Švédska strava - telocvičňa
Švédska strava je jednou z diét, ktoré sa používajú na chudnutie.
Túto diétu, ktorá sa javila ako nemocničná v Dánsku, známa ako Rigshospitaletova diéta, oznámila Aylin Livaneli v Milliyet a Hürriyet pred 10 rokmi (1999). Ako BodyTR neodporúčame také diéty pre každého, pretože nie je zdravé pre každého, ale chceli sme to povedať, pretože je to efektívna a skutočne efektívna strava.
Ktokoľvek, kto má švédsku stravu, mohol dodať kdekoľvek od 7 do 20 libier za dva týždne. Okrem toho hlavná vlastnosť stravy úplne mení metabolizmus na 2 roky, aby sa zabezpečilo, že nedôjde k zvýšeniu hmotnosti. Švédska strava je prísna strava s prísnymi pravidlami, ktorá je naozaj ťažká, teraz je to vaša voľba. Pamätajte, že najdôležitejšou súčasťou stravovania je dodržiavanie nižšie uvedených pravidiel.
regulovať Je veľmi dôležité dodržiavať tieto pravidlá, aby ste zo stravy dosiahli výsledky a zdravo ich trávili.
- 1. Nepite čaj, kávu a nealkoholické nápoje.
- 2. Pite 2 litre vody denne.
- 3. The Diéta by nemala pokračovať dlhšie ako 13 dní.
- 4. Stravu môžete obmedziť až na 6. deň.
- 5. Neopakujte diétu skôr ako za 3 mesiace.
- 6. Obed a večeru je možné zapnúť v ten istý deň.
odporúčania
- 1. Ak nenájdete brokolicu, môžete jesť karfiol.
- 2. Tí, ktorí majú vysoký cholesterol, môžu jesť príliv vajec.
- 3. Môžete jesť toľko, koľko chcete, bez toho, aby ste prehnali bližšie neurčené jedlá.
- 4. Ak je diéta náročná, je možné ju na 6. deň prerušiť a po 3 mesiacoch aplikovať 6 dní.
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 hrudka cukru
- Obed: 2 pevné vajcia, 1 porcia vareného špenátu, 1 paradajka
- Večer: 1 steak (200 gramov), olivový olej a citrónovo zelený šalát
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 hrudka cukru
- Obed: 1 plátok salámy, 100 gramov jogurtu
- Večera: 1 steak (200 gramov), zelený šalát, 1 ovocie
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 hrudka cukru, 1 plátok hrianky
- Obed: Varený špenát, 1 paradajka, 1 ovocie
- Večer: 2 pevné vajcia, 1 plátok salámy, zelený šalát
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 hrudka cukru, 1 plátok hrianky
- Obed: 1 pevné vajce, 1 strúhaná mrkva, 250 gramov beztučného bieleho syra
- Večer: 2 plátky pomarančového džúsu, 100 gramov jogurtu
- Ráno: 1 veľká strúhaná mrkva (s citrónom)
- Obed: Varená chudá ryba (200 gramov, citrón a maslo)
- Večera: 1 rezeň (200 gramov), šalát a brokolica
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 hrudka cukru
- Obed: 2 pevné vajcia, 1 veľká strúhaná mrkva
- Večer: kuracie mäso odstránené (200 gramov), šalát
- Ráno: čaj bez cukru
- Obed: grilované mäso (200 gramov), čerstvé ovocie
- Večer: nič
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 kúsok cukru
- Obed: 2 pevné vajcia, 1 porcia špenátu, 1 paradajka
- Večer: 1 steak (200 gramov), zelený šalát s olivovým olejom a citrónom
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 hrudka cukru
- Obed: 1 plátok salámy, 100 gramov jogurtu
- Večera: 1 steak (200 gramov), zelený šalát, 1 ovocie
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 hrudka cukru, 1 plátok hrianky
- Obed: Varený špenát, 1 paradajka, 1 ovocie
- Večer: 2 pevné vajcia, 1 plátok salámy, zelený šalát
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 hrudka cukru, 1 plátok hrianky
- Obed: 1 pevné vajce, 1 strúhaná mrkva, 250 gramov beztučného bieleho syra
- Fáza: 2 plátky pomarančového džúsu, 100 gramov jogurtu
- Ráno: 1 veľká strúhaná mrkva (s citrónom)
- Obed: Varená chudá ryba (200 gramov, citrón a maslo)
- Večera: 1 rezeň (200 gramov), šalát a brokolica
- Ráno: 1 šálka kávy, 1 hrudka cukru
- Obed: 2 pevné vajcia, 1 veľká strúhaná mrkva
- Večer: kuracie mäso odstránené (200 gramov), šalát
Švédsku stravu hodnotia odborníci İsveç
Podľa odborníka na výživu Aşkın Yüksel:
V oblasti vedy o výžive vo Švédsku som nechápal, kde sa výživa vo svete objavuje. Je to nedenná ketogénna aşırı strava, veľmi nízkokalorická strava a škodlivá strava, ktorá spôsobuje nadmerné straty vody a svalov z tela. Bohužiaľ, obdobie je vo svete veľmi bežné, ale tukové tkanivo je chránené v dôsledku tejto diéty, nadmerného ničenia tekutín a svalov. Z dôvodu rýchleho chudnutia je človek presvedčený, že sa jedná o odbúravanie tukov, ale po chvíli čelí vážnym zdravotným problémom, ako je extrémna slabosť, dermizmus, rýchle ochorenie a porucha pozornosti. Rozhodne sa neodporúča, Kesinlikle
Podľa výživového poradcu Selahattina Dönmeza:
Hlavnými problémami sú slabosť a nízky krvný tlak! Dostatok a vyvážené vitamíny, minerály, bielkoviny, sacharidy sa prijímajú až do konca tejto diéty pre tých, ktorí sa nemôžu prihlásiť. Hmotnosť sa dá rýchlo schudnúť, ale vedie to iba k strate svalovej a vodnej hmoty. To nikdy nemusíme robiť. Pri použití sa môže vyskytnúť trvalý krvný tlak. V obličkách sa môžu vyskytnúť nezvratné chronické problémy, srdcové arytmie a psychologické problémy. Najnebezpečnejšia strava
Názor vyššie uvedených odborníkov na výživu je skutočne primerane presný, je však potrebné trochu preháňať, pretože nie je potrebné považovať takúto vedeckú stravu za katastrofu, ak existujú nebezpečnejšie diéty ako švédska. Vo švédskej strave je značné množstvo živočíšnych bielkovín, takáto strava by si nemala zachovávať nízkobielkovinovú stravu.