VIDEO Ovsená strava - Ako schudnúť
Chceli by ste zdravo schudnúť bez nadmerného hladovania? Potom by pre vás mohla byť vhodná strava z ovsených vločiek. Najlepšie je použiť celozrnné ovsené vločky.
Viac videí na túto tému
Čo potrebuješ:
- Celozrnné ovsené vločky, 150 g denne
- Kalorický stôl
- ovocie
- zeleninu
- mlieko
- Mliečne výrobky
- Minerálka
- nesladené čaje
- 1 000 kcal denne
Schudnite - takto to môžete urobiť s ovsenou stravou
Celozrnné ovsené vločky sú výborné na chudnutie, pretože majú vysoký obsah vitamínov, minerálov a vlákniny a na 100 g majú iba 350 kalórií. Vláknina vám dá pocit sýtosti.
-
Ovsené vločky obsahujú aj látky, ktoré vám dodajú dobrú náladu. Z diéty s ovsenými vločkami preto môžete mať dobrý pocit pri chudnutí.
Banány nemajú dobrú povesť pri chudnutí, pretože obsahujú zhruba dvakrát toľko kalórií ako ...
Ovsená strava - návrhy receptov
Ovsené vločky môžete pripraviť na veľa spôsobov, napr. B. ako müsli, šalát alebo karbonátky.
- Müsli z ovsených vločiek: Do misky dáme 50 g celozrnných ovsených vločiek, nasekané jablko a hrnček prírodného jogurtu (3,5% tuku) a musli dochutíme sladidlom, citrónovou šťavou a škoricou. Müsli má asi 350 kcal.
- Ratatouille s ovsenými vločkami: Na veľmi malom množstve tuku speníme malú cibuľu, potom pečieme 50 g celozrnných ovsených vločiek a nalejeme na vrch 1/4 litra vody. Pridajte nakrájanú zeleninu (cuketu, baklažán, šampiňóny) a malú plechovku paradajkovej pasty a dochuťte soľou, korením a bylinkami z Provence.