Videá z jogy na bezplatné cvičenie jogy doma
Môžete sa doma učiť jogové cvičenia? Alebo na to potrebujete skúseného učiteľa jogy? Naša odpoveď je 2 x „áno“. Pretože ak sa naučíte jogové videá od skúsených učiteľov, ktoré zodpovedajú vašej úrovni, môžu byť cvičenia jogy doma v obývacej izbe úžasným zážitkom. V tomto článku vám chceme dať niekoľko tipov, ako sa naučiť jogové cvičenia doma.
Učenie jogy doma: na čo si treba dávať pozor
V každom prípade je vhodné vyhľadať cvičenia jogy, ktoré sú pre vás to pravé, a vypracovať individuálny postup, ktorý vám bude presne vyhovovať. Nedávajte si svoje ciele príliš vysoko - pretože skúsenosti ukazujú, že je pravdepodobnejšie, že implementujeme pozitívne rozhodnutia, ak sú kroky na ich uskutočnenie uskutočniteľné a nie príliš veľké.
4 tipy na vaše cvičenie jogy doma
- pravidelnosť
Aby ste mohli ťažiť z pozitívnych účinkov jogy, mali by ste pravidelne stáť aj na podložke. Je lacnejšie cvičiť päťkrát týždenne po dobu 15 minút, ako len raz za hodinu a pol. Pravidelnosť vám tiež pomôže zvyknúť si pri domácom cvičení jogy. - Vaše miesto na jogu
Pripravte si na svoje cvičenie jogy pekné nerušené miesto. Navrhnite to tak, aby vás tam bavilo. Potrebujete protišmykovú podložku na jogu. Deka by mala byť po ruke, aby vám v Shavasane, záverečnom relaxe, neprechladla, alebo aby ste si pod ňu mohli v prípade potreby niečo položiť. Ak chcete tiež pravidelne meditovať, doprajte si dobrý meditačný vankúš alebo lavicu. - Menej je viac
Ak chcete cvičiť jogu sami doma, je dôležité, aby ste sa nepreťažili. Ako začiatočník by ste si mali špeciálne zvoliť jogové cvičenia pre začiatočníkov. Bez ohľadu na to, ako ste skúsení: Rešpektujte prosím svoje individuálne limity a denný tvar tela. Cvičenie jogy by sa malo vždy cítiť pohodlne a nespôsobovať bolesť. Buďte obzvlášť opatrní a opatrní po chorobe alebo keď ste vyčerpaní. - urobiť prestávku
Za žiadnych okolností by ste nemali cvičiť jogu sami doma, ak ste akútne veľmi chorí (napr. Infekcia, silné prechladnutie, zápal) alebo máte silné bolesti (napr. Po herniovanom disku).
Cvičte doma s videami o joge
Video platformy ako YogaMeHome samozrejme prinášajú veľa výhod, ak sa chcete naučiť cvičenia jogy doma. Môžete sa však skutočne naučiť jogu sama? Samotné cvičenie jogy nie je nebezpečné?
Naše videá z jogy pre domácnosť sú navrhnuté a presne poučené, aby ich bolo možné ľahko pochopiť aj z obývacej izby. Najlepšie je pozrieť si video niekoľkokrát a venovať mu dostatok času, aby ste sa oboznámili so zobrazenými ásanami (cvičením jogy). Ak je to potrebné, môžete video pozastaviť alebo si pozrieť špeciálny tutoriál pre príslušné cvičenie jogy. V týchto cvičeniach podrobne vysvetľujeme jogové cvičenia, aby ste ich mohli ľahko sledovať doma.
Ak ste stále začiatočníci, pozrite sa na našu sekciu Jóga pre začiatočníkov. Nájdete tam jednoduché domáce cviky na jogu a tiež kompletný online kurz jogy pre začiatočníkov, ktorý krok za krokom vysvetľuje najdôležitejšie cviky a základ filozofie.
Cvičte bezpečne jogu bez učiteľa
Ak cvičíte jogu doma vo svojej obývacej izbe, samozrejme nebudete mať učiteľa, ktorý by vás priamo opravil. Cvičenie jogových cvičení doma si vždy vyžaduje vyššiu mieru osobnej zodpovednosti ako v štúdiu. Nakoniec vás však jóga chce naučiť presne to: zodpovedne zaobchádzať so sebou a so svojím telom.
Ak si stále nie ste istí, má zmysel opakovane sa učiť od kompetentného učiteľa. Kompetentný učiteľ jogy vás opraví v polohách a dá vám dôležité tipy pre vlastnú domácu prax. Skupinová energia, ktorá vzniká pri spoločnom cvičení, môže byť navyše veľmi motivujúca. Cvičenie jogy doma, s videom alebo bez videa, je skvelým doplnkom a pomáha vám cvičiť pravidelne a využívať množstvo pozitívnych účinkov jogy.!
Dúfame, že si svoju jogu užijete aj doma,