Najlepšie jedlá na chudnutie
Tu je niekoľko vynikajúcich superpotravín na chudnutie, ktoré zahrejú aj vás. Zaraďte tieto jedlá do svojej každodennej stravy a sledujte, ako kilá skĺzavajú.
Najlepšie jedlá pre ploché abs
1. Grapefruit
Skúšali ste už grapefruitovú diétu? Ukazuje sa, že existuje nejaký dobrý výskum, ktorý by podporil reputáciu grapefruitu ako tučného bojovníka. V štúdii z roku 2004 na klinike Scripps v La Jolla v Kalifornii vedci skúmali účinky grapefruitu na chudnutie a zistili, že konzumácia polovice grapefruitu pred jedlom môže skutočne pomôcť ľuďom schudnúť.
SÚVISIACE: 9 potravín, ktoré zvyšujú váš metabolizmus
Vedci skúmali účinky grapefruitových kapsúl, grapefruitovej šťavy a pravého grapefruitu. Zdá sa, že všetci traja pomohli, ale ľudia, ktorí jedia pravý grapefruit, dosahujú najlepšie výsledky. Mechanizmus nie je úplne pochopený, ale výsledky hovoria samy za seba.
Ďalšou výhodou je, že grapefruit obsahuje zlúčeniny proti rakovine, ako sú liminoidy a lykopén, a červený grapefruit znižuje hladinu triglyceridov. A polovica grapefruitu je iba 39 kalórií.
Čokoláda znižuje riziko srdcového infarktu, pomáha pri chudnutí
2. sardinky
Sardinky môžu byť len jedným z najlepších obchodov so zdravím všetkých čias. Sardinky sú primárne nabité bielkovinami, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi, cítiť sa sýty a stimulovať váš metabolizmus. Po druhé, sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré nielen posilňujú kardiovaskulárny systém, ale aj stimulujú náladu. (A keď máte dobrú náladu, máte tendenciu jesť menej nezdravého jedla!) Po tretie, sardinky sú pohodlné, ľahko sa dajú nájsť a sú lacné. A pretože sú v potravinovom reťazci veľmi nízko, sú pozoruhodne zbavené nečistôt, ako sú ortuť a ťažké kovy.
SÚVISIACE: Tipy na varenie sardiniek a iných udržateľných morských plodov
3. Tekvica
Túto zeleninu možno poznáte pre jej ústrednú úlohu pri oslavách vďakyvzdania, ale je to tiež jedno z najväčších jedál na chudnutie v okolí.
Rochelle's Lightened Pumpkin Spice & Apple Cream Cheese Muffins
Obyčajné staré konzervy tekvice sú absolútne nabité vlákninou a majú iba 40 kalórií. Desiatky štúdií potvrdzujú, že vysoký príjem vlákniny súvisí s mnohými zdravotnými výhodami vrátane regulácie hmotnosti.
Tekvica je tiež jednou z najjednoduchších potravín na svete. Môžete si ju osladiť obľúbeným sladidlom alebo 0 kalorickým sladidlom, posypať ju škoricou a muškátovým orieškom znižujúcim hladinu cukru v krvi, pridať zdravé mandle a urobiť z nej jednu z najchutnejších pochúťok na chudnutie. Je sýty a chutný.
4. Hovädzie mäso kŕmené trávou
Mäso je vynikajúce diétne jedlo - ak neobsahuje antibiotiká, steroidy a hormóny. Jedzte hovädzie mäso kŕmené trávou a vyhnite sa zdravotným problémom spojeným s konzumáciou mäsa a získajte všetky úžasné výhody.
SÚVISIACE: Aké bezpečné je vaše mleté mäso? Správy spotrebiteľov o tom, ako sa vyhnúť škodlivým baktériám
Byvolie hamburgery sú skvelou alternatívou, ak nenájdete hovädzie mäso z trávy. Diéty s vysokým obsahom bielkovín súvisia s chudnutím z niekoľkých dôvodov: Bielkoviny zvyšujú váš metabolizmus, pomáhajú vám cítiť sa dlhšie dlhšie plné a pomáhajú vám prejedať sa. Trávnaté hovädzie mäso má vysoký obsah omega-3, takže vám ponúka množstvo zdravotných výhod.
5. Zelený čaj
Tento prírodný stimulant chudnutia nemusí byť potravinou, ale zelený čaj je stále skvelým riešením na chudnutie, nehovoriac o tom, že má vysoký obsah antioxidantov, podporuje zdravie srdca, podporuje trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi a telesnú teplotu. Zvyšuje rýchlosť metabolizmu a urýchľuje oxidáciu tukov, čím pomáha ľuďom pri chudnutí.
SÚVISIACE: 10 zdravotných výhod pitia zeleného čaju
Pite ho každý deň, aby sa váš metabolizmus rozbehol. Niektoré výskumy preukázali, že päť šálok denne je magickým číslom pre odbúravanie tukov. Ďalšou výhodou je, že theanín v zelenom čaji je tiež skvelým prostriedkom na odbúranie stresu.
Tento príbeh bol pôvodne publikovaný na iVillage v roku 2011.