúdium v odbore zdravotníctvo.
Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte Jessicu Sundgrenovú na adrese [email protected], najlepšie v angličtine.
DR. Andreas Eenfeld: Tehotenská choroba sa zlepšuje s LCHF 
Lekár a odborník na výživu Dr. Andreas Eenfeld tiež odporúča diétu LCHF počas tehotenstva. Avšak trochu liberálna forma.
„Tehotné ženy by sa nemali snažiť schudnúť. Najdôležitejšie je, aby sa cítili pohodlne. Budúce mamičky môžu pokojne jesť o niečo viac sacharidov, pokiaľ im to bude vyhovovať a mali by počúvať svoje telo. Je dôležité za žiadnych okolností nejesť príliš veľa sacharidov, t. J. Nie množstvo odporúčané zdravotným systémom.
Najlepšie je, aby tehotná žena cítila svoju pohodlnú hladinu sacharidov. Ak priberáte príliš rýchlo alebo je vaše telo opuchnuté, určite je príliš veľa sacharidov, “hovorí Dr. Eenfeldt.
Existuje veľa správ o ženách, ktoré konzumovali LCHF počas celého tehotenstva a cítili sa pri tom veľmi dobre. O tejto téme bohužiaľ neexistujú spoľahlivé štúdie. "Samozrejme, nikdy nemožno stopercentne vylúčiť, že môžu existovať riziká." Preto neverím v jedenie veľmi prísneho LCHF, pokiaľ nenastanú vážne zdravotné problémy. Odporúčam všetku zeleninu, orechy a bobule. Možno aj zemiak, ale nikdy nie cukor a múka, “hovorí odborník na výživu.
Často sa hovorí, že tehotné ženy vypadávajú z LCHF kvôli nevoľnosti. Ale podľa Dr. Eenfeldt už nie je dôvodom na konzumáciu sacharidov. Oveľa lepšie je jesť pravidelne. Pretože nevoľnosť veľmi často súvisí s poklesom hladiny cukru v krvi. Ak sa tehotné ženy musia vyrovnávať s nevoľnosťou hlavne ráno, mali by sa pokúsiť zjesť v noci zopár orieškov. „Faktom je,“ hovorí Dr. Eenfeldt, „že u mnohých sa prejaví zlepšenie nevoľnosti, keď jedia LCHF“.
Oba články sú z Low Carb - LCHF Magazin 1/2014.