Viac možností správneho chudnutia na kefírovej diéte
Diéty pre telo sú často stresujúce.
Často sa po strate nadváhy vráti.
K chudnutiu preto treba pristupovať múdro.
Diéta na báze kefíru vám pomôže nielen pri chudnutí, ale bude mať priaznivý vplyv aj na organizmus...
Takže kefír je produkt, ktorý obsahuje prospešné vlastnosti tvarohu, mlieka, jogurtov a smotany.
Zároveň zostáva diétny.
Skladá sa zo živých baktérií, ktoré stabilizujú činnosť čriev a zlepšujú trávenie.
Vápnik obsiahnutý v produkte urýchľuje metabolizmus, a tým aktivuje proces chudnutia.
Správne schudnite
Kefírová diéta čistí telo od toxínov.
Vďaka nízkemu obsahu kalórií a vysokej biologickej hodnote prispeje k zníženiu hmotnosti a boju proti tukovým zásobám...
Normalizujú trávenie a bojujú proti dysbakterióze.
Tento produkt má navyše močopudný účinok, vďaka čomu sa čistia obličky a pečeň, z tela sa vylučujú soli a zmenšuje sa opuch.
Napriek kráse produktu sa kefírom nemôžete „porušiť“.
V opačnom prípade to môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.
Odborníci na výživu odporúčajú nezdržiavať sa v ponuke mlieka dlhšie ako 3 týždne.
Všeobecne platí, že čím obmedzenejšie jedlo, tým kratší program chudnutia by mal byť...
Aby bola technika úspešná, a tie kilá navyše a nemysleli na návrat, je potrebné dodržiavať základné princípy:
- Vyberte si nízkotučný kefír alebo 1%.
- Čas použiteľnosti produktu by nemal byť dlhší ako 14 dní, obsahuje niekoľko baktérií z kyslého mlieka.
- Vylúčte zo stravy mastné, múkové, sladké a slané jedlá. Okrem alkoholu konzervy, syry, banány a hrozno, sladké a sýtené nápoje.
- Je lepšie večerať najneskôr do 19.00, potom si môžete dať iba pohár kefíru.
- Počas diéty sa vyhýbajte silnému fyzickému a emočnému stresu, pretože v prípade nízkokalorických diét dochádza k oslabeniu tela.
- Piť vodu! Minimálne 1,5 litra, bez čaju a kávy.
- Ak potrebujete rýchlo zhodiť kilá nenávisti, môžete použiť mono stravu. Musíme však pochopiť, že váha sa vráti, s najväčšou pravdepodobnosťou v najbližších dňoch. Preto, ak potrebujete dlhodobý výsledok, je hlavný nápoj najlepšie kombinovať s inými výrobkami.
- Odchod z programu musí byť bezproblémový, inak hrozí rozklad a opätovné priberanie. V posledný deň nízkokalorickej stravy pridajte ďalšie mastné mliečne výrobky.
Vo videu sa dozviete viac o tomto systéme napájania:
Výber ponuky
Existuje veľa variácií tejto techniky.
Niektoré sú určené na dlhodobé, iné na 2-3 dni.
Existuje tiež možnosť piť iba v pôstne dni.
Krátka mono-diéta (nie viac ako 3 dni)
Umožňuje vypiť 1,5 litra kefíru denne.
Rozdeľte nápoj na 5-6 recepcií v rovnakom časovom intervale.
V týchto dňoch sa ukáže, že zhodíte až 5 kg, v závislosti od množstva nadváhy.
Prísna strava (1,5 litra nápoja z fermentovaného mlieka), ak je to žiaduce, sa môže zriediť jablkami, a to až do 1,5 kg za deň.
Vďaka tomuto menu bude váha klesať pomalšie.
Po dobu 3 dní tejto kefírovej diéty - až 4 kg nadváhy.
Ťažká strava po dobu 9 dní
Prvé 3 dni sú povolené iba nízkotučné jogurty, 1,5 litra denne.
Nasledujúce 3 dni - jablká s hmotnosťou 1,5 kg denne.
Zvyšné dni - tučný mliečny výrobok (od 2,5%) do 1,5 litra denne.
Táto diéta je veľmi ťažká, ale efektívna, pomôže vám schudnúť 9 kg za 9 dní.
Predtým, ako ho začnete dodržiavať, je však lepšie poradiť sa s lekárom.
Ďalšie video pripomínajúce dietetika:
Chudnutie po dobu 7 dní (2 možnosti)
Týždenné menu pre kefír má dve možnosti.
Prvá je založená na súčasnom stravovaní.
Denná dávka však zostáva počas celého kurzu nezmenená.
Denne by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra vody, povolený je zelený čaj a 2 šálky kávy bez cukru.
