Viac pohybu v každodennom živote - krok za krokom; s denný cieľ
Krok za krokom k cieľu dňa [display]
Choďte z lodičiek a do tenisiek - pre viac pohybu v každodennom živote
Vlastne vôbec nie som športový typ. Ani čo sa týka štýlu oblečenia, ani mojej fyzickej zdatnosti. Túto vetu som mal napísať v minulom čase, pretože obe sa za posledných pár mesiacov skutočne zmenili ...
Všetko sa to začalo tým, že som chcel schudnúť. Potichu a tajne mi za posledný rok podvádzali boky niekoľko kíl, vďaka čomu som už so sebou nebol skutočne v pohodlí. Bolo treba niečo urgentne urobiť. A to nielen na váhe, ale predovšetkým z hľadiska osobnej pohody.
Okrem zmeny stravovania, ktorá by mala predovšetkým zabezpečiť, aby kilá klesli, sa pomerne veľkým problémom stala aj otázka pohybu. A mimochodom, zmenil sa aj obsah mojej skrinky na topánky - namiesto lodičiek a vysokých podpätkov sú teraz vpredu v dosahu rôzne modely tenisiek ...
Z lodičiek a do tenisiek - pre viac pohybu v každodennom živote "data-jpibfi-src =" https://images-on-off.com/img/g/10/mehr-bewegung-im-alltag-stufe -for-step-to-s_1.jpeg ">
Namiesto vysokých opätkov tenisky
Boli obdobia, keď ste v skrini na topánky márne hľadali športové ploché topánky. Som relatívne nízky (1,65 m) a rýchlo som sa cítil akosi „bacuľato“ v plochých topánkach. Len som tenisky nepotreboval, koniec koncov som sa nijako nevenoval športu. Môj štýl oblečenia bol ženskejší a elegantnejší a lodičky k tomu jednoducho patrili. Cítila som sa v ňom pohodlne a stále rada nosím topánky na podpätku.
V mojej skrinke na topánky sú však teraz tenisky. A pretože je známe, že o topánkach sú topánky, nie je ich tu len jeden pár, ale hneď niekoľko;-) Aj keď mám stále rada lodičky a vysoké podpätky, v súčasnosti si rada dám aj športovú verziu. Pretože buďme úprimní: Tenisky sú oveľa pohodlnejšie ako vysoké podpätky a dajú sa tiež úžasne kombinovať s rôznymi outfitmi - nielen s džínsami a tričkom.
Krok za krokom k cieľu dňa [display]
Z vašich lodičiek a do tenisiek - pre viac pohybu v každodennom živote “data-jpibfi->
Viac pohybu v každodennom živote
V priebehu zmeny stravovania (a s príchodom jari) som pocítil aj nutkanie hýbať sa. V práci sedím za svojím stolom a každodenné vysielačky so Sammym boli v poslednej dobe dosť krátke - to sa muselo urgentne zmeniť ....
Začal som robiť psie kolá a viac sa pohybovať. V supermarkete zámerne parkujem na zadných parkoviskách, takže musím len urobiť ešte pár krokov k vchodu, a po obednej prestávke si po večeri urobím prechádzku. Moje posledné stretnutie s priateľkou sa uskutočnilo v Hannoveri v Maschsee, kam sme sa spolu vybrali na prechádzku - namiesto toho, aby sme ako obvykle sedeli v kaviarni. Malé zmeny, ktoré sa dajú tak ľahko implementovať a dosiahnuť oveľa viac, ako si v skutočnosti myslíte. A to zahŕňa pohodlnú obuv.
Krok za krokom k cieľu dňa [display]
Z vašich lodičiek a do tenisiek - pre viac pohybu v každodennom živote “data-jpibfi->
Moja prvá voľba v tejto chvíli sú jednoducho tenisky. A aké šťastie, že topánky sa v posledných rokoch nielenže nepovažujú za športovú obuv, ale sú absolútnou módnou nevyhnutnosťou. Teraz je jeden Obrovský výber rôznych modelov tenisiek A rovnako ako pri lodičkách, aj pri teniskách by som rád mal v skrinke na topánky určitý výber.
Zahŕňa všetko od klasických bielych cez pastelové tóny až po vzorované. A nie je len výber z hľadiska farieb, ale aj z hľadiska tvaru tenisiek: od športovej klasiky cez nazúvacie tenisky až po balerínové tenisky (zaobísť sa bez nich je možné iba modely s klinovými podpätkami).
Krok za krokom k cieľu dňa [display]
Z vašich lodičiek a do tenisiek - pre viac pohybu v každodennom živote “data-jpibfi->
Tenisky sa stali nepostrádateľnou súčasťou mojej skrinky na topánky a pri plánovaní začlenenia väčšieho množstva pohybu do každodenného života sú jednoducho nevyhnutné. Kto chce urobiť denne 10 000 krokov na vysokých podpätkoch?
Krok za krokom k svojmu (dennému) cieľu
Som človek, ktorý potrebuje ciele. Jednoducho „Chcem schudnúť“ alebo „Chcem sa viac hýbať“ pre mňa nefunguje. Musím si stanoviť určité ciele a dopracovať sa k nim. A tak som si stanovil (a dosiahol) cieľ pre svoju váhu a existuje aj denný cieľ pre denné cvičenie.
Spravidla sa odporúča urobiť 10 000 krokov denne. Úprimne povedané - to je sakra veľa! Pre niekoho, kto pracuje v kancelárii, a preto trávi väčšinu dňa sedením, je 10 000 krokov veľa. Nakoniec je to asi 5 km na to, aby ste to pešo zvládli. A to každý deň!
Krok za krokom k cieľu dňa [display]
Z vašich lodičiek a do tenisiek - pre viac pohybu v každodennom živote “data-jpibfi->
Ale: dá sa to! A je dokonca zábavné čeliť tejto výzve každý deň. Nie som prenasledovaný a večer o 22:00 nechodím na ďalšie kolo, ak som nedosiahol denný cieľ - ale mať denný počet krokov vo výhľade ma vlastne motivuje ísť si večernú prechádzku trochu dlhšie Alebo ísť na prechádzku počas obedňajšej prestávky, keď viem, že deň v kancelárii môže byť trochu dlhší.
Dlho som sa dovnútra trochu uškŕňal, keď sa okolo mňa na ďalších a ďalších zápästiach objavovali fitness náramky a športové inteligentné hodinky. Dnes patrím k ľuďom, ktorí nosia krokomery - a môžem len potvrdiť, že to vlastne ľudí motivuje k väčšiemu cvičeniu v každodennom živote.
A pretože dnes je ďalší deň, keď nebolo veľa pohybu - teraz je čas zísť z pohovky, obuť si tenisky a ísť von!
Krok za krokom k cieľu dňa [display]
Z vašich lodičiek a do tenisiek - pre viac pohybu v každodennom živote “data-jpibfi->
displej
Tento článok vznikol v spolupráci so spoločnosťou Planet Sports