Vidličková diéta - Štíhla štíhla pomocou vidličky - Diet-Ratgeber24
Existuje niekoľko rôznych diét, z ktorých všetky majú jeden a ten istý cieľ: Všetky stravovacie programy sú navrhnuté tak, aby vám pomohli schudnúť a tak iniciovať chudnutie. Niektoré diéty na chudnutie sú zdravšie ako iné, zatiaľ čo iné diéty sľubujú rýchle chudnutie a iné majú ešte pozitívnejšie účinky.
Takzvaný Vidličková diéta ide však skôr o kuriózny trend v stravovaní. Takto prišiel na túto hravú a jednoduchú metódu chudnutia Francúz Ivan Gavriloff. Tento špecialista je odborník na inovácie a v Nemecku je zatiaľ dosť neznámy.
Čo je základom rozvetvenej stravy?
Termín „forking“ pochádza z angličtiny a v podstate hovoríme o forku. Ako pri mnohých iných diétach, aj tento názov hovorí za všetko. Preto táto chudnúca diéta veľmi úzko spolupracuje s vidličkou, pretože v zásade ide o to, ako pomaly vedome formovať príjem potravy.
Vidličková diéta teda vlastne nie je diétny program, ale je to spôsob začatia zmeny stravovania. Ponuka sa tu zameriava na nízkokalorické jedlá a menšie jedlá, pretože tí, ktorí jedia jedlo pomalšie, sa budú rýchlejšie cítiť sýti, a preto môžu ušetriť množstvo kalórií.
HAPIfork Blutooth - inteligentná vidlica na dokonalé sledovanie stravovacích návykov.
Ako aplikovať vidličkovú diétu?
To, čo na začiatku znie veľmi zvláštne, má napriek tomu zmysel, pretože pri vidličkovej diéte používatelia jedia jedlo iba vidličkou. Toto pravidlo platí minimálne pre posledné jedlo dňa.
Potraviny, ktoré sa dajú konzumovať iba pomocou lyžice alebo noža, z jedálnička zmiznú. Pravdepodobne by vás zaujímalo, aký zmysel má toto pravidlo? V zásade ide o to, že hlad uspokojí iba jedlo, ktoré sa dá popichať vidličkou.
Mali by ste sa preto vyhýbať všetkým jedlám, ktoré môžu byť konzumované iba pri použití noža, ako sú klobása, syr, mäso a podobne. Týmto spôsobom sa nepoužívajú žiadne potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru, tukov a teda aj kalórií. Toto pravidlo je ľahko zapamätateľné, ľahko sa implementuje a ak budete toto pravidlo dôsledne dodržiavať, ušetríte pri jedle nejaké kalórie.
Každý, kto si teraz myslí, že by mohol jesť koláče, hranolky a podobne, pretože tieto menu sa dajú jesť aj vidličkou sám, bude sklamaný. Takéto kalorické bomby sú samozrejme pre rozdvojenú stravu tabu, čo je pochopiteľné.
Schudnite s fitnes hackom až 2 kilogramy za 24 hodín
Schudnite s crossovým trenažérom - toľko úspechu je možné
Popcorn vás môže zoštíhliť - behá alebo?
Chudnutie a zdravé zdravie, rozpor v pojmoch?
Tvrdá vidlica alebo mäkká vidlica?
Pre dietujúcich sú k dispozícii dve rôzne formy vidličkovej diéty. Na jednej strane existuje metóda „soft-forking“, ktorá je tiež známa ako metóda „fork-it-light“. Táto ponuka pozostáva aj z jedál, ako sú morské plody, biele mäso, vajcia, surová zelenina a šalát. Ak si naopak zvolíte druhý variant a chcete teda na chudnutie použiť „hard-forking“ metódu, smie sa jesť iba jedlá, ktoré sú viditeľné na vidlicu. Aj prípravu je možné vykonať iba pomocou tohto príboru.
Aký je vlastne jedálniček rozvetvenej stravy?
Iba používateľom vidličkovej diéty sú povolené tri hlavné jedlá vziať si deň. Tu je tiež úplne vylúčené malé občerstvenie, takže už ani malé občerstvenie nie je dovolené uspokojiť malý hlad. Iba posledné jedlo dňa sa má skonzumovať podľa pravidla „vidličky“. Večera teda pozostáva výlučne z jedla, ktoré sa dá konzumovať pomocou vidličky.
Takéto jedlo môže pozostávať napríklad z cestovín, zeleniny a rýb. Pri jedle nie je dovolené používať nôž, lyžicu ani prsty. Tento prístup je teda veľmi podobný tomu Systém cisár-kráľ-žobrák. To znamená, že používatelia jedia ráno ako cisár, obed ako kráľ a večer ako žobrák. Pri tomto postupe by sa mal prirodzený biorytmus znova uviesť do pohybu.
Napríklad prvé jedlo dňa môže pozostávať z krajca celozrnného chleba so syrom a dvoma vajcami alebo z musli s čerstvým ovocím. Ak sa má tanier naopak plniť v čase obeda, používatelia by sa nemali spoliehať na kalorické bomby, ako sú rýchle občerstvenie, hamburgery, hranolky, pizza a podobne. Na druhej strane, občerstvenie, ak sa musí použiť, by malo pozostávať iba z ovocia, zatiaľ čo na večeru hlad uspokojí iba jedlo, ktoré sa dá zjesť vidličkou.
Štíhle so správnym príborom
Ak chcete vidlicovú stravu používať správne a chcete byť na bezpečnej strane, môžete si v obchodoch kúpiť aj vibračnú elektrickú „diétnu vidličku“. To by malo pomôcť pri chudnutí. Používatelia, ktorí jedlo jedia príliš rýchlo alebo dokonca jedlo zhltnú, sú prostredníctvom vibračného alarmu a blikajúcej LED upozornení, že by mali jesť pomalšie.
K dispozícii je tiež aplikácia pre takzvaný „HapiFork“, ktorá ukazuje, ako rýchlo a ako často sa jedlo podáva do úst. Zaznamenané údaje môžu tiež pomocou bluetooth alebo USB prenesené na internet a vyhodnotené. Pomocou štatistík potom môžu používatelia zistiť, či sa ich stravovacie správanie časom zmenilo.
Výhody vidličkovej diéty
Pretože tento diétny program v skutočnosti nie je diétou, ale skôr diétou pozitívna zmena stravovania užívatelia si môžu pomaly, ale stále znižovať svoju telesnú hmotnosť. Toto je teda zdravá metóda chudnutia.
Na rozdiel od iných diét bude toto menu podporovať aj dlhotrvajúce chudnutie a nespustí okamžite obávaný jo-jo efekt. Používatelia stravovacej stravy navyše nemusia používať túto metódu pozorne. Túto diétu na chudnutie je možné uskutočniť rýchlo a ľahko bez predchádzajúcich vedomostí a tu tiež nemusí nikto počítať kalórie.
Negatíva vidličkovej diéty
Program tejto diéty je jednoduchý, ale žiaden užívateľ neschudne len tak, že sa spoľahne na svoju vidličku. Koniec koncov, používatelia môžu s týmto príborom jesť aj nezdravé a kalorické jedlo. Vidličková diéta je predovšetkým o prijímaní menej kalórií a iba malom jedle proti hladu.
Táto diéta teda nie je novým vynálezom, pretože na tomto princípe funguje aj množstvo ďalších diét. Športové aktivity sú tu tiež úplne vynechané, takže tí, ktorí chcú držať diétu, musia mať na starosti svoj vlastný tréning.
Záver: Vidličková diéta je veľmi jednoduchá a v niektorých oblastiach bohužiaľ zostáva veľa želania. Aj keď chudnutie pomocou vidličky môže mať zmysel pri mnohých potravinách, existuje aj veľa nízkokalorických jedál, ktoré sa dajú zjesť lyžičkou.
Polievky bohaté na zeleninu a smoothie bohaté na vitamíny už preto nie sú potrebné a mohli by skutočne pomôcť aj pri chudnutí. Pomocou vidličkovej diéty môžete schudnúť, ale tento koncept zjavne nie je úplne rozvinutý.