- 07:00 - nesladený zelený čaj;
- 09:00 - 300 gramov strúhanej mrkvy s olivovým olejom (slnečnica);
- 11:00 - varené alebo dusené kuracie prsia (200 gr);
- 13:00 - zelené jablko a 200 ml kefíru;
- 15:00 - varené vajce;
- 17:00 - zelené jablko;
- 19:00 - 10 kusov sliviek alebo 100 gramov čiernych hrozienok;
- 21:00 - 200 ml fermentovaného mliečneho nápoja.
Druhá možnosť ponúka väčšiu rozmanitosť.
Denná dávka sa musí rozdeliť na rovnaké jedlá a okrem 1,5 litra kefíru sú povolené aj nasledujúce jedlá:
- deň 1: päť varených zemiakov;
- 2. deň: 100 gramov varených kuracích pŕs;
- deň 3: 100 gramov vareného hovädzieho mäsa;
- deň 4: 100 gramov chudej, dusenej ryby;
- 5. deň: čerstvá zelenina a ovocie;
- 6. deň: namiesto 1,5 litra vypite dva litre nízkotučného kefíru;
- 7. deň: neobmedzená neperlivá minerálna voda; ak máte závraty alebo slabosť, je možné vypiť pohár (200 ml) fermentovaného mliečneho nápoja a zjesť 1 zelené jablko.
Obe verzie týždennej kefírovej diéty na chudnutie vám pomôžu schudnúť medzi 4 až 6 kg nadváhy.
Ak v kuchyni vidíte kurkumu ako korenie, potom viete, že vám môže pomôcť zhodiť kilá navyše. O tom, ako to robí, si prečítajte v článku venovanom tejto korenine.
Koľko lekárov nehovorí o potrebe piť dostatok vody denne, ale veľa ju nepije, pretože nie je smäd. Ukazuje sa, že sa musíte postupne natrénovať na prídel vody, aby ste zlepšili stav pokožky, normalizovali metabolizmus a očistili telo od všetkých prebytočných vrátane nadváhy. Viac informácií tu.
Pruhovaná strava
Táto metóda chudnutia je založená na striedaní kefíru a pravidelných dní.
Jeho trvanie - od 2 do 4 týždňov.
Zelený čaj a káva bez cukru.
Na druhý deň jedzte ako obvykle, ale znížte príjem tučných jedál a kalórií.
V taký deň nepodľahnite takým dobrotám, inak sa účinnosť programu zníži.
Pri tejto metóde môžete schudnúť od 4 kg.
Vypočujme si zaujímavý rozhovor v štúdiu a zistíme, čo hovoria na túto metódu chudnutia:
Recenzie čitateľov
Ponúkame vám, aby ste si prečítali komentáre a výsledky kefírovej diéty, ktoré sme dostali poštou:
Diéta naozaj pomáha, trvala 3 dni na želé a jablkách. Ukázalo sa, že schudol takmer 5 kilogramov. Super! Ale myslím si, že sa nebudem opakovať, je to veľmi ťažké.
Alexandra, 20 rokov
Všeobecne netolerujem stravovacie obmedzenia, asi 2 - 3 dni ma začne veľmi bolieť žalúdok. Ale keď si uvedomím, že som pribral kilá navyše, zariadim si pôstne dni. Na to používam fermentovaný mliečny výrobok. Asi 1-1,5 l kefírových listov denne, plus zelený čaj. Počas dňa akoby ste schudli asi pol kila. Nasledujúce dva dni jednoducho nejem vyprážané jedlá, nevarím alebo nevarím chudé mäso a dusenú zeleninu. Celkom 3 dni vydrží 3 kg. Veľmi sa mi páči a nemá črevné problémy.
Larisa, 35 rokov
Vyskúšal som 3-dňovú kefírovú diétu, ktorej Larisa Dolina schudla. Na druhý deň som bol taký hladný, že som nakoniec zjedol všetko, čo prišlo. Pravdepodobne ťažké metódy nie sú pre mňa. Teraz program skúšam 7 dní. Trvalo až 3 dni, pokleslo o 2 kg.
Ekaterina, 24 rokov
Po analýze komentárov o kefírovej diéte je teda zrejmé, že ak budete postupovať rozumne, výsledok vás neprinúti bolestivo čakať.
Tento nápoj pomôže schudnúť, zmierni opuchy, zlepší črevnú mikroflóru a nasýti telo vápnikom...
Musíme však pochopiť, že účinnosť techniky závisí iba od vás, kefír je len asistent na ceste k štíhlej postave.
Ďalšia videorecenzia, v ktorej sa dozviete výsledky skríženej cesty k harmónii: