Vyrobte si vlastné müsli tyčinky - zdravé tyčinky

Musíte niekedy skoro popoludní bojovať s minimom a siahnuť po čokoláde, sušienkach a podobne pre potrebný energetický kop? Potom pre vás máme oveľa lepšiu a zdravšiu alternatívu: naše chutné müsli tyčinky, ktoré si môžete vyrobiť sami.

vyrobte

A samozrejme nielen chutia dobre popoludní, ale sú aj skvelou alternatívou k koláčom alebo len medzi jedlami.

Mandle a slnečnicové semienka dodávajú vitamín E a zinok a tým dodávajú mozgu novú energiu. Ovsené vločky sú trvanlivé a nezvyšujú hladinu cukru v krvi tak vysoko ako sladkosti. Sušené ovocie dodáva potrebnú sladkosť.

Pokiaľ ide o zušľachťovanie tyčiniek, vašej fantázii sa medze nekladú. Nižšie sme pre vás pripravili niekoľko návrhov, ale možnosti sú takmer neobmedzené.

Tyčinky sa dajú ľahko porciovať a hodia sa aj do každej kabelky alebo krabice na chlieb ako občerstvenie. Vyskúšajte teda ihneď naše silové tyče!

Power bar - prísady a príprava

Suroviny na cca 20 kusov:

  • 1 plechovka sladeného kondenzovaného mlieka (400 ml)
  • 300 g ovsené vločky zrnité
  • 100 g mandľových jadier
  • 100 g slnečnicových semien
  • 75 g kokosových vločiek
  • 50 g konopných semien
  • 100 g sušených brusníc, plodov goji alebo čerešní
  • 1 štipku škorice
  • 1 štipka vanilky (mletá)
  • Prípadné doplnky, napr.
    • Čokoládové lupienky
    • Ovsené vločky
    • Rôzne orechy ako napríklad vlašské orechy
    • Rôzne sušené ovocie

Príprava:

Najskôr predhrejte rúru na 180 stupňov (horný a spodný ohrev).

Zahrejte kondenzované mlieko v hrnci a primiešajte všetky ostatné prísady.

Teraz zmes (asi 1 cm vysokú) rozotrieme na plech vyložený papierom na pečenie a všetko vložíme do rúry.

Tip: Asi po 10 minútach pečenia odporúčame položiť na pekáč hliníkovú fóliu, aby sa sušené ovocie nespálilo.

Po 20 - 25 minútach vyberte, nechajte krátko vychladnúť a nakrájajte na tyčinky. Hotovo!

Tip: Nenechajte sa zmiasť, ak je hmota po vybratí z rúry stále trochu mäkká. Tyče po ochladení tvrdnú. Vyberte ich teda z rúry o niečo skôr, aby neboli príliš tvrdé.

Najlepšie je trochu skúsiť čas pečenia, pretože každá rúra „tiká“ trochu inak.

Prajeme vám veľa zábavy pri skúšaní a užívaní!

Máte nejaké návrhy, ako by sa dali tyčinky ešte vylepšiť, alebo možno iný lahodný recept? Tešíme sa na váš komentár.