Vidlica Takto funguje vidličková diéta
Vidlica: Takto funguje vidličková diéta
27.01.2015, 17:32 | rk (CF)
Vo Forkingu môžete jesť čokoľvek, na čo potrebujete iba vidličku, čo sa týka príborov (Zdroj: Thinkstock od Getty Images)
To, čo znie čudne, môže skutočne prispieť k efektívnej strave: vidlica. Diéta vidličkou by mala okrem iného podporovať aj vedomejšie stravovacie správanie. Viac informácií nájdete tu.
Vidlica: zmena stravovania namiesto stravovania
Vidlica v skutočnosti znamená skôr zmenu stravovania ako klasickú stravu. Cieľom je jesť zdravšie jedlá v menších dávkach, ako vysvetľuje lifestylový časopis „Fit for Fun“. Ide o vedomé a pomalé stravovanie, aby sa viac venovalo pocitu sýtosti. To by malo vylúčiť chuť na jedlo večer. Proti jo-jo efektu by malo pôsobiť aj špeciálne stravovanie.
Takto funguje rozdvojenie
Vidličkou sa rozumie neustále chudnutie a konzumácia iba určitých jedál. A síce také, ktoré sa dajú zjesť iba vidličkou. To vo veľkej miere vylučuje konzumáciu mäsa, údenín a syrov, pretože na to sú obvykle potrebné prsty alebo nože. Lyžice a paličky tiež nie sú povolené.
Sedem tipov na chudnutie
Ak chcete schudnúť, mali by ste veľa piť. Na tlmenie bručivého žalúdka je vhodná najmä minerálna voda. Veľký pohár vody ráno detoxikuje organizmus a zabráni chute. Každý, kto veľa pije, vytvára pocit sýtosti a automaticky zje menej. (Zdroj: Alter_photo/Getty Images)
Ak chcete schudnúť, nemusíte hneď držať diétu. Najprv si vyvstáva otázka, ktorá strava je pre vás najlepšia. Po druhé, vďaka jojo efektu existuje často iba krátkodobý úspech. Preto môže byť dlhodobá zmena stravovania lepším riešením. (Zdroj: Martinina/Getty Images)
Ak sa chcete stravovať zdravo, musíte byť disciplinovaní, ale svojho nepríjemného „bedrového zlata“ sa môžete zbaviť udržateľnejšie. Na chudnutie je vhodná najmä zelenina. Skladá sa väčšinou z vody a má nízky obsah energie. (Zdroj: Christian Horz/Getty Images)
Doprajte si čas na jedlo: Ak jete pomalšie, automaticky jete menej, pretože sa rýchlejšie cítite sýti. Predovšetkým by ste nemali ísť bez raňajok, aby ste cez deň nedostali chuť. (Zdroj: skynesher/Getty Images)
Keď už hovoríme o sýtosti: Tí, ktorí idú nakupovať nalačno, majú tendenciu jesť výkrmové jedlá častejšie. Potom vo vašom nákupnom košíku pristane kola, čokoláda, čipsy a spol. Preto, ak je to možné, choďte nakupovať iba jedlo, ktoré je nasýtené. Pomôcť môže aj nákupný zoznam. (Zdroj: gilaxia/Getty Images)
Cvičenie je stále najlepší spôsob spaľovania kalórií. Vďaka niekoľkým krátko bežiacim jednotkám týždenne naštartujete obeh a spálite pri tom nejaké kalórie. Ale cvičenie v každodennom živote môže tiež pomôcť: Jazdite na bicykli do práce alebo choďte pešo na kratšie vzdialenosti. (Zdroj: adamkaz/Getty Images)
Počas spánku môžete stratiť kalórie. Ak budete večerať hodiny pred spánkom, predĺžite fázu spaľovania tukov v tele. Potraviny obsahujúce bielkoviny (ryby, mäso, syry) sú uprednostňované pred potravinami s vysokým obsahom sacharidov (cestoviny, rožky, zemiaky, musli). Nočné sovy naopak zvyšujú chuť do jedla a v noci zvyčajne dostanú chuť. (Zdroj: fizkes/Getty Images)
To znamená, že pizza, džem, hamburgery, hranolky, maslo a omáčky sú zakázané. Na druhej strane sú povolené cestoviny, ryža, šaláty, strukoviny a miešané vajcia. Zeleninu môžete jesť v každom prípade. Vidlica sa v závislosti od vzoru týka iba večere.
- Výživový plán:Automobilová strava - jedlo kombinované podľa dennej doby
- Znížte a znížte krvný tlak:DASH strava - preto to má byť také zdravé
- Nie pre vegánov:Mäsová strava - chudnutie s mletým mäsom
- Stravovací trend z USA:Jednoducho schudnite pomocou čistého stravovania
- Stratiť váhu:Tieto nápoje bojkotujú vašu stravu
Tvrdá vidlica a mäkká vidlica
Rozlišujeme dve formy vidlice: tvrdé a mäkké. Posledný variant poskytuje, ako je opísané vyššie, že iba to, čo je na tanieri, sa môže jesť iba vidličkou. Tvrdá vidlička naopak zakazuje tiež prípravu jedla s iným príborom ako vidličkou. Výnimka: zelenina - tieto sa dajú krájať nožom.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.