Vianoce s príbuznými, ktorí majú váhu; prežiť;
Už ste niekedy išli na rodinnú oslavu a privítal vás člen rodiny slovami „Máš bacuľky“ namiesto „Rád ťa vidím, určite sme sa nevideli rok! Ako sa máš? “(Toto je príklad z mojej skúsenosti)? Alebo poznáte situáciu, keď členovia rodiny zastonávajú nad tým, koľko jedla je tento rok opäť a že po Vianociach je nevyhnutne potrebné stravovať sa? Alebo sa vás niekedy pýtajú, či tento kúsok koláča teraz skutočne potrebujete? Potom som dal dohromady niekoľko nápadov, ako môžete „prežiť“ Vianoce lepšie u príbuzných, ktorí majú váhu.
Žiadne stravovacie rozhovory na Vianoce
Pretože diskusie o stravovaní sú na Vianoce také rozšírené, mali sme s piatimi oddanými ženami stretnutie 14. decembra. uskutočnil kampaň No Diet Talk At Xmas. Distribuovali sme stovky malých čokoládových Santov s týmto sloganom a niekoľkými informáciami o stravovaní v Berlíne-Steglitz a možno sme dali jedno alebo druhé jedlo na zamyslenie 🙂
Najskôr tento článok nie je mienený ako mlátenie rodiny. Ale aj v tej najlepšej rodine sa môže stať, že sa budeš cítiť podráždený alebo zranený nepremyslenými alebo údajne dobre mienenými vyhláseniami o svojej postave alebo svojej váhe. Mnoho ľudí si stále myslí, že každý musí byť štíhly, pretože sa to neustále rovná atraktívnosti, disciplíne a zdraviu. Toto myslenie určite nemôžete zmeniť okamžite a so všetkými. Často je dosť ťažké zmeniť si to sami 😉 Existujú však spôsoby, ako sa o seba dobre postarať na Vianoce alebo iné rodinné stretnutia.
Venujte pozornosť tomu, čo hovoríte sami
Najmä v prítomnosti detí a mladých ľudí je také dôležité, aby ste o jedle nehovorili ako o „nepriateľovi“, dobrom vs. zlom jedle alebo o strachu z tuku. Buďte vzorom, ktorý by ste najradšej mali, keď ste boli mladší! „Predstieranie“ môže skutočne pomôcť. Môže však tiež dať iným dospelým jedlo na zamyslenie, vety ako „Na Vianoce môžem hrešiť“ (jedlo nie je hriech), „Zaslúžil som si to, za posledných pár dní som jedol len veľmi málo“ alebo „Po Vianoce sa pripravujú na diéte “a namiesto toho hovorte o stretnutí, o tom, ako chutia, alebo o tom, že sa každý rok nemôžete nabažiť„ 3 lieskových orieškov pre Popolušku “. Aspoň sa tak cítim!
Ak s vami niekto začne konverzovať na tieto témy, môžete túto tému šikovne zmeniť alebo Povedzme napríklad, že si chcete vychutnať Vianoce bez obáv o kalórie.
Váhová kritika a komplimenty
Ak sa dozviete, že ste dosť pribrali alebo že musíte na Vianoce dávať pozor na svoju postavu, môžete druhú osobu upozorniť, že to je vaša vec a že vám takéto komentáre pripadajú nevhodné alebo škodlivé. Ak je to niekto, s kým aj tak nemáte veľa spoločného alebo kto je nepoučiteľný, môžete tiež zmeniť svoje miesto. Ak je to niekto z vášho bezprostredného okolia a môžete sa s ním porozprávať, môžete tiež požiadať, aby ste sa v budúcnosti takýchto komentárov zdržali.
Ak ste schudli, môže byť lichotivé počuť komplimenty ako „Vyzeráte oveľa lepšie bez kilogramov, vyhovuje vám to!“, Ale je to meč s mimoriadne ostrými hranami. Pretože za ním stojí „Skôr ako si vyzeral menej dobre“. Ak si chcete rozdávať komplimenty sami, zamerajte sa nielen na vzhľad, ale aj na to, čo sa vám na osobnosti alebo povahe osoby, s ktorou sa rozprávate, páči, čo sa vám páči.
Priatelia pre mimoriadne situácie a čerpacie stanice
Existujú priatelia, ktorým môžete v prípade núdze zavolať, aby ste sa vyhodili, ak je pre vás všetko príliš veľa? Alebo online komunita, ako je moja skupina na Facebooku, kde môžete získať podporu? Cez sviatky budem online raz denne v skupine.
Vytvorte si zoznam webov, blogov alebo kníh pozitívnych na telo, ktoré si môžete prečítať a pomocou ktorých sa posilníte, keď ste sami (napr. Večer pred spánkom).
Zaoberanie sa veľmi „toxickými“ rodinami
Nechcem opomenúť skutočnosť, že existujú aj rodiny, ktoré dokážu byť psychologicky veľmi vyčerpávajúce a nepoučiteľné. Alebo tam, kde komentáre k vašej postave nevznikajú iba neopatrne alebo z nepochopeného znepokojenia, ale majú skôr ublížiť. Tu je otázka: naozaj sa musíte zúčastniť slávnosti? Ako a s kým by ste si najradšej želali Vianoce?
Tipy na odkazy v nemeckom jazyku, ktoré si môžete prečítať ďalej
Tipy na odkazy v anglickom jazyku, ktoré si môžete prečítať ďalej
Aké sú vaše skúsenosti? Alebo máte nejaké ďalšie tipy?
Anja Wermann
Dobrý deň, volám sa Anja! Ako psychológ blogujem o vzťahoch, slobodnom živote, sexualite a prijatí tela.