Viac ženskosti so žehličkou - Fitness-Loft Familie

Nová sexi je silná

povedz mi, prečo vlastne chodíš do fitnescentra? Len pre to, aby som bol vyšportovaný?

V každom prípade to robím hlavne preto, aby som získal štíhle a predovšetkým definované telo. Ani ty nie? Určite to nefunguje cez noc alebo s niektorou z týchto „diét typu slim-in-10-day“.

Poviem vám svoje tajomstvo premeny mojich problémových oblastí na zóny komfortu: Chrumkavý silový tréning.
Kardio zariadenia alebo kurzy čistého aerobiku sú vítané, aby ste si mohli oddýchnuť. Čas na tréning, v ktorom potom cítim každé jedno svalové vlákno, ktoré som precvičil. Mnoho žien, ktoré stretávam v štúdiu, sa spolieha na čistý vytrvalostný tréning, zatiaľ čo iné sa snažia kopírovať divoké cviky od nejakej hviezdy z YouTube.

Pravdepodobne sa niektorí jednoducho boja načerpania svalovej hmoty, pretože sa boja straty svojej ženskosti. Ale poviem ti, nebudeš vyzerať tak rýchlo ako Arnold Schwarzenegger v jeho slávnych rokoch. Faktom je, že to trvá týždne, mesiace alebo dokonca roky. Správny tréning umožňuje topenie väčšieho množstva tuku, ako sa nahromadí svalová hmota. Spočiatku to na váhe nevidíte, pretože svaly vážia viac ako tuky. (Zaujímavý článok na túto tému nájdete tu)

Poznáte blogerky Kaylu Itsines alebo Cassey Ho? Vyzerajú naozaj dobre. Aj keď alebo hlavne preto, že obaja trénujú s veľkou váhou. Takže si verte a choďte do toho so žehličkou!

Vždy hovorím svojim priateľom, ktorí chcú „len“ schudnúť, že vaše telo spaľuje viac tukov, keď cvičí svaly. Pretože tieto svaly spotrebúvajú energiu, aj keď ste leniví na gauči. Má to teda dvojnásobnú hodnotu! Pravidelné cvičenie, vyvážená nízkosacharidová strava s vysoko kvalitnými bielkovinami a ste na dobrej ceste.

Dajte si reálny cieľ. Iba tak si prinesiete zdravú úroveň motivácie, sily vôle a zábavy, aby ste boli úspešní. Nasnímanie vlastných fotografií pred a po vám pomôže udržať si motiváciu v priebehu času. Aj keď neradi fotografujete prvé, sú to práve tie, ktoré vás nabádajú k tomu, aby ste sa ich neskôr držali. A to je hlavné!

Skús to! Budeš sa čudovať.
Vaša benjamína