Vibromasáž a zariadenie na redukciu tuku
Jedným z posledných trendov v oblasti fitness je vibračné cvičenie, známe tiež ako elektrická doska. Vyrába sa pomocou špeciálneho stroja, ktorý generuje vibrácie, vďaka čomu sa zvyšuje účinnosť vykonávaných cvičení. Vibromasážne zariadenia používané na pohon elektrických dosiek môžu mať rôzne frekvencie a výkon. Aj keď sa cvičenie s ich pomocou javí ako ľahké, v skutočnosti to tak nie je. Cvičenie na vibromasážnom prístroji vyžaduje pomerne dobrú motorickú koordináciu. Tu sú výhody tréningu na takomto zariadení.
Čo je to vibračné masážne zariadenie?
Vibromasážny fitnes stroj je základom pre cvičenie. Vzhľad je podobný ako vo fitnes. Líšia sa však tým, že produkujú rôzne frekvenčné a výkonové vibrácie. Cviky sa vykonávajú v sede na prístroji alebo nás podopierajú na určitých častiach tela. Na trhu existuje veľa druhov fitness vibrátorov. Základné zariadenia sú zvyčajné, bez ďalších pomôcok. Pokročilejšie zariadenia majú nadštandardnú výbavu, napríklad tie, ktoré posilňujú ruky alebo iné časti tela.
Bez ohľadu na typ zariadení, títo sú určené na rozprúdenie tela a svalov. Tento pohyb posilňuje účinky tréningu a takmer polovice práce našich svalov pri fyzickej aktivite. Vďaka tomu, že svaly vibrujú, môžeme zostať dlhšie v jednej polohe a zefektívniť cviky.
Čo je to vibromasážny tréning?
Cvičenie na vibromasážnom prístroji môže to byť vo forme sily, strečingu alebo relaxácie. Na vibračnom masážnom prístroji môžete robiť brušáky, zhyby, svahy alebo drepy. Kvôli vibráciám vytváraným pracovným zariadením budú zapojené takmer všetky svaly. Budú podliehať silným kontrakciám a tým sa zvýši efekt cvičenia. Je tiež potrebné poznamenať, že vibrácie budú mať pozitívny vplyv na kosti a kĺby. Hlavný výhody tréningu na vibračnom masážnom prístroji sú:
- vazodilatácia;
- lepšie zásobenie tela krvou;
- zlepšenie metabolizmu a tým urýchlenie spaľovania tukov;
- zlepšenie vytrvalosti;
- zlepšenie svalovej sily a napätia;
- zväčšenie rozsahu pohybu.
Vibromasážne zariadenie a redukcia tuku
Cvičenie na vibračnom masážnom stroji dá sa dotovať individuálnym potrebám a pokroku každej osoby. Najčastejšie používajte cvičenie, ktoré vám umožní zbytočne schudnúť a vyformovať postavu. Vibromasážne zariadenie umožňuje výrazné zníženie telesného tuku. Ukázalo sa, že 20 minút vibromasážne školenie umožňujú spáliť až 100 kalórií.
Ako trénovať na vibrátore?
najprv tréningy na vibračnom masážnom prístroji najlepšie sa to robí pod vedením profesionálneho trénera. Ukáže vám, ako aktivovať zariadenie a ako ho používať na dosiahnutie lepších výsledkov. Niektoré tréningové programy zahŕňajú aj usporiadanie individuálnych cvičení pomocou osobného trénera. Spravidla, vibromasážne školenie zahŕňa 30-minútový cyklus cvičení, ktoré by sa mali vykonávať dvakrát týždenne. najprv účinky vibromasážneho tréningu sú viditeľné asi po mesiaci pravidelného cvičenia.
Vibromasážne zariadenie - kto ho môže používať?
Vibromasážne tréningy sú odporúčané pre ľudí, ktorí podnikajú prvé kroky vo svete športu a nedokážu držať krok so skupinou počas hodín fitnes. Niektoré tréningy individuálne na vibračnom masážnom prístroji vám umožní natiahnuť a spevniť svaly tak, aby bola vaša kondícia lepšia a aby cviky na tradičnom povrchu boli možné rýchlejším a efektívnejším tempom.
Vibromasážne zariadenie by mali používať aj ľudia, ktorí očakávajú rýchle výsledky a radšej trénujú osamote ako v skupine. Vibromasážne prístroje sú tiež riešením pre ľudí s nadváhou. Niektoré z týchto zariadení sú prispôsobené ľuďom značnej veľkosti. Je potrebné poznamenať, že ľudia s nadváhou sa často cítia trochu nepríjemne vibračné masážne zariadenie.
Kvôli vibráciám, školenie s vibračné masážne zariadenie neodporúča sa ľuďom s epilepsiou, trombózou, cukrovkou, srdcovými chorobami, rakovinou, ktorí trpia migrénami, majú kovové časti tela, kardiostimulátor a tehotné ženy.
Cvičenie s vibračným masážnym strojom - kde a ako dlho?
Na vykonávanie je potrebné špeciálne školenie vibromasážne tréningy. V Poľsku, vibračné masážne prístroje nie sú veľmi populárne a nenachádzajú sa vo všetkých telocvičniach a fitnes kluboch. Zvyčajne tento typ školenia ponúkajú veľké siete a tie, ktoré sa zameriavajú výlučne na vibromasážne tréningy. Cena sa pohybuje okolo 200-300 PLN. Za túto cenu môžete cviky na vibračnom masážnom stroji asi 8 krát týždenne.
Cvičenie s vibromasážnymi prístrojmi je známe už dlho, ale stále sa považuje za nové. Málokto už počul o možnostiach, ktoré ponúka toto. Existujú aj takí, ktorí k tomuto typu činnosti pristupujú skepticky. Tiež to hovoria vibračné masážne zariadenie je to len plus, pokiaľ ide o cviky vykonávané na pevnom povrchu. Avšak ľudia, ktorí sa rozhodnú obrátiť na vibromasážne tréningy pozorovať pozitívne účinky cvičení.