Vianočná diéta - schudnite 3 kilogramy za rekordný čas!
Prázdniny sa blížia a určite by ste chceli vedieť, ako by ste mohli rýchlo zhodiť pár kíl, a preto vám ponúkame vianočnú stravu.
Áno, čítate správne, najmä pre vás sme vytvorili diétu, ktorá vám má pomôcť byť v najlepšej kondícii na sviatky. Nebudeme vás trápiť nemožnými diétami, ktoré nerobia nič iné ako vás hladujú. Ponúkame vám jednoduchšiu možnosť a základnou myšlienkou zostáva zdravie. Prečo? Pretože sme proti prúdom, ktoré vás nútia zjesť iba 500 kalórií denne, aby ste schudli.
Vianočná strava, ktorú sme vytvorili, je teda založená na množstve zdravých jedál, množstve tekutín a športe. Nezabúdajme, že na to, aby ste mali vysnívanú postavu, je potrebné aj tónovanie. A veľa dôvery v tento proces.
Poďme však do práce a uvidíme, z čoho pozostáva blesková rýchla strava.
Vianočná diéta - ako si ju udržať?
Na úvod si najskôr spomenieme, že pôjde o prevažne vegetariánsku stravu, až na pár výnimiek. Budete môcť jesť kuracie, morčacie alebo rybie mäso na grile alebo v rúre, nie však každý deň. Chytí vás to lepšie, ako si myslíte o tomto režime. Majte trochu trpezlivosti a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Čo máme dovolené jesť vo vianočnej strave? Ovocie všetkého druhu, zelenina, zelenina a strukoviny. Zameriate sa na šošovicu, cícer, hrášok, krémové polievky a veľa šalátov. Áno, bude to skutočná detoxikačná kúra a budete radi, že ste chudli zdravo a rýchlo.
Tu môžete jesť, príklady jedál:
Raňajky: celé zrná, rastlinné mlieko, banán, hrozienka, čučoriedky, maliny atď. alebo sezónne ovocie; smoothie z banánu, bobúľ, orechov atď. a krajec celozrnného chleba s arašidovým maslom; chia puding s množstvom ovocia a kešu orieškov alebo iných orechov.
Obed: šošovicová krémová polievka, tuniakový šalát, kozí syr, paradajky, uhorky, kukurica; zeleninová polievka, grilovaný moriak a šalát z bielej kapusty; zeleninová krémová polievka, grécky šalát. Po večeri môžete piť aj nesladený čaj.
Občerstvenie: hrsť kešu, mandlí, rumunských orechov (nepražené a nesolené!). Ovocie podľa vášho výberu. Ovocné smoothie, ktoré máte radi, môžete pridať hrsť špenátu (baby).
Večera: pečené ryby a šalát zo zeleniny; grilované kuracie prsia a hnedá ryža so zeleninou; zeleninový šalát a trochu kozieho syra
Vo vianočnej strave sa odporúča nejesť nič skôr ako 4 hodiny pred spaním. To vám veľmi pomôže, ak vezmeme do úvahy, že vaše telo už nebude musieť spotrebovávať energiu na trávenie.
Vianočná strava - na čo musíte pamätať
Ako vidíte, počas tohto obdobia nebudete hladovať, ale nebudete mať dovolené preháňať to. Žiadne rýchle občerstvenie alebo polotovary, mrazené jedlá atď. Rovnako nebudete konzumovať viac ako 1 200 kalórií denne, nech už to bude akékoľvek. Porcie budú malé, do 200 gramov mäsa alebo bielkovín.
Ďalším veľmi dôležitým aspektom je šport. Neexistuje strava bez pohybu alebo športových aktivít, aj keď chudnete, vaše telo nebude tónované. Venujte teda aspoň 30 minút denne fyzickej aktivite akéhokoľvek druhu. Či už športujete doma, chodíte do posilňovne alebo kráčate aspoň 30 minút, túto činnosť nezanedbajte.
Ak chcete mať viditeľné výsledky, mali by ste vianočnú stravu dodržať aspoň týždeň pred veľkou udalosťou. Týmto spôsobom vás nový rok privíta v maximálnej podobe.
Nezabudnite vypiť aspoň 2 litre vody denne a konzumujte zelený čaj, pomôže vám to pri očiste. Recepty a ponuky môžete líšiť, postupujte však podľa vyššie uvedených tipov. Úspech!