Horolezecká pozícia a oprieť sa o lezeckú stenu
Len veľmi málo z nich sa skutočne baví opakovaním pohybu celé hodiny a sledovaním ľudí okolo seba, ako robia to isté. Nie je preto prekvapením, že dobré rozlíšenia sa rýchlo stratia na vzduchu. Nemusí to byť také ťažké: Ak vás šport nebaví, jednoducho ste svoj šport ešte nenašli. Ak telocvičňa alebo iné opatrenia ešte neboli úspešné, mali by ste jednoducho vyskúšať niečo úplne nové. Napríklad lezenie je veľmi motivujúcim športom aj pre tých, ktorí nemajú radi šport.
Motivácia prostredníctvom úspechu
Lezenie je obohacujúcim športom aj pre úplných začiatočníkov, pretože môžete rýchlo dosiahnuť svoj osobný pocit úspechu. To vás automaticky povzbudzuje, aby ste sa bili znova a znova. Namiesto opakujúcich sa pohybov na výstroji v telocvični čelíte novým prekážkam, ktoré musíte zvládnuť sami. Týmto spôsobom sa krok za krokom zlepšujete.
Ako začiatočník najskôr trénuješ v horolezeckej hale. Do vybavenia nemusíte veľa investovať. Na mieste si zvyčajne môžete veľa požičať. Ak ste však už dosiahli určitý pokrok a všimli ste si, že záujem o tento šport neutícha, oplatí sa investovať do vlastného vybavenia. S týmto si potom môžete zacvičiť horolezectvo vonku, pretože ak sa po chvíli odvážite zdolať horu, mali by ste určite liezť smerom k oblohe so správnou výbavou, aby ste zbytočne neohrozovali život.
Cvičenie celého tela
Horolezectvo trénuje vaše svaly aj vytrvalosť. Lezenie je jedno Cvičenie pre celé telo. Okrem svalov paží je precvičený aj žalúdok, nohy a chrbát. Lezenie má preto tiež pozitívne účinky na každodenný život: Žiadny iný šport nie je známejší tým, že napravuje problémy s chrbtom spôsobené kancelárskou prácou a zlepšuje držanie tela.
Lezenie vs. telocvičňa
V posilňovni sa môžete zamerať na konkrétne svalové skupiny. Ako som už povedal, pri lezení precvičujete celé telo. Horolezectvo tak spája vytrvalostný šport a silový tréning. Ak je teda telocvičňa pre vás príliš nudná, existuje skvelá alternatíva k lezeniu. Lezenie má dokonca výhodu v tom, že sa môžete zaobísť bez vytrvalostných športov, ako je napríklad jogging a bicyklovanie. Predpokladom je, aby ste trénovali aj minimálne 45 minút.
Spotreba kalórií v tomto období je približne 500 kcal. Je to teda porovnateľné s bicyklovaním alebo joggingom. V súhrne možno povedať: lezenie trénuje celé telo a spaľuje veľa kalórií.
