VIDEO Schudnite pomocou hula hoopu - pás sa tak zoštíhli
Jednoduchý a jednoduchý prsteň z plastu alebo dreva, hula hoop, momentálne zažíva skutočný návrat. VIP, hviezdy a hviezdičky nepredstavujú hula hoop ako hračku, ale ako skutočné fitness zariadenie, ktoré je ideálne vhodné na pomoc pri chudnutí.
Viac videí na túto tému
Čo potrebuješ:
Hula Hoop ako nový trend v oblasti fitnes
Každý, kto už aktívne športuje a už sa nudí ťažkým a objemným fitnes vybavením, môže pomocou hula hoopov špeciálne stimulovať odbúravanie tukov pri chudnutí a zároveň trénovať brušné svaly, boky, pás a jadro.
Hula hoop kombinuje rôzne funkcie v jednoduchom obruči, ktorý je neuveriteľne zábavný pre dospelých i deti.
Hula hoop sa pôvodne používal ako cvičné zariadenie aj v 4. storočí pred naším letopočtom. Aj tu slúžila Hula Hoop na posilnenie a podporu fyzickej kondície.
Rôzne národy tiež používali hula hoop ako súčasť tréningu. To však nie na chudnutie, ale na vykonávanie cieľových cvičení s pneumatikou. Cez zvinutú obruč boli vystrelené šípy a kopije, aby sa zlepšila presnosť pri náraze do pohybujúcej sa alebo na úteku z koristi.
Z tohto pohľadu hula-hoop neslúžila na chudnutie, ale na to, aby sa tomu zabránilo prostredníctvom úspešného lovu.
Okrem žalúdka, stehien a bokov býva často aj zadok ...
Pri kúpe hula hoop v hračkárstve v drevenom alebo plastovom prevedení dbajte na správnu individuálnu veľkosť. Začiatočníci by mali používať priemer okolo 100 cm až 115 cm, pokročilí používatelia si môžu zvoliť menšie veľkosti, ak už je koordinácia trénovaná.
Schudnite pomocou správnych cvikov na pneumatiky
Pri tomto cviku sa postavte priamo s chodidlami na šírku ramien. Zatlačte dovnútra hula hoop proti svojmu bočnému chrbtu na úrovni brušného gombíka a súčasne ho držte oboma rukami.
Táto základná poloha zaisťuje správne napätie, keď dáte hula hoop príslušnú hybnosť. V tejto základnej polohe, v ktorej je pneumatika vodorovne vyrovnaná, jej teraz dávate impulz doprava alebo doľava a tým ju otáčate okolo svojej vlastnej osi. Pohybujte bokmi krúživými pohybmi a snažte sa udržať obruč čo najdlhšie v rotácii na úrovni pupka. Toto základné cvičenie intenzívne trénuje všetky brušné a základné svaly vrátane pása.
Cvičenie limbu ako trochu zložité vyjadrenie základného pohybu ešte viac spochybňuje celé vaše svalstvo. Pri tomto variante začnete s cvičením ako pri prvom cviku, iba ak pri rotácii ohnete hornú časť tela mierne dozadu, aby boli precvičené najmä brušné a bedrové svaly s hula hoop s príslušne vyšším napätím svalov v týchto oblastiach. bude.
Chudnutie s hula hoop a obručou zažijete menej ako namáhavú fyzickú a športovú aktivitu, ale skôr ako hravé chudnutie.
Cviky obmieňajte opakovaním cviku na jednej nohe počas hula hoop. Takto precvičíte svoje polovičky tela ešte intenzívnejšie. Mali by ste tiež prepínať rotačný pohyb medzi ľavým a pravým, aby ste okrem chudnutia a definície svalov výrazne zlepšili svoju koordináciu.
Svoje cviky doplňte hudbou, ktorá diktuje rytmus, aby ste chudli ešte viac motivácie a zábavy. Niekoľkokrát týždenne asi 15 minút hula hoopu a s istotou sa zaobídete bez akejkoľvek diéty a vďaka zvyšujúcej sa energii zostanete v dobrej nálade